A venit primavara, cel putin calendaristic vorbind, si incepem sa ne dezbracam usor-usor de iarna. De multe ori, odata cu schimbarea vremii, cei mai multi dintre noi ne confruntam cu asa-numita “astenie de primavara”.
Ne simtim vlaguiti, lipsiti de energie, cu o stare de somnolenta si oboseala pe care incercam sa o inabusim cu multe cafele. Oscilam in kilograme pentru ca fie avem o pofta prea mare de mancare, fie nu avem deloc si trecem printr-o stare emotionala mai delicata. Ne simtim fie pasivi, fie deprimati, poate demotivati si fara chef de munca.
– In primul rand, daca ti-ai petrecut iarna in spatii inchise, fara posibilitatea de a practica un sport de iarna sau fara motivatia de a infrunta nametii mergand pe jos, iti recomand sa iesi afara. Bucura-te de soare si respira aerul proaspat al primaverii. O plimbare in parc sau o tura de jogging iti pun imediat sangele in miscare.
– Ca tot vorbim de miscare, e timpul ideal sa mergi la dans, sa faci un sport care-ti place. Pentru ca acest lucru ajuta nu numai la fortificarea organismului ci si la fortificarea moralului. Antreneaza-ti corpul si mintea te va urma si ea.
– Imprieteneste-te cu ceaiul verde sau invata sa-ti prepari sucuri / smoothie-uri verzi, pentru ca enzimele continute in verdeturi iti vor conferi mai multa energie. Ti-l mai amintesti pe Popeye si spanacul lui magic? Ei bine, iti recomand mult spanac (poti sa-l combini perfect cu suc de mere la blender), urzici (pentru ca purifica sangele, si merg foarte bine cu o banana si lapte la blender), stevie, menta, sau, mai simplu spus, cat mai mult verde! Si nu uita sa-ti intaresti sistemul imunitar cu miere (care merge bine in orice smoothie) si propolis.
– Chiar daca esti tentat sa mananci tot felul de lucruri de pe lista neagra, incearca sa te abtii de la produse de patiserie, dulciuri, prajeli, fast-food si alte lucruri periculoas. Acestea nu fac decat sa-ti fure din putina energie care o mai ai. Si spun putina, pentru ca iarna organismul este “stors” de vitamine si minerale, iar primavara platim pretul prin aceasta astenie.
– Daca reusesti sa faci cele enumerate mai sus, meriti un premiu, o zi la SPA! Incearca niste terapii de detoxifiere, care te vor ajuta sa arati mai bine si sa te simti minunat!
– Daca mai condimentezi tot acest program cu un zambet si o atitudine pozitiva, sunt convinsa ca te vei bucura de o primavara minunata!
Alexandra Iliuta
Wellness Advisor
Explorator Wellness Virtual