Solutii rapide pentru gestionarea grijilor

De cate ori nu te-ai dus la culcare insotita de o tona de nelinisti? Cum voi termina tot ce am de facut la birou, cine il duce pe copil la scoala, parca m-am ingrasat, cum platesc facturile, nu stiu de ce nu m-a sunat azi prietena mea, am uitat sa ii spun matusii ,,la multi ani”… Stop! Trebuie sa te duci la culcare linistita. Dar inainte, iti aratam cum sa scapi de nelinisti in cativa pasi simpli:

Gaseste cauza

Ia o foaie de hartie si scrie toate grijile pe care le ai. Nu fi aspra cu tine si nu te auto-judeca, doar fii sincera. Haide, scrie si despre remuscarile pe care le ai dupa ultima sesiune de cumparaturi.

Studiaza

Ce se afla si ce nu se afla in puterea ta? Fa o clasificare a grijilor pe trei coloane: lucruri in legatura cu care nu mai poti face nimic, lucruri care pot fi remediate si cele in privinta carora esti nesigura.

Planul de atac

Gandeste-te la ce ai de facut pentru a scapa de griji. Nu te suprasolicita, incearca mai degraba sa transformi gandurile negative in ganduri pozitive. De exemplu: m-am ingrasat:

• de maine tin cura;
• mananc mai multe fructe si legume;
• ma voi simti mai bine;
• voi cheltui mai putin pe mancare;
• e ocazia ideala sa imi promit cate o plimbare cu o persoana draga in fiecare seara

Pune planul in actiune

Pe masura ce scapi de nelinisti, vei fi din ce in ce mai eficienta si increzatoare!