De ce să practicăm ayurveda zi de zi? Ayurveda – sau „stiinta vietii” – s-a nascut cu secole in urma, la poalele muntilor Himalaya, unde oamenii s-au intrebat pentru prima data cum putem atinge echilibrul perfect pe parcursul vietii. Desi multi considera ca Ayurveda apartine de medicina alternativa, aceasta stiinta ne ofera numeroase modalitati de a ne corecta stilul de viata si de a ne revitaliza pe toate cele trei planuri: trup, minte si suflet.
Pe langa diversele cure pe baza de ierburi, personalizate in functie de constitutia si nevoile fiecaruia, Ayurveda ne arata cum schimbarile mici pot genera efecte benefice majore. Iar vestea cea mai buna este ca respectarea principiilor ayurvedice nu impune eforturi ori sacrificii de niciun fel.
Multi dintre noi au auzit de nenumarate ori ca aceasta ar trebui sa fie deviza oamenilor sanatosi si intelepti. Si asa si este. Cuvintele cu talc adineauri amintite izvorasc din stiinta ayurvedica si se bazeaza pe studiul amanuntit al bioritmului corpului uman.
Dis-de-dimineata, vibratiile din jurul nostru sunt calme si senine. De aceea, se recomanda ca fiecare persoana sa se trezeasca odata cu soarele. In terminologie yoghina si ayurvedica, aceasta perioada a zilei este considerata sattvica.
Imediat dupa trezire, sunt indicate cateva clipe de contemplare. Ayurveda ne invata ca, privindu-ne palmele si masandu-ne fata si pieptul cu ele, nu facem altceva decat sa ne curatam aura.
Recunostinta este sentimentul care ne umple de multumire si ne reaminteste ca tot ce avem deja este „destul”. Tot dimineata este momentul in care ar trebui sa practicam o mica sesiune de meditatie axata pe gratitudine. Inainte de a incepe o noua zi, sa ne obisnuim asadar sa multumim pentru lucrurile frumoase care ne-au fost date – doar astfel ne putem intari increderea in sine si sentimentul de recunostinta. Respectarea acestui principiu ayurvedic contribuie semnificativ la vindecarea ranilor adanci care se ascund in subconstient sau in inconstient.
Acestea sunt cele doua-cuvinte cheie care guverneaza sanatatea pe termen lung si previn totodata procesul de imbatranire. Iar Ayurveda vine in ajutorul nostru cu cateva practici menite sa faciliteze integrarea detoxifierii si revitalizarii in vietile noastre. Primul pas presupune consumarea unui pahar cu apa (de preferabil, apa ar trebui tinuta in noaptea dinainte intr-un recipient de cupru) pe stomacul gol. Vom spala astfel rinichii si vom stimula digestia.
O alta recomandare este legata de utilizarea periutei pentru limba. Dimineata, odata cu spalarea dintilor, limba trebuie curatata de bacterii si stratul de mucus care se formeaza peste noapte. O limba curata influenteaza semnificativ metabolismul. In Ayurveda traditionala, este pomenit lemnul de Neem, care prezinta o serie de proprietati curative.
O toaleta regulata de dimineata este si ea indispensabila. In special in Occident, constipatia si alte probleme digestive sunt la ordinea zilei. Iar cauza principala a majoritatii bolilor degenerative cu care ne confruntam este legata de neregularitatea si inconstanta cu care abordam activitatile zilnice. Obiceiurile sunt binevenite in Ayurveda, cu conditia ca acestea sa fie benefice pentru organism.
Intr-adevar, mersul la spa este o adevarata placere si in acelasi timp o deprindere extrem de sanatoasa. Si chiar daca nu ajungem la un centru de relaxare de fiecare data cand ne-am dori, Ayurveda ne invata sa nu renuntam la masaj. In fiecare dimineata, inainte de dus, trebuie sa practicam „Abhyangam”, adica o forma de auto-masaj. Si masajele cu uleiuri (corporale si ale scalpului) sunt promotoare ale tineretii si energiei. In plus, ele indeparteaza straturile cu celule moarte si confera stralucire pielii.
Si in Ayurveda se vorbeste foarte mult despre mancare. Pentru ca alimentatia este principala noastra sursa de energie. Corpul este definit prin hrana pe care i-o oferim. Desi joaca un rol atat de important in vietile noastre, ne este greu sa decidem ce alimente ne fac bine si care ne fac rau. Intrucat criteriul principal in alegerea mancarii ramane in cazul celor mai multi dintre noi gustul, tindem sa neglijam aspecte importante precum valorile nutritionale ori compatibilitatea alimentatiei cu tipul nostru de organism.
Hrana poate fi considerata medicament atunci cand consumarea sa stimuleaza mecanismele de vindecare din interiorul nostru. Fiecarui corp i se potriveste o alta alimentatie. Intelegerea doshelor ne ajuta sa ne construim mai eficient meniurile zilnice, astfel incat acestea din urma sa aiba efecte pozitive asupra metabolismului.
Micul dejun este esential, iar in mod ideal il vom lua intre 7.30 si 8.00 a.m.
Atat in Ayurveda, cat si in yoga, se recomanda ca inainte de micul dejun sa eliminam toxinele din organism prin mersul la toaleta si efectuarea unui dus. E momentul ideal sa facem si cateva exercitii fizice (sau pozitii yoga, daca este vorba despre un practicant) si sa stimulam „Agni” (focul digestiv) inainte de lua prima masa a zilei.
In jurul orei 12.00 p.m. soseste timpul pranzului. Regula de baza: cat mai multe alimente de sezon si fara lichide timp de 30 de minute dupa ce am mancat.
Cina se ia odata cu apusul soarelui (5.30 – 6.00 p.m.). Apoi, se asteapta trei ore pana la culcare. Pentru un somn usor si odihnitor, ar trebui sa fim in pat inca de la 10 p.m.
Autor: Avisek Majumdar
Instructor Yoga
Consultant Wellness
Terapeut Ayurveda
Articolul a fost publicat in Revista SPA & Wellness – editia Februarie 2015.
Explorator Wellness Virtual