Cu totii avem zile mai bune si zile mai rele. Ideal ar fi ca ca toate zilele saptamanii sa fie cat mai pline de energie si voie buna dar cand acest lucru nu vine de la sine, trebuie sa aducem un ajutor din exterior. Daca iti place sa faci miscare, fie in parc, fie in centrele de fitness, esti sportiv de performanta sau pur si simplu vrei sa ai un plus de vitalitate si pofta de viata, iti recomand sa incerci sucul de rodie si sfecla.
Beneficiile sunt multiple. In primul rand sa ne gandim la gustul dulce al rodiei, gust pe care il vei adora pur si simplu de la prima inghititura.
Al doilea aspect: continutul ridicat de vitamina C, potasiu si fier.
Un aspect foarte important este acela ca rodia va va pune sangele in miscare. Cum se poate intampla acest lucru? Cand suntem in repaus, muschii primesc 15-20% din cei 5 litri de sange pe care inima ii pompeaza in fiecare minut. Dar in timpul efortului fizic cerintele muschilor cresc enorm, ajungand ca aproape 80% din volumul de sange sa circule prin muschi, pentru a furniza oxigen si nutrienti in timp ce curata tesutul de dioxid de carbon.
Dupa inghitire, nitratii din rodii sau alte fructe sunt absorbiti prin intestine si intra in sistemul sanguin. Chiar daca mare parte din acestia sunt filtrati de rinichi, o parte ajung in glandele salivare. Nitratii sunt eliberati de aceste glande in gura, unde sunt transformati in nitriti, care sunt inghititi si absorbiti.
Nu in ultimul rand, daca veti consuma sucul de la 2 rodii constant, puteti uita de febra musculara, atat de suparatoare pentru majoritatea dintre noi.
La fel ca in cazul rodiei, pentru gustul dupa care toti ne dam in vant: dulcele. In al doilea rand: este o sursa excelenta de vitamina B, folati, mangan si potasiu. De asemenea, este o sursa buna de fibre, vitamina C, magneziu, fier, cupru si fosfor.
Sucul de sfecla este unul dintre alimentele cele mai bogate ca sursa de antioxidanti si nitrati naturali. Nitratii sunt componente care imbunatatesc circulatia sangvina in corp – inclusiv la nivelul creierului, inimii si muschilor. Acesti nitrati naturali cresc numarul de molecule din vasele de sange si ajuta la deschiderea vaselor, permitand oxigenului sa circule intr-o cantitate mai mare.
Desi este dulce, nu ne vom ingrasa. Sfecla rosie are mai putine calorii decat v-ati astepta: 75 la 170 de grame.
Alte beneficii:
– impiedica formarea cheagurilor de sange si depunerea colesterolului pe vasele de sange.
-abunda in vitamine precum B1, B2, B2, C si acid folic, extrem de benefice pentru organism.
– contine aminoacizi, esentiali in dezvoltarea si mentinerea tesutului muscular.
– contine iod, cunoscut pentru efectele benefice asupra glandei tiroide.
Dana Mateiu
Instructor Personal Fitness
Heredeu Gold Gym, Oradea
Explorator Wellness Virtual
