/
/
Automasaj drenaj limfatic: cum procedezi?

Automasaj drenaj limfatic: cum procedezi?

Ultima actualizare în 14 Dec 2023
|

Partea 1: frunte, ochi, obraji

automasaj drenaj limfatic

Drenaj limfatic facial prin auto-masaj. Demarăm astăzi, in colaborare cu Larisa Marinica, o noua serie de articole. Ne-am propus ca fiecare zi de luni, sa-ti arătăm diverse wellness tips& tricks. O serie de secrete usor si rapid de aplicat, dar cu efect major asupra stării tale de bine!

Incepem cu auto-masajul facial. Si pentru ca știm ca stai foarte prost cu timpul, Larisa ti-a pregătit cele mai eficiente mișcări de auto-masaj prin care să obții rezultate maxime (vezi video la finalul articolului). 

Mai întâi, trebuie menționat ca acest drenaj limfatic facial prin auto-masaj trebuie privit ca pe o investiție. 

Este o investiție in frumusețea, in naturalețea, și în tot ceea ce înseamnă tinerețea tenului tău. Un chip luminos si bine întreținut ne va oferi o stare de bine interioara si încredere in sine. 

Bineînțeles că există numeroase beneficii și efecte pozitive pe care acest auto-masaj – care include drenaj limfatic, si metode anti-aging, le poate aduce asupra pielii. 

Efectele directe, efectele medicale care pot face diferența pentru tine sunt:

  • acest drenaj limfatic facial prin auto-masaj îți îmbunătățește circulația sangvină și limfatică, 
  • îți va crește tonusul musculaturii faciale. Ceea ce este minunat asta ne dorim cu toții, bineînțeles.
  • Crește producția de colagen și elastina. După cum știm colagenul și elastina sunt principalele ingrediente care susțin tonusul tegumentului nostru. Sunt acele proteine care intervin în bucătăria internă a celulei pielii. 
  • ajuta foarte mult împotriva retenției de apă. Să nu uităm că se întâmplă:
    • fie să pierdem nopțile la rând,
    • fie sa nu ne alimentam corect,
    • fie printr-o anumită stare să zicem de stagnarea a organismului. Astfel, putem fi predispuse la această retentie de apa. Iar la nivelul feței mă voi referi strict la acele pungi de sub ochi care ne dau un aspect trist și ne pun într-o oarecare indispoziție. 

Auto-masaj facial împotriva îmbătrânirii precoce

Se spune, pe buna dreptate, ca după 30 de ani femeile au tenul pe care îl merita: 

  • frumos – daca i-au acordat îngrijire, 
  • uzat, obosit si lipsit de strălucire – daca l-au neglijat.

Masajele faciale se pot practica si acasă, fără dificultăți. Trebuie doar puțin timp si perseverenta.

Executarea masajului implica unele masuri preliminare si esențiale:

  • curățirea perfecta a pielii,
  • ungerea pielii cu o crema potrivita tipului de ten sau chiar folosirea unor uleiuri antioxidante si împotriva îmbătrânirii precum uleiului de măsline, de sâmburi de struguri (considerat a fi cel mai benefic),
  • mâini perfect curate,
  • strângerea parului la spate

Direcția în care se executa masajul este foarte importanta, pentru ca mișcările au ca scop întărirea mușchilor fetei si ai gâtului. In general acest tip de auto-masaj se poate desfășura intre 10 min si 20 min in funcție de generozitatea timpului disponibil.

Iată schema unui drenaj limfatic facial prin auto-masaj la îndemâna oricărei femei:

Crema de fata (sau alte tipuri de ulei pe care le preferi) se întinde ușor pe tot obrazul, în ordinea: frunte, obraji, bărbie, gât si decolteu.

 Masajul frunții (vezi filmare de la sfârșitul articolului): 

1. se executa cu degetele întinse, pornind de la sprâncene spre rădăcina parului

2. cu podul palmei alternativ se pornește de la baza nasului in sus către linia firului de par

3. apoi se pornește din mijlocul frunții spre tâmple, fie de asemenea putem folosi mâinile închise sub forma de pumni folosind falangele degetelor.

4. cu ajutorul pumnilor, drenam limfa de la nivelul tâmplelor o ducem in spatele urechilor si o ghidam in jos de-a lungul gatului pana in zona ganglionilor limfatici la nivelul clavicular.  

5. mișcarea de zig zag orizontal si vertical

6. mișcarea de forfecare

Masajul sprâncenelor

se executa cu degetele arătătoare si degetele mari prin ciupituri ușoare, pornind din interior ( baza nasului) către în afara (tâmple).

Ridurile laba gâștei, aflate la coltul ochiului înspre tâmpla

1. se masează descriind cercuri mici

2. a doua mișcare este Forma de V cu indicele in porțiunea externa a ochiului si degetul mediu in cea interna, executând 10 cercuri concentrice

3. a treia mișcare consta in plasarea celor doua degete (indicele si degetul mijlociu)in forma de V la coada ochiului dar cu baza V la baza nasului trăgând de tegument in direcție opusa efectuând o ușoară întindere si ridicare

4. ultima mișcare este urmând conturul cifrei 8 la coltul exterior al ochiului 

Masajul obrajilor – drenaj limfatic facial prin auto-masaj

1. se executa alunecând de la mijlocul fetei înspre pomeți si tâmple fie cu degetele intinse, fie cu articulațiile degetelor flexate

2. mișcări de ridicare, in forma de cerculețe de la bărbie spre pomeți

3. mișcări de ridicare, pe jumătatea stânga, o palma o urmează pe cea de-a doua apoi se lucrează pe obrazul drept

4. mișcări de ridicare pe ambii pomeți vertical si lateral

Lunea viitoare, tot la ora 18:00, ne întâlnim din nou cu Larisa:  iți va arata cum sa continui cu masajul nasului, mișcări legate de drenajul la nivelul bărbiei, și drenaj la nivelul gâtului și decolteului. Până atunci, dacă ți s-a părut util, te rugăm să ne lași un comentariu în care să ne spui părerea ta. Și sa nu uiți să ne scrii și ce altceva consideri că te-ar mai ajuta. 

Pentru ca vom avea pe Larisa pe termen lung alături de noi, și intenționam să iți pregătim filmulețe care chiar să te ajute. În cazul în care nu te-ai abonat încă la canalul de youtube (https://www.youtube.com/c/despreSparoWellnessRomania  ) si pe site-ul despreSpa.ro la newletter, te invit să o faci acum, astfel încât să devii parte a comunității noastre!

Pe Larisa Marinica, Specialist Spa, Yoga & Wellness, o poti gasi aici:

Wellness 4 People https://www.facebook.com/Yoga.Terapiicorporale.Spaspecialist

Email: spawellness@yahoo.com

Cum sa-ti faci un drenaj limfatic facial, cu efecte anti-aging, prin auto-masaj

Cu drag,

Wello

Explorator Wellness Virtual

Email: office@desprespa.ro
Ți-a plăcut? Probabil le-ar plăcea și cunoștințelor tale. Dar nu putem ști dacă nu dai share, nu? 😊
Wello

Wello

Explorator Wellness Virtual

Hai în comunitate!

Prenume
Mail

Articole similare

Autentificare

Nume utilizator *
Parola *