Tehnici de relaxare – „The time to relax is when you don’t have time for it.”
Sydney J. Harris  

Chiar si dincolo de portile spa-urilor, spatii evident gandite si studiate in detaliu sa te ajute sa te deconectezi  pe cat posibil de problemele zilnice, (daca nu aici, atunci unde?…te-ai gandi ), e de cele mai multe ori greu, daca nu chiar imposibil, sa reusesti sa te relaxezi si odihnesti nu numai fizic, ci si mental.

Studii arata ca mai ales femeile sunt predispuse la ,, self-talk “, fluxuri de ganduri negative (mai pe scurt, te autocicalesti) chiar si in momentele de relaxare. O multime din clientele centrelor spa  se intreaba  ,,Bun, si la ce ar trebui sa ma gandesc in timpul tratamentelor in asa fel incat sa simt ca ma rup intr-adevar de probleme? Cum pot sa-mi controlez fluxul gandurilor?- de cele mai multe ori negative”.

Elizabeth Gillbert, in cartea  Mananca, roaga-te, iubeste glumeste vis-à-vis de cat de greu este sa iti controlezi mintea in momentele de meditatie si relaxare spunand ca este mai simplu sa ii spui unei maimute sa mute un munte de margele dintr-o parte in alta decat sa ii spui sa nu faca absolut nimic. Prin urmare a ne educa mintea ca pe perioada tratamentului SPA sa se elibereze complet de probleme, ba chiar a ii cere sa ,, taca” pentru cele cateva ore petrecute aici, cere exercitiu, dar permite sa ne bucuram cu adevarat de ocazia de merge la un astfel de centru.

Iata cateva tehnici de relaxare de utilizat in timpul unei vizite la SPA:

-Tehnica corp de plumb. In timp ce stai intinsa comod pe spate incearca sa-ti imaginezi corpul tau ca fiind foarte greu. Concentreaza-te asupra senzatiei, mai ales la nivelul membrelor, imagineaza- ti ca esti atat de grea incat te afunzi. Nu te misca cel putin 10 minute. Tehnica imprumutata din yoga.

-Imagineaza-ti decorul ideal – nu te sfii sa apelezi tot la clasica si la indemana imagine tip desktop windows – cu plaja pustie, nisip auriu si palmieri. S-ar parea ca exista  cumva imaginea asta ca reprezentare paradisica in codul nostru genetic, rugati de psihologi sa imagineze si sa deseneze decorul ideal, copiii din mai multe tari nordice, care nu ar fi vazut vreodata vara sau plaja, au ales aceasta imagine drept reprezentativa.

-In cazul in care te confrunti cu o problema care persista si nu iti permite sa te relaxezi incearca exercitiul psihologului. Pe scurt imagineaza-ti ca esti propriul tau psiholog si iti adresezi o serie de intrebari menite sa te ajute sa rezolvi problema. Este uimitor cate resurse si raspunsuri la intrebarile care te framanta poti scoate la iveala  prin acest exercitiu.

Exercitiul gumei de sters – cere tot reprezentarea vizuala a poblemelor.

Incearca sa iti imaginezi cum stergi toate framantarile cu o guma de sters uriasa. Functioneaza.

-Aplica principiile cromoterapiei in timp ce te relaxezi in Jacuzzi spre exemplu. Inchide ochii si incearca sa-ti imaginezi un ecran monocolor (albastru are efect linistitor, galbenul iti da energie, etc).

– Ai mai auzit de asta. Cele mai la indemana exercitii de aplicat intr-un SPA, menite sa iti induca rapid o stare de relaxare sunt exercitiile de respiratie. Un astfel de exercitiu, usor de executat este sa iti plasezi o mana pe piept si alta pe abdomen, sa tragi adanc si incet aer in piept si sa te concentrezi pe expiratie. Executata pentru cateva minute, aceasta tehnica banala iti va induce automat starea potrivita pentru a te bucura de tratament.

-Un exercitiu perfect pentru a fi practicat in incinta unui SPA (mai ales la sauna, sau langa piscine, jacuzzi), unde ai scapat de taioare si stiletto incomozi este sa te intinzi sa iti relaxezi tot corpul si sa te concentrezi asupra senzatiei placute pe care ti-o creaza lipsa hainelor incomode. Concentreaza-te pentru cateva secunde pe fiecare parte a corpului tau. E incredibil cat de putin suntem concentrati asupra propriului corp pe parcursul unei zile.

Razi putin. Sau macar zambeste celor din jurul tau.

Te vei bucura de reactia lor placuta si de multe endorfine.

-Intinde-te ca si cum tocmai te-ai fi dat jos din pat dupa un somn linistitor. Nu e o gluma. Ajuta la detensionarea muschilor.

-Executa-ti un automasaj facial rapid cu buricele degetelor ca si cand ti-ai intinde un strat de crema pe fata. Extinde masajul si asupra lobilor urechii.

-Daca nu reusesti sa iti convingi mintea sa nu te mai ,,persecute” cu intrebari chinuitoare impune-ti timp de un minut  sa repeti un anume cuvant sau numara din doi in doi. Ideea e sa te concentrezi aspura unei sarcini repetitive pentru a stopa gandurile negative.

-Incearca sa te concentrezi la fundalul muzical, anume conceput pentru a fi linistitor

Vizita la SPA este cea mai potrivita ocazie de a practica relaxarea activa. Incearca aceste exercitii extrem de simple pentru a te bucura pe deplin de serviciile SPA-ului pe care il frecventezi.

Iulia Cilcic