Ai auzit de Niksen sau arta olandeză de a nu face nimic? Sigur ești surprins să auzi că a nu face nimic poate fi o artă. Dar uite că da! Olandezii susțin că a nu face nimic, dar cu un scop de a nu face nimic sau deloc, poate ajuta la scăderea anxietății, la descoperirea creativității și la creșterea productivității. Această practică de a nu face nimic sau „niksen” a fost perfecționată de către olandezi atât de bine, încât aceștia sunt unii dintre cei mai fericiți oameni de pe pământ. Deja ne stârnesc invidia, nu-i așa?

Uită de timp și practică niksen sau arta olandeză!

Pentru a încerca practica niksen sau arta olandează de a nu face nimic, trebuie să lăsăm deoparte conceptele de timp și productivitate, să uităm puțin de acel „trebuie” mereu activ.

Permițându-i creierului tău să te îndepărteze și elibereze de stres nefăcând nimic, este o practică de wellness care merită pusă în aplicare. Dacă ești într-o cafenea, te poți delecta cu metoda niksen, alungând stresul, dar sorbind cafeaua și uitându-te pe fereastră. Păstrează-ți telefonul în buzunar (pe modul silențios sau chiar închis) și lasă-ți mintea să rătăcească. Nu este mindfulness; ci mai degrabă o perioadă scurtă de relaxare fără a gândi.

Cum reușesc olandezii să fie mai fericiți decât majoritatea oamenilor?

Dan Buettner (explorator, educator și scriitor) a studiat practicile celor mai fericiți oameni de pe pământ, indiferent de zona în care locuiesc aceștia. În zonele albastre, oamenii găsesc modalități de relaxare zilnic. Nu sunt imuni la stres, dar au rutine care îi ajută să-l reducă la minimum.

În urma studiului, Dan Buettner a descoperit cum se relaxează oamenii: În Ikaria ațipesc zilnic, în Okinawa găsesc timp să se gândească la strămoșii lor, iar în Sardinia se întâlnesc cu prietenii și vecinii pentru a petrece zilnic câteva ore fericite. Olandezii au obiceiuri similare de viață, ceea ce îi ajută să se mențină în topul graficelor cu persoane care au o viață plină de satisfacții. Așa cum poate știi deja, copiii olandezi sunt unii dintre cei mai fericiți din lume, iar Olanda se bucură, conform studiului, de cea mai fericită societate: o zi de muncă mai scurtă decât media, asistența medicală națională și un sistem redus de școlarizare universitară.

Niksen sau arta olandeză: Să încercăm să nu facem nimic

Dacă exercițiile de mindfulness și meditația te fac să te întrebi dacă le faci corect, încearcă și Niksen. Nu te gândi prea mult. Setează-ți un timp pentru a sta și a privi pe fereastră. Permite-i minții să rătăcească și lasă-te pur și simplu în starea de visare. Fii acolo, în lumea aceea!

Natura poate fi cel mai bun ajutor pentru tine să practici Niksen

Imaginează-ți o terasă deschisă vara, cu pădurea în fața ta sau cu munți, iar iarna un șemineu în care arde focul, un fotoliu în fața ferestrei, iar tu privind cum ninge. Nu ai nevoie de mai mult. Dă-ți liber… adoptă starea de a nu face nimic. Dă-ți voie să te rătăcești cu gândurile pe unde vrei tu.

Mintea ta va rătăci până când vei pierde urma timpului. Nu uita: fără telefon, televizor sau alt mijloc de distragere. Concentrează-te pe un nor, pe un copac sau o pasăre așezată pe o ramură. Ascultă ploaia sau concentrează-te pe bâzâitul insectelor, al albinelor. Ascultă ciripitul păsărilor. Fii confortabil, mulțumit!

Care este știința din spatele beneficiilor de a nu face nimic?

Dacă nu faci nimic în mod regulat… vei avea o senzație tot mai mare de fericire? Timpul neproductiv ne poate face mai sănătoși și mai fericiți, potrivit științei. Când rămânem inactivi, fără agendă, activăm centrele de creativitate din creier. La un centru de coaching din Olanda, oamenii care se confruntă cu stresul la locul de muncă au raportat scăderea stărilor de stres și o stare de fericire crescută atunci când au practicat metoda niksen, față de când nu au practicat-o în mod regulat.