Ce alegi: fitness în apă versus fitness la sol? Pornesc de la premiza ca toata lumea a auzit de conceptul Aqua. Daca exista inca semne de intrebare abia astept sa va lamuresc. Activitatea Aqua Fitness consta in efectuarea exercitiilor de aerobic in apa mica (piscina). Ce inseamna acest lucru? Simplu: in loc sa faci aerobic la sol, vei face gimnastica in apa. Oricine poate practica aceasta activitate: femeie sau barbat, indiferent de varsta.
Cu siguranta, antrenamentele Aqua Fitness sunt unele din cele mai placute activitati sportive, unul din cele mai importante atuu-uri fiind mediul in care sunt desfasurate. Apa ajuta la vascularizarea tesuturilor si muschilor, inducand o relaxare completa a corpului.
Multe persoane isi doresc sa intre in apa, dar pentru ca nu stiu sa inoate renunta mereu la bucuria de a face sport in piscina. Un avantaj foarte important: nu trebuie sa stii sa inoti ca sa practici Aqua Fitness! Cu toate astea dupa numai cateva clase veti fi uimit sa observati ca deja cunoasteti cateva notiuni importante din lumea acvatica.
Tehnicile Aqua Fitness combina exercitii folosite in aerobicul la sol la care adauga metode specifice. Acesta este motivul pentru care este considerat un sport complex, care lucreaza absolut toate grupele musculare. Exercitiile de aerobic vor fi mai usor de efectuat. Iar articulatiile si tendoanele sunt complet protejate pentru ca forta gravitationala este mai mica in apa decat pe uscat. Pentru cei obositi dupa o zi de munca, dar nu numai, am o veste buna: apa are si efect de masaj, imbunatatind circulatia sangelui si permitand tesuturilor o oxigenare superioara. Dupa o serie de exercitii in piscina bateriile sunt din nou incarcate.
Pentru iubitorii de miscare, in general, dar si pentru cei pe care pierderea catorva kilograme i-ar face extrem de fericiti, mai am o veste buna : exercitiile in apa ard foarte multe calorii, primesti ca bonus senzatia ca te distrezi si nu e atat de greu. Pentru ca aceasta clasa sa aiba rezultate exceptionale si sa se desfasoare intr-un mod eficient trebuie sa tineti cont de sfaturile instructorului. Și sa adoptati pozitiile necesare efectuarii acestor exercitii. Mai exact, iata cateva tips-uri pe care le ofer in cadrul orelor, cursantilor mei:
– greutatea corpului trebuie distribuita in mod egal pe ambele picioare
– incordati abdomenul si fesierii pe toata durata exercitiului
– nu duceti in extreme anumite intinderi si aplecari ale corpului, mai mult decat ati face-o in derularea acelorasi exercitii, pe uscat, in afara piscinei.
In timp veti constata ca pe masura ce veti invata proprietatile apei si eficienta fiecarui exercitiu, rezultatele arderilor caloriilor vor creste. Iar corpul dvs. va intra in armonie cu apa.
Mihai Chirvasoiu
Aqua Fitness Trainer
Tel : 0729.90.99.81
mihai_chirvasoiu@yahoo.com
http://www.facebook.com/MihaiChirvasoiuAquaFitnessTrainer
Explorator Wellness Virtual
