Care sunt secretele unei zile Zen? Practica, macar o data pe zi, cel putin una dintre urmatoarele activitati: meditatie, rugaciune, yoga, Tai Chi, plimbare, exercitii de respiratie, masaj, ras, terapie muzicala. Iata si alte cateva secrete ale unei zile Zen:
Agata in cabina de dus un buchet de eucalipt, lavanda sau menta. Aburii vor activa uleiurile esentiale din plante, iar in aer vor pluti arome irezistibil…de relaxante!
Expunerea regulata la lumina naturala contribuie la reglarea somnului si te ajuta sa te deconectezi de griji.
Renunta la cafeaua zilnica pentru a prepara un scrub din.. zat de cafea si uleiuri esentiale! Revigoreaza instant, mai ales daca aplici gomajul cu miscari energice!
Adauga 3 pliculete de ceai negru sau verde in apa fiarta, apoi pune-le la frigider pentru 15 minute. Tine pliculetele pe ochi jumatate de ora si relaxeaza-te!
In functie de uleiurile esentiale folosite, aromoterapia te poate vindeca de nenumarate afectiuni. In plus, o singura sedinta te poate ajuta sa iti imbunatatesti semnificativ starea de spirit.
O data pe saptamana, rasfata-te cu o baie relaxanta cu uleiuri esentiale la lumina lumanarilor. Aceasta din urma are un efect relaxant si linistitor!
In fiecare situatie avem de-a face cu o alegere, fie lasam stresul sa ne consume, fie il consideram o provocare. Ultima varianta este cea mai buna pentru sanatate!
Gaseste cinci minute in fiecare zi pentru a te concentra pe respiratie. Inspira si expira adanc si incearca sa vizualizezi cum aerul circula in organism.
Spune da plantelor de interior! Studiile arata ca in incaperile in care exista cel putin o planta, nivelul de stres si starile negative sunt reduse cu pana la 60%.
Daca ai stii cate beneficii are masajul (reducerea durerilor articulare si musculare, stimularea sistemului imunitar, combaterea anxietatii etc.) te-ai programa la cel putin unul pe luna!
Imbogateste lotiunea de corp cu cateva picaturi de ulei esential de portocala pentru a reduce nivelul de stres! Foloseste acelasi ulei pentru un masaj relaxant al tamplelor care va creste puterea de concentrare.
Articolul a fost publicat in Revista SPA & Wellness – editia septembrie 2014.
Explorator Wellness Virtual
