Recunoştinţa – Meditaţie ghidată.

“Celui care este recunoscător i se va da şi mai mult decât are. Iar celui care nu este recunoscător, i se va lua şi ce are”. 

Principiul acţiunii și reacţiunii

Recunoştinţa are la bază un principiu ştiinţific, enunţaţ de Newton, cunoscut sub numele de Principiul acţiunii și reacţiunii. Mai simplu spus, de fiecare dată când vei da ceva, vei primi aproximativ acelaşi ceva din partea cealaltă. Cu cât eşti mai recunoscător pentru lucrurile pe care le ai, cu atât vei primi mai multe lucruri pentru care să fii recunoscător. Cu cât te plângi mai mult, cu cât eşti mai nemulţumit, cu atât vei primi mai multe lucruri de care să te plângi şi să fii nemulţumit. E matematic, dovedit ştiinţific.

Când transmitem recunoștință, creierul secretă dopamină și serotonină, cei doi hormoni esențiali în controlul emoțiilor noastre. Mai exact, în generarea stării de bine și de întreg. 

Practica recunoștinței te face să conștientizezi că ești, de fapt, mult mai bogat decât ai impresia pe parcursul obișnuit al unei zile, iar ca o consecință a practicii, energia ta se aliniază energiei plenitudinii și binecuvântărilor.

Iată câteva lucruri pe care le poți schimba în atitudinea ta, pentru o viață mai împlinită 

* Alege să folosești cât mai des cuvântul “mulţumesc”. Sigur, îl poți folosi pentru a mulțumi oamenilor din jur pentru diverse situații, dar obișnuiește-te să mulțumești pentru ceea ce până acum poate ai luat drept firesc, ca și când ți s-ar fi cuvenit. Deci, mulțumește Vieții pentru …orice! 

* Cu cât te vei gândi şi vei spune mai des cuvântul mulţumesc, cu atât mai recunoscător te vei simţi. Conectează mereu inima în proces și simte cum te umpli de starea de recunoștință.  

* Cu cât vei gândi şi te vei simţi recunoscător mai mult, cu atât vei primi mai multă abundenţă. 

Este un lucru deja general cunoscut că doar cuvintele – cum ar fi afirmațiile pozitive – nu produc schimbări în viața noastră dacă nu sunt susținute și de trăire. Numeroase experimente au dus la această “lege” a fizicii cuantice, care vorbește despre coerența minte-inimă. 

Atunci când o afirmație este susținută de emoție, ea capătă cu adevărat puterea de a deveni realitate. Cu cât sentimentul de recunoștință va fi mai real și mai sincer, cu atât viața ta se va schimba mai repede. 

Totul este energie

Probabil știi deja că totul este energie. Real totul. Dacă dai “zoom in” mult, mult de tot la un microscop specific, descoperi o aglomerare de atomi și nimic “solid”. Energia poate avea diferite frecvențe, adică hertzi. Astfel, o frecvență înaltă înseamnă, implicit, mulți hertzi. Cuvintele au și ele propria frecvență și ea are efect asupra corpurilor noastre și asupra a tot ce este viu. Frecvența cuvântului recunoștință/”gratitude” a fost măsurată ca având o frecvență de 540Mhz. 

Doctorul japonez Masaru Emoto a arătat cum intențiile și cuvintele structurează diferit molecula de apă. Acesta a făcut poze moleculelor de apă după ce asupra apei fuseseră trimise diverse cuvinte-intenții: iubire, ură, recunoștință, prietenie, etc. Văzând cât de armonios se structurează apa când primește intenții și cuvinte pozitive dar și cât de lipsite de armonie sunt moleculele din apa care primește cuvinte de vibrație joasă, ne putem ușor imagina ce se întâmplă în corpul nostru (cu peste 70% apă) dar și în emoțiile noastre. 

Cum introduci recunoștința în rutina ta zilnică

Îți împărtășesc ce obișnuiesc eu să fac și poate vei simți să introduci acest obicei în rutina ta zilnică, măcar pentru o lună, de curiozitate. 

Dimineața, când mă trezesc, merg la fereastră și mă conectez cu tot ce înseamnă viață: copaci, păsări, animale, vânt, flori, soare, oameni. Salut noua zi și Viața.

Apoi enumăr toate lucrurile pentru care sunt recunoscătoare. Eu exprim recunoștințele așa cum vin, fără o ordine anume, pentru că îmi place să simt energia care se formează, ca un tsunami care începe cu un vânticel. 

Ție însă îți sugerez să îți scrii la început pe o foaie toate lucrurile, trăirile, situațiile de viață pentru care simți și îți exprimi recunoștința. Apoi, pe parcurs, poți să tot adaugi motive noi de recunoștință listei inițiale. 

Citește și trăiește această listă în fiecare dimineață și seară. Curând vei simți să îți exprimi recunoștința și peste zi pentru diverse contexte ce apar, ai să vezi.

După o vreme de practică, m-aș bucura să împărtășești schimbările pe care le observi în tine și în viața ta.

Recunoştinţa – Meditaţie ghidata cu Sia

Acum hai să facem împreună o meditație ghidată cu exprimarea recunoștinței

Cu drag, Sia