„Cine vrea sa devina medic sa invete sa faca masaj!” iata deci ce valoare atribuia Hipocrate, parintele medicinei,  celei mai vechi si la indemana metoda de vindecare: masajul.

Masajul efectuat de un terapeut profestionist, nu este un moft sau un rasfat. Masajul, chiar si un masaj de relaxare,  este o metoda eficienta de vindecare pentru multe afectiuni.

Ce sunt masajele de relaxare?

Masajul este o tehnica practicata inca din timpuri stravechi. A luat nastere mai mult ca o necesitate. Cine nu stie ca masarea zonei lovite diminueaza durerea, sau apasarea zonelor de musculatura contractata si dureroasa duce la relaxarea acesteia?

Initial a fost practicat intuitiv de fiecare individ in parte, dar ulterior tehnica a fost sofisticata si dezvoltata de medici – inca din antichitate. Cu cat tehnicile de masaj se dezvoltau, cu atat se observau si alte efecte ale acestuia asupra sanatatii, frumusetii si starii de bine.

Beneficiile masajelor pentru relaxare

Unii iubesc masajul doar pentru efectul instant de relaxare pe care il creeaza, insa dincolo de o portie de rasfat, vorbim despre o terapie cu multe beneficii pentru sanatate! 

Iata principalele beneficii ale masajului:

• Prin masajul de relaxare este stimulat sistemul muscular.

Muschii sanatosi se afla intr-o stare permanenta de contractie si relaxare, dar noi nu sesizam aceste transformari decat atunci cand apar probleme. Masajul ajuta la pastrarea ritmului natural al muschilor, in asa fel incat sa nu ajungem sa ne confruntam cu diverse afectiuni in acest sens.

• Îmbunatatirea posturii.

Odata ce muschii vor fi relaxati si intinsi, veti observa imbunatatiri ale posturii. Este foarte important sa avem o postura corecta, altfel riscam sa dezechilibram toate sistemele organismului. De exemplu, umerii incovoiati impiedica functionarea corecta a plamanilor.

• Eliberarea globulelor rosii din maduva spinarii. 

Un efect indirect al masajului consta in eliberarea globulelor rosii din maduva spinarii, fenomen care contribuie la o mult mai buna oxigenare a tuturor celulelor.

• Este stimulat sistemul cardiovascular.

Masajul stimuleaza circulatia sangvina spre extremitati, organe si vase de sange. Se stie ca avem suficiente capilare pentru a inconjura cu ele intreaga planeta, insa dispunem de doar 5-6 litri de sange. Asa ca o circulatie corecta a sangelui este cruciala pentru a ramane sanatosi. Masajul este de mare ajutor pentru ca faciliteaza semnificativ acest proces.

• Echilibrează sistemul hormonal

Prin contracararea efectelor negative ale adrenalinei, masajul poate echilibra intreg sistemul hormonal. In timpul relaxarii, se produc endorfinele care ne ofera o stare de bine de neegalat. Totodata, este eliberata si oxitocina, o substanta asociata cu mamele care alapteaza, dar pe care o producem de fapt cu totii si care ne confera un sentiment de protectie si de dragoste.

• Masajul  modifica  structura sangelui  

Imbogatindu-l cu 10-15% cu oxigen;  stimuland circulatia sanguina imbunatateste tesuturile si aspectul pielii, aceasta devenind mai ferma, catifelata si hidratata, celulele moarte vor fi indepartate, favorizand dezvoltarea mai rapida a celulelor noi; veti scapa de problema mainilor si picioarelor reci, de durerile musculare si articulare, de celulita inestetica (impreuna cu o dieta adecvata si multa miscare). De asemenea masajul de relaxare echilibreaza sistemul nervos (chiar de la prima sedinta).

• Alte beneficii ale masajului de relaxare:

Anumite afectiuni ale organelor interne pot fi rezolvate prin masaj,  la fel si afectiuni ale sistemului limfatic (tehnici specifice de masaj).

Masajul mareste secretiile si excretiile organismului (saliva, sucuri gastrice, urina, reziduurile alimentare in urma digestiei complete, etc), determina eliminarea mai rapida a  toxinelor din organism.

Masajul ajuta la eliminarea kilogramelor in plus. El este la fel de important ca si o alimentatie echilibrata si o miscare regulata in cadrul unei diete.

Totodata, orice forma de masaj este un boost excelent pentru psihic, fiind recomandat in cazul celor care sufera de sters, anxietate sau depresie – fenomene difuze, care au repercusiuni negative nu numai asupra corpului dar si asupra mintii. O persoana stresata si anxioasa tinde sa incordeze inconstient diferite parti ale corpului: gatul, spatele, abdomenul cauzand dureri si contracturi fie musculare, fie articulare, sau la nivelul oraganelor interne. 

Tipuri de masaje pentru relaxare

Exista o gama foarte variata de masaje de relaxare. Pe cele mai multe le poti face in Centrele Spa din Romania.  

Masaj suedez

Cel mai cunoscut masaj de relaxare consta in aplicarea uleiurilor pe corp printr-o presiune ferma, dar delicata asupra musculaturii. Masajul suedez presupune lovirea pielii si framanatarea muschilor, fiind practicat doar de terapeuti licentiate. Masajul suedez sta la baza multor masaje de relaxare

Pentru mai multe detalii, citeste articolul despre Masajul suedez.

Masaj Lomi Lomi

Lomi Lomi este o forma veche de masaj practicat de indigenii polinezieni din Hawaii. In Hawaii lomi lomi inseamna chiar masaj, iar tehnicile utilizate sunt transmise din vechime. Lomi lomi reprezinta atingerea in spiritul lui Aloha (respect, atentie) care vizeaza corpul, inima si spiritul.

Pentru mai multe detalii, puteti citi articolul despre Masaj Lomi-Lomi 

Masaj balinez

Masaj ce se inspira din fluxul si refluxul marii, cu doua componente- una energica, cealalta de relaxare. In cadrul acestui tip de masaj se utilizeaza adesea alge, uleiuri traditionale balineze, lapte de flori de Bali, pudra de orez condimentata. Se utilizeaza de asemenea , comprese cu uleiuri esentiale si pietre calde ,asezate in anumite puncte-cheie.

Mai multe detalii, poti citi in articolul: Masajul Balinez.

Masaj cu bete de bambus

Tehnica de masaj originara din Africa,  ceva mai profunda decat masajul clasic, consta in alunecarea betelor de bambus pe intreg corpul pacientului prin miscari realizate din incheietura mainii. Senzatiile sunt variate si nemaintalnite la alte tipuri de masaj. Practicat cu regularitate, masajul cu bete de bambus subtiaza silueta, fluidifica circulatia si inlatura tensiunea la nivel cervical si lombar. 

Poti citi mai multe detalii in articolul: Masajul cu bete de bambus  

Masaj cu miere

Masaj de provenienta tibetana,  ce utilizeaza proprietatile hranitoare ale mierii. Tehnica de masaj asociata masajului cu miere este cea de masaj classic de relaxare. Masajul cu miere se face in special pe spate si pe coapse, dar se pot masa si membrele si fata. Masajul cu miere ajuta la eliminarea toxinelor din piele, dar si din organism. Masajul cu miere este eficient impotriva celulitei si a altor forme de exces de grasime. Masajul cu miere are si rolul de a creste capacitatea imunitara a organismului. 

Pentru mai multe detalii, te invitam sa citesti articolul dedicat masajului cu miere.

Masaj polinezian

Se mai numeste si Taurumi si este considerat in Polinezia o metoda de prevenire, care intretine starea de sanatate si constituie un supliment terapeutic pe toata durata vietii. 

Este un masaj de relaxare care ia in considerare individul in globalitatea sa, adaugand spiritualitate, energie, cuvinte si atingere. 

Mai multe detalii puteti citi in articolul referitor la masajul polinezian.

Masaj tandem 

Masajul ,, la patru maini” este efectuat de doi terapeuti cu   miscari sincron. Masajul tandem este considerat mai relaxant decat masajul clasic. 

Poti citi mai multe in articolul: masajul tandem – la patru maini

Masaj Tibetan

Masaj ce are la baza principiile credintei budiste, realizat cu ajutorul unor boccelute de tifon ce contin in general saruri din Marea Moarta, piatra de Himalaya dar si o serie de uleiuri estentiale precum: lavanda, mosc, migdale dulci.  In timpul sedintei de masaj tibetan, terapeutul plimba boccelutele  pe corpul pacientului. Masaj recomandat in atenuarