Ai un colon sănătos? Exista multe semne prin care organismul ne anunta ca ar exista o problema la nivelul colonului. Printre acestea se numara constipatia, balonarea, gazele la stomac, poftele alimentare, hipoglicemia, alergiile, artrita sau dificultatea de a pierde in greutate. Nu este insa neaparat ca simptomele adineauri enumarate sa fie legate de colon. Iar problema reala ar putea avea ca sursa un alt organ.

Ca sa iti dai seama daca intr-adevar colonul este „de vina” pentru neplacerile cu care te confrunti, este important de retinut faptul ca in mod normal fiecare om ar trebui sa aiba intre unul si trei scaune pe zi. Eliminarea ar trebui sa fie completa si fara dureri, culoarea scaunului sa fie maro deschis, textura usoara, iar acesta ar trebui sa „pluteasca” deasupra apei. Daca nu te regasesti in acest scenariu ideal, ai putea sa iei urmatoarele masuri:

Sa cresti continutul de fibre la aproximativ 40 de grame pe zi

Astfel, vei reusi sa facilitezi tranzitul materiilor fecale prin intestine, impiedicand totodata acumularea de toxine. Ca masuri concrete, poti manca ovaz la micul dejun, linte la pranz si mure sau alte fructe de padure (in special in sezon) ca gustari.

Elimina complet mancarurile procesate, zaharul, faina alba si cafeina, colorantii si conservantii

Redu cantitatea de lactate si evita fructele si legumele tratate cu pesticide. Par masuri radicale, dar odata ce vei vedea ca lucrurile incep sa se regleze la nivel digestiv, iti va fi din ce in ce mai usor sa te tii departe de obiceiurile nocive.

Hidrateaza-te cu 8-10 pahare cu apa pura

Cel mai eficient ar fi ca – macar pentru o perioada – sa bei cate 3 pahare (de 250 ml.) cu apa inainte de micul dejun.

Tu ai un colon sănătos? Testul de verificare a sanatatii colonului

Pe langa observarea simptomelor zilnice, mai exista o metoda foarte eficienta prin care poti sa evaluezi sanatatea colonului. Și implicit timpul de eliminare (cat dureaza digestia si excretia alimentelor).

Vei avea nevoie de sfecla proaspata, a carei culoare intensa iti poate indica exact cat timp ii ia organismului sa o proceseze. Mananca leguma in sine (nu sucul!). Noteaza-ti ora si ziua in care ai facut testul. Apoi urmareste toate scaunele. In cazul in care colonul tau este sanatos, el se va colora la 18-24 de ore dupa consumul de sfecla. Daca nu se intampla acest lucru, inseamna ca sistemul tau digestiv nu functioneaza optim.