Tips and tricks la birou: O pauza pe ora
Incearca sa iei o pauza de 5 minute la fiecare ora. Impulsul de a te forta sa muncesti nu este deloc indicat – ultimele studii in domeniu arata ca pentru fiecare 60 de minute in care lucrezi obosit, reusesti sa produci doar valoarea a 20 de minute din munca pe care ai fi dus-o la bun sfarsit in conditii normale.
Un CEO nu se gandeste ore in sir daca ar merita sau nu sa schimbe furnizorii pentru o economie de cativa lei.
Trebuie sa cantaresti foarte bine care sunt deciziile in care merita sa investesti din punct de vedere temporal.
Uleiul esential de rozmarin face minuni pentru memorie! Daca nu te deranjeaza sa-ti umpli biroul de arome irezistibile, tot ce trebuie sa faci este sa torni intr-un bol apa care a atins punctul de fierbere.
Picura apoi ulei esential in apa fiarta si tine aproape solutia rezultata.
Se amesteca o picatura de ulei esential de lavanda si trei picaturi de ulei de cocos, iar combinatia rezultata se foloseste la efectuarea unui masaj relaxant al tamplelor. Acesta din urma creste semnificativ puterea de concentrare si ne ajuta in momentele in care ne simtim foarte obositi la birou.
In zona hipocampului din creier, functioneaza un mecanism biologic care ne ajuta sa ne amintim unde gasim lucrurile imporante. Atunci cand un student va invata in sala de examen, va fi mai productiv. Cand uitam pentru ce am intrat intr-o incapere, ne intoarcem la locul de unde am pornit. Ca sa ne amintim care a fost intentia noastra.
La fel se intampla si in cazul activitatilor pe care le desfasuram – separarea fizica contribuie la organizarea mintala. De exemplu, poti sa raspunzi la e-mailuri din sala de conferinte si poti sa schimbi biroul cu un coleg atunci cand ai de gandit activitati creative.
Important este sa te obisnuiesti cu faptul ca fiecare activitate are un loc special!
Articolul a fost publicat in Revista SPA & Wellness – editia septembrie 2014.
Explorator Wellness Virtual
