De fiecare data cand sunt intrebate cum reusesc sa arate atat de bine, vedetele raspund cu ,,Nu mananc prajeli”, ,,Nu mananc nimic seara”, ,,Fac sport de patru ori pe saptamana”, ,,Merg mult pe jos” sau ,,Nu fac nimic. Pur si simplu nu ma ingras, oricat as manca”. Din pacate, sunt putine norocoasele care apartin ultimei categorii.
Mit: O plimbare de 20 de minute pe zi iti va imbunatati aspectul fizic. Adevar: O astfel de plimbare te poate ajuta sa iti imbunatatesti stilul de viata. Pentru a pierde insa in greutate, e nevoie de ceva mai mult efort – ca de exemplu, exercitii cardio si regim alimentar.
Mit: Fara carbohidrati in timpul dietei.
Adevar: Persoanele care consuma alimente cu carbohidrati pierd in greutate de cinci ori mai mult decat cele care evita astfel de mancaruri. In consecinta, alimentele precum faina de ovaz sau orezul brun sunt recomandate si in dieta.
Mit: Trebuie sa evitam galbenusurile de ou in curele de slabire, deoarece ele contin colesterol.
Adevar: Galbenusurile contin substante esentiale precum calciul, proteinele si fierul. De ce ai elimina asa ceva din regimul tau? De evitat sunt mezelurile, ele fiind adevaratele bombe cu colesterol.
Mit: Nu manca dupa ora 18:00.
Adevar: Aici, totul tine de matematica. Mananca tarziu daca iti place, insa ai grija sa nu depasesti numarul maxim de calorii pe ziua respectiva. Daca in mod normal femeile au nevoie de aproximativ 1800 kcal/zi, in timpul dietelor acest numar se reduce la 1000-1200. Iar daca pana seara la 18:00 tu vei fi numarat 900kcal, cu siguranta nu te vei ingrasa de la o cina usoara de 300kcal, chiar daca aceasta a fost servita la 21:00.
Mit: Alcoolul interzis!
Adevar: Nu putem nega ca alcoolul vine la pachet cu un numar mare de calorii, insa noile reguli spun asa: in timpul dietei, ai voie sa bei fie doua pahare cu vin, fie o bere pe zi. Medicii o spun, nu noi…
Explorator Wellness Virtual
