/
/
5 sfaturi simple pentru o digestie ideală

5 sfaturi simple pentru o digestie ideală

Ultima actualizare în 07 Apr 2023
|
5 sfaturi simple pentru o digestie ideala

Descoperă 5 sfaturi simple pentru o digestie ideală! Digestia tinde sa fie un subiect tabu, de care ne interesam abia atunci cand lucrurile nu mai functioneaza cum trebuie. Statisticile sunt insa ingrijoratoare – aproape 20% din populatia Europei sufera de constipatie cronica, o afectiune care se manifesta prin balonare, dificultatile de eliminare a toxinelor si o stare generala de oboseala. 

Vestea buna este ca iti poti regla sistemul digestiv prin niste obiceiuri foarte simple. Iată 5 sfaturi simple pentru o digestie bună:

O pozitie corecta la toaleta

Toaleta este o inventie moderna, care provine din secolul XVI. Inainte ca acest obiect sa apara in vietile noastre, oamenii obisnuiau sa stea intr-o pozitie ghemuita care, desi ar putea parea astazi ciudata, este ideala pentru eliminarea materiilor fecale, fiindca vine in sprijinul intestinelor si implicit al colonului. Bineinteles ca nu putem reveni la obiceiurile stramosilor nostri, insa o solutie simpla ar fi utilizarea unui mic scaun sub picioare, in fata toaletei. Pozitia astfel rezultata va stimula procesul de eliminare a toxinelor si va reduce semnificativ riscul de aparitie a hemoroizilor. 

Organizare

Este greu sa ai un sistem digestiv regulat atunci cand te afli mereu in graba. Incearca sa iti stabilesti un interval de 15 minute intr-o anumita perioada a zilei. Și sa-ti obisnuiesti organismul ca atunci este momentul sa mergi la toaleta. Corpul nostru iubeste rutina, atunci cand este vorba despre una sanatoasa!

Asigura-ti aportul de fibre insolubile!

Tractul digestiv este un muschi, iar fibrele ii ofera o modalitate de a se antrena. Imagineaza-ti ca atunci cand mananci fibre este ca si cum interiorul tau ar merge la sala, doar ca de data aceasta iti intaresti sistemul digestiv. Daca te intrebi in ce alimente gasesti fibre insolubile, gandeste-te la fructe, seminte de in, nuci, orez brun, varza, legume frunzoase verzi si zmeura. Cantitatea necesara de fibre difera in functie de gen si varsta. Femeile au nevoie de aproximativ 25 de grame pe zi. În timp ce in cazul barbatilor se poate ajunge chiar si pana la 40 de grame. Un supliment important de fibre il poti obtine si prin consumul unei linguri de psyllium inainte de culcare, dizolvata intr-un pahar cu apa. 

Bea suficienta apa in timpul zilei

Hidratarea corespunzatoare este esentiala pentru un sistem digestiv bun. Daca te-ai plictisit de apa simpla, incearca variante imbogatite cu menta, levantica, felii de castraveti, struguri sau fructe de padure. 

Atentie la sistemul nervos!

Atunci cand esti stresat, iti inhibi si digestia, care este guvernata de sistemul nervos simpatic. Acest lucru inseamna ca, pentru ca lucrurile sa functioneze optim, trebuie sa fim relaxati si odihniti. In acest sens sunt de mare ajutor tehnicile de respiratie, timpul petrecut in natura, dar si practicarea unor hobby-uri precum pictura sau diferitele tipuri de sport. 

Cu drag,

Wello

Explorator Wellness Virtual

Email: office@desprespa.ro
Ți-a plăcut? Probabil le-ar plăcea și cunoștințelor tale. Dar nu putem ști dacă nu dai share, nu? 😊
Wello

Wello

Explorator Wellness Virtual

Hai în comunitate!

Prenume
Mail

Articole similare

Autentificare

Nume utilizator *
Parola *