Caută
Facebook-f Instagram Twitter Linkedin-in Youtube
  • Acasa
  • Despre noi
  • Centre spa
    • SPA Romania
      • Centre Spa de Relaxare
      • Spa Hotel
      • Centre Spa Stațiuni Balneare
      • Salon SPA
      • Spa Medical
    • Centre Wellness
      • Centre Wellness
      • Centre Detox
      • Studio&Dojo
      • Cabinet medicină alternativă
      • Destinații wellness
    • Oferte Speciale
      • Oferte Day SPA, Sejur și Vacanțe Wellness
  • Voucher SPA
    • Comanda voucher spa
    • Utilizeaza voucher Spa
  • Wellness pentru tine
    • Magazin SPA & Wellness
    • Cura Anti-Aging 360°
    • Masaj la domiciliu
    • Program Mindfulness
    • Oferte speciale Spa
    • eVoucher SPA
    • Global Wellness Day
  • Corporate Wellness
    • Masaj la birou
    • Cadouri corporate
    • Spa Corner la evenimente
    • Wellbeing Workshops
    • Progam holistic 360
  • SPA Business
    • Articole SPA Business
    • Cursuri Spa
    • Produse SPA
      • Distribuitori Echipament-Spa
        • Echipamente SPA
        • Echipamente estetica
        • Echipamente wellness acasa
      • Distribuitori Produse
        • Cosmetice naturale
        • Cosmetice profesionale
      • Sport & Fitness
        • Echipamente fitness – wellness
    • Consultanță SPA
    • Educatie SPA
    • Cariere in spa
    • Evenimente SPA Business
    • Publicitate pe despreSpa.ro
  • Blog
  • Magazin SPA & Wellness
Meniu
  • Acasa
  • Despre noi
  • Centre spa
    • SPA Romania
      • Centre Spa de Relaxare
      • Spa Hotel
      • Centre Spa Stațiuni Balneare
      • Salon SPA
      • Spa Medical
    • Centre Wellness
      • Centre Wellness
      • Centre Detox
      • Studio&Dojo
      • Cabinet medicină alternativă
      • Destinații wellness
    • Oferte Speciale
      • Oferte Day SPA, Sejur și Vacanțe Wellness
  • Voucher SPA
    • Comanda voucher spa
    • Utilizeaza voucher Spa
  • Wellness pentru tine
    • Magazin SPA & Wellness
    • Cura Anti-Aging 360°
    • Masaj la domiciliu
    • Program Mindfulness
    • Oferte speciale Spa
    • eVoucher SPA
    • Global Wellness Day
  • Corporate Wellness
    • Masaj la birou
    • Cadouri corporate
    • Spa Corner la evenimente
    • Wellbeing Workshops
    • Progam holistic 360
  • SPA Business
    • Articole SPA Business
    • Cursuri Spa
    • Produse SPA
      • Distribuitori Echipament-Spa
        • Echipamente SPA
        • Echipamente estetica
        • Echipamente wellness acasa
      • Distribuitori Produse
        • Cosmetice naturale
        • Cosmetice profesionale
      • Sport & Fitness
        • Echipamente fitness – wellness
    • Consultanță SPA
    • Educatie SPA
    • Cariere in spa
    • Evenimente SPA Business
    • Publicitate pe despreSpa.ro
  • Blog
  • Magazin SPA & Wellness
Caută
Închide
Facebook-f Instagram Twitter Linkedin-in Youtube
  • Acasa
  • Despre noi
  • Centre spa
    • SPA Romania
      • Centre Spa de Relaxare
      • Spa Hotel
      • Centre Spa Stațiuni Balneare
      • Salon SPA
      • Spa Medical
    • Centre Wellness
      • Centre Wellness
      • Centre Detox
      • Studio&Dojo
      • Cabinet medicină alternativă
      • Destinații wellness
    • Oferte Speciale
      • Oferte Day SPA, Sejur și Vacanțe Wellness
  • Voucher SPA
    • Comanda voucher spa
    • Utilizeaza voucher Spa
  • Wellness pentru tine
    • Magazin SPA & Wellness
    • Cura Anti-Aging 360°
    • Masaj la domiciliu
    • Program Mindfulness
    • Oferte speciale Spa
    • eVoucher SPA
    • Global Wellness Day
  • Corporate Wellness
    • Masaj la birou
    • Cadouri corporate
    • Spa Corner la evenimente
    • Wellbeing Workshops
    • Progam holistic 360
  • SPA Business
    • Articole SPA Business
    • Cursuri Spa
    • Produse SPA
      • Distribuitori Echipament-Spa
        • Echipamente SPA
        • Echipamente estetica
        • Echipamente wellness acasa
      • Distribuitori Produse
        • Cosmetice naturale
        • Cosmetice profesionale
      • Sport & Fitness
        • Echipamente fitness – wellness
    • Consultanță SPA
    • Educatie SPA
    • Cariere in spa
    • Evenimente SPA Business
    • Publicitate pe despreSpa.ro
  • Blog
  • Magazin SPA & Wellness
Meniu
  • Acasa
  • Despre noi
  • Centre spa
    • SPA Romania
      • Centre Spa de Relaxare
      • Spa Hotel
      • Centre Spa Stațiuni Balneare
      • Salon SPA
      • Spa Medical
    • Centre Wellness
      • Centre Wellness
      • Centre Detox
      • Studio&Dojo
      • Cabinet medicină alternativă
      • Destinații wellness
    • Oferte Speciale
      • Oferte Day SPA, Sejur și Vacanțe Wellness
  • Voucher SPA
    • Comanda voucher spa
    • Utilizeaza voucher Spa
  • Wellness pentru tine
    • Magazin SPA & Wellness
    • Cura Anti-Aging 360°
    • Masaj la domiciliu
    • Program Mindfulness
    • Oferte speciale Spa
    • eVoucher SPA
    • Global Wellness Day
  • Corporate Wellness
    • Masaj la birou
    • Cadouri corporate
    • Spa Corner la evenimente
    • Wellbeing Workshops
    • Progam holistic 360
  • SPA Business
    • Articole SPA Business
    • Cursuri Spa
    • Produse SPA
      • Distribuitori Echipament-Spa
        • Echipamente SPA
        • Echipamente estetica
        • Echipamente wellness acasa
      • Distribuitori Produse
        • Cosmetice naturale
        • Cosmetice profesionale
      • Sport & Fitness
        • Echipamente fitness – wellness
    • Consultanță SPA
    • Educatie SPA
    • Cariere in spa
    • Evenimente SPA Business
    • Publicitate pe despreSpa.ro
  • Blog
  • Magazin SPA & Wellness
  • Home
  • blog desprespa
  • Wellness
  • Cele mai bune exerciții fizice pentru tratarea constipației
Contul meu Coș

