/
/
6 pași către o meditație reușită

6 pași către o meditație reușită

Ultima actualizare în 07 Apr 2023
|
dreamstime 28835030 1024x683 1
6 pași către o meditație reușită

Care sunt cei 6 pași către o meditație reușită? As spune ca atunci cand reusesti sa atingi o stare de plutire – te desprinzi de tot ceea ce este material si uiti de orice grija. Meditatia devine o forma de vindecare.
A vazut cineva Mananca, roaga-te, iubeste? Inseamna ca stiti partea in care Liz Gilbert este in Ashram-ul indian, incercand sa mediteze, dar mintea ii zboara in toate locurile in care nu ar trebui. Asa ni se intampla multora – numai gandul de a sta cateva minute fara sa facem nimic ne ingrozeste. In secunda in care inchidem ochii, ne vin in minte o groaza de lucruri – de la lista de cumparaturi la toate problemele de la serviciu.

Meditatia – parte a procesului de vindecare

Cu toate acestea,  o meditatie sanatoasa face parte din procesul de refacere a corpului. Sa luam ca exemplu cartea lui Ian Gawler, You Can Conquer Cancer (Poti invinge cancerul). Pe scurt, este vorba de un tanar in varsta de 23 ani, diagnosticat cu cancer osos. I s-a spus ca mai are doua saptamani de trait. A incercat de toate – de la medicina conventionala la cea alternativa. Viata lui se transformase intr-un haos de sucuri proaspete, regim alimentar strict, medicamente, chirurgi, speranta si resemnare. Totusi, Ian spune ca meditatia a fost cea care l-a refacut cu adevarat. Medita chiar si cinci ore pe zi. 

6 pași către o meditație reușită

Lucrurile nu sunt, insa, atat de simple cum par. Multora dintre noi ni se pare aproape imposibil sa stam chiar si cateva secunde fara sa ne gandim la nimic. Iata care ar fi pasii catre reusita:

  • Adopta o pozitie simetrica, stai cu spatele drept si cu privirea usor orientata in sus.
  • Asigura-te ca nu stai prea confortabil, altfel s-ar putea sa adormi.
  • Inchide ochii si concentreaza-te pe spatiul din fata ta, cuprins intre sprancene. 
  • Asculta-ti respiratia.
  • Observa miscarile abdomenului in momentul insipiratiei si expiratiei. 
  • Constientizeaza sunetele care te inconjoara. 

Mintea va incepe sa zboare. In astfel de momente, revino cu gandul la respiratie si la sunetele pe care le auzi in jurul tau.

Incearca sa stai si sa iti mentii mintea limpede cat de mult timp poti. Incepe cu cateva minute pe zi si exerseaza in continuare.

Vei vedea cum rezultatele de pe toate planurile se vor imbunatati pe zi ce trece. 

Cu drag,

Wello

Explorator Wellness Virtual

Email: office@desprespa.ro
Ți-a plăcut? Probabil le-ar plăcea și cunoștințelor tale. Dar nu putem ști dacă nu dai share, nu? 😊
Wello

Wello

Explorator Wellness Virtual

Hai în comunitate!

Prenume
Mail

Articole similare

Autentificare

Nume utilizator *
Parola *