Practicarea cu regularitate a yoga amelioreaza o serie de probleme de sanatate, de la cefalee, durerea cronica de spate, pana la anxietate si depresie. In plus, creste increderea de sine, calitatea somnului si te ajuta sa adopti o serie de obiceiuri alimentare mult mai sanatoase. Aceste efecte benefice sunt recunoscute si extrem de apreciate, insa exista si unele motive, mai putin stiute, care te-ar putea tenta sa incerci sa practici yoga cu regularitate. Iata cateva dintre acestea:

1. Creste elasticitatea arterelor

Cercetatorii japonezi au stabilit ca flexibilitatea coloanei vertebrale este in stransa legatura cu flexibilitatea arterelor, lucru extrem de benefic pentru sanatatea cardiovasculara.

Persoanele care practica yoga au o activitate scazuta a sistemului nervos parasimpatic, fapt care relaxeaza arterele si scade riscul unor boli cardiovasculare. 

2. Incetineste procesul de imbatranire celulara – unul dintre cele 5 motive mai putin stiute pentru care este bine sa practici yoga

Specialistii au aratat intr-un studiu din 2012 ca persoanele care au efectuat 12 minute de yoga pe zi timp de 8 saptamani au prezentat niveluri cu 43% mai crescute ale activitatii telomerazei la nivel cerebral. Telomeraza mai este supranumita “enzima nemuririi”, si cu cat este mai activa si in cantitati mai mari, cu atat mai lent se petrece fenomenul de imbatranire. Prin urmare se poate afirma, fara gres, ca yoga este considerata o crema antirid extrem de originala.

3. Toleranta crescuta la durere

Utilizand rezonanta magnetica si testarea senzoriala, o echipa de cercetatori a stabilit ca persoanele care practica yoga in mod regulat au la nivel cerebral mai multa materie cenusie in multiple regiuni cerebrale decat persoanele care nu practicau yoga. Acest lucru se asociaza, in cazul lor, intr-o toleranta mult mai crescuta la durere, aproape de doua ori mai mare decat a persoanelor nepracticante de yoga. 

4. Este o activitate fizica ideala pentru persoanele timide si introvertite

Sau pentru momentele in care vrei totusi sa iti mentii programul de activitate fizica, fara sa simti nevoia sa socializezi, cum ar fi la cursurile de dans sau alte activitati in care te simti obligat sa zambesti si sa interactionezi cu diverse persoane straine. La yoga este suficient sa iti alegi un loc in spatele clasei si sa practici, in contemplatie si liniste, fara a socializa si fara a te stresa ca toti ochii sunt atintiti asupra ta, mai ales daca esti incepator/incepatoare. 

5. Te ajuta sa interactionezi mai usor cu persoanele “toxice” din viata ta

Ultimul din cele 5 motive mai putin stiute pentru care este bine sa practici yoga: In viata fiecaruia dintre noi exista persoane cu care interactionam extrem de greoi si care au o influenta negativa asupra starii de spirit, afectandu-ne indiferent cat de mult am incerca sa evitam acest lucru. Atunci cand vine vorba de interactiuni stresante, practicantii de yoga sunt mult mai bine “echipati” sa faca fata presiunii si sunt mai stabili emotional: yoga reduce stresul, inhiba caile neurale cauzatoare de anxietate si limpezeste gandurile.

De aceea instructorii recomanda o sedinta de yoga inainte de orice discutie dificila sau de factura mai serioasa cu un membru al familiei sau prieten. 

Aviatiei Wellness Center