Cele mai bune exerciții fizice pentru tratarea constipației

by admin / vineri, 08 ianuarie 2016 / Published in Wellness
Cele mai bune exercitii fizice pentru tratarea constipatiei
http://www.dreamstime.com/royalty-free-stock-photo-close-up-view-business-people-doing-yoga-office-image56480045

Care sunt cele mai bune exerciții fizice pentru tratarea constipației? Orele lungi de lucru, timp mai putin pentru odihna, o alimentatie bogata in produse de tip fast-food, o dieta saraca in fructe si legume sau alte alimente bogate in fibre, toate acestea ne pot afecta organismul in timp, iar una dintre primele probleme aparute este constipatia.

Fie ca este vorba despre un tranzit incetinit sau de o consistenta dura a materiilor fecale, specialistii au aratat ca unul dintre factorii care imbunatatesc tranzitul intestinal consta in activitatea fizica de natura moderata.  

Pe langa remediile obisnuite impotriva constipatiei (alimentatie bogata in fibre, de pana la 50 de grame pe zi, o hidratare corespunzatoare, controlul stresului si stabilirea unei rutine a defecatiei), specialistii au aratat ca efectuarea cu regularitate a exercitiilor fizice, macar de trei ori pe saptamana, stimuleaza functionarea eficienta a musculaturii intestinale, a caror contractie mult mai eficienta asigura un tranzit mai rapid. In plus, exercitiile fizice ajuta in ameliorarea constipatiei prin scaderea timpului necesar pasajului alimentelor digerate prin intestinul gros, limitand cantitatea de apa absorbita inapoi in organism din materiile fecale, acestea ramanand cu o consistenta mult mai elastica si mai usor de eliminat.

Exercitiile fizice, pe langa imbunatatirea circulatiei, a respiratiei, si deci a oxigenarii musculaturii netede de la nivel digestiv, stimuleaza si sistemul nervos, cu rol extrem de important in functionarea optima a digestiei.

Unii specialisti considera ca nu exista anumite exercitii fizice specifice in tratarea constipatiei, prim urmare orice activitate fizica aerobica este eficienta, cum ar fi gimnastica, inot, jogging, ciclism si chiar mers pe jos. In plus, stretching-ul si yoga sunt benefice in tratarea constipatiei.

Yoga ajuta la revitalizarea si stimularea fluxului sanguin in intregul organism. Să descoperim cele mai bune exerciții fizice!

Multe posturi din yoga presupun miscari ale pelvisului. Prin urmare practicarea yoga ajuta in mod eficient in tratarea constipatiei. Iata cateva pozitii care, practicate in mod regulat, regleaza si imbunatatesc tranzitul intestinal:

Mayurasana – unul dintre cele mai bune exerciții

– imbunatateste digestia si elimina efectele toxice ale alimentelor nesanatoase; in plus, descreste presiunea  intraabdominala, imbunatatind funciile hepatica si splenica. Aceasta pozitie este potrivita si in tonifierea intestinelor si, intr-un final, eliminarea constipatiei.

Ardha-Matsyendrasana – stimuleaza functiile pancreasului, stomacului, rinichilor, ficatului, splinei, colonului ascendent si descendent si imbunatateste astfel tranzitul intestinal, eliminand constipatia.

Halasana – creste circulatia sanguina in zona pelvica, imbunatateste digestia si ajuta la buna functionare a intestinelor si a ficatului. 

Pavanmuktasana – ajuta la eliminarea gazelor intestinale, problema des intalnita in cazul constipatiei cronice. In plus, aceasta postura ajuta la vindecarea multor afectiuni digestive, inclusiv a dispepsiei si usureaza refluxul acid cauzat de indigestie. 

Baddha Konasana – cele mai bune exerciții

– elimina balonarea, crampele stomacale si usureaza pasajul intestinal al gazelor. Aceasta postura ajuta si la reducerea stresului, lucru extrem de important pentru o buna digestie si o functionare optima a aparatului digestiv. 

Anca Grecu

DOCTOR IN EDUCATIE FIZICA SI SPORT

GENERAL MANAGER

www.aviatieicenter.ro 

  • Tweet
Tagged under: Exercitii fizice

About admin

What you can read next

9 Terapii alternative și complementare cu eficienta dovedita in mii de ani
Tratamente alternative pentru hipertiroidism
Exercitii fizice pentru o viata sanatoasa
0 0 votes
Article Rating
Subscribe
Login
Notify of
Please login to comment
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments

Înscrie-te la newsletter

      Am citit si sunt de acord cu termenii si conditiile

    Contact

    • Email: office@despreSpa.ro
    • Telefon: 0745411111

    Înscrie-te la newsletter

    Informatii

    • Despre Noi
    • Blog Spa
    • Resurse SPA
    • Publicatii Spa
    • Contact
    • Termeni si conditii
    • Politica de Confidentialitate
    • Politica Cookies
    • Online Dispute Resolution
    • ANPC
    • Media

    Produse si Servicii

    • Publicitate pe despreSpa.ro
    • Voucher
    • Oferte Spa Romania
    • Turism wellness
    • Spa pentru tine
    • Spa Corporate
    • Spa Business

    Toate drepturile rezervate ©2010-2021

    wpDiscuz
    0
    0
    Would love your thoughts, please comment.x
    ()
    x
    | Reply

    Te ghidam catre experientele spa & wellness care ti se potrivesc:

    Abonează-te la newsletter

    Ajungi imediat la tot ceea ce ai nevoie pentru tine și starea ta de bine!
    #Spa #Wellness #Balneo