Stiu ca Ayurveda suna intimidant la o prima intalnire cu termenul, insa vorbim despre o stiinta pe care intreaga familie o poate intelege si savura. Prin adaugarea unor ritualuri simple in viata de zi cu zi, poti incepe chiar de astazi lupta pentru prevenirea bolilor.

Incepe ziua cu un pahar de apa calduta si lamaie

Calitatile nutritive ale lamaii incurajeaza regularitatea, iar aceasta este cruciala pentru protejarea tubului digestiv de acumularile toxice. Conform Ayurveda, lucrurile trebuie sa se miste continuu prin canalele corpului, mai exact trebuie sa aiba loc in permanenta procese active. Lamaile contin si vitamine, si minerale care ajuta la eliminarea toxinelor. Pentru bautura de dimineata, ai nevoie de sucul de la o jumatate de lamaie.

Adauga mai multe mancaruri dulci, acre si sarate in regimul alimentar

Un mod de mentine o stare de echilibru pe timp de toamna este de a consuma alimente care hranesc, incalzesc si totodata hidrateaza corpul. Mancarurile dulci, acre si sarate sunt candidatii ideali pentru aceasta sarcina. Iata ce ar trebui sa incluzi in mesele de zi cu zi:
      – Fructe proaspete si dulci precum mango, cocosul, coacazele sau piersicile
      – Fructe proaspete si acrisoare precum ciresele, prunele, lamaile
      – Legume dulci precum mazarea sau porumbul

Rasfata-te cu un masaj

Iata beneficiile unui masaj cu uleiuri: hidrateaza pielea, relaxeaza sistemul nervos, curata plasma de impuritati si hraneste membranele interne ale corpului. Este de preferat sa alegi ulei de susan, de migdale, de cocos, de samburi de struguri sau de floarea-soarelui. Atunci cand este aplicat direct pe piele, este foarte important ca uleiul sa fie organic si presat la rece.

Inlocuieste micul dejun cu un smoothie

Iata un exemplu de reteta: Mixeaza in blender urmatoarele ingrediente – 1 banana, jumatate de mar, 1 lingura fructe goji, 2 linguri migdale macinate, 3 cani de apa (in functie de consistenta dorita).