Maini si picioare reci, raceala si gripa, nevoia de a ne cuibari sub o patura toata ziua si un apetit de neoprit…cam asa arata scenariul unei zile reci de toamna sau de iarna.
Vestea buna este ca, printr-o alimentatie adecvata, putem sa mai punem frana la apetit, sa evitam racelile si chiar sa ne incalzim organismul.
1. Nucile si fructele uscate – confera senzatia de satietate si, prin aportul crescut de proteine, ajuta corpul sa se incalzeasca.
2. Ghimbirul – este excelent pentru intarirea sistemului imunitar, pentru atenuarea durerilor articulare, care sunt mai frecvente in sezonul rece si un remediu foarte bun in caz de raceala si gripa. Prin faptul ca stimuleaza circulatia sanguina, ne ajuta sa ne incalzim si sa scapam de sindromul de maini si picioare reci, atata timp cat il consumam cu regularitate.
Reteta: Incalziti intr-un vas apa si puneti o bucata de ghimbir in apa pana fierbe. Lasati apa putin la racit, pana devine calduta, si adaugati niste lapte de cocos la conserva (e ca o crema, si este indulcita). Veti obtine astfel o delicioasa bautura dulce-picanta care cu siguranta va va incalzi trupul si sufletul.
3. Ardeiul iute este un alt aliment care imbunatateste circulatia sangelui, si care, implicit, ne ajuta sa ne incalzim.
4. Usturoiul este si el bine cunoscut pentru proprietatile sale antivirale si antibacteriene si pentru faptul ca imbunatateste circulatia.
5. Hreanul, legume-condiment, este, de asemenea, un antibiotic natural puternic, care incalzeste interiorul organismului si pune sangele in miscare.
6. O cana de vin fiert cu scortisoara si cardamom tine raceala la distanta si caldura aproape de tine. Cardamomul ajuta la decongestionarea cailor respiratorii iar scortisoara incalzeste organismul si intareste sistemul imunitar.
7. Supa crema de linte – este ideala pentru ca este proteica si foarte satioasa, dar si foarte nutritiva in acelasi timp.
8. Orezul – aduce un extra aport de energie, pe care corpul nostru o transforma rapid in caldura.
Bucura-te de zilele sezonului rece fara grija racelilor si a frigului!
Alexandra Iliuta
Wellness Advisor
Explorator Wellness Virtual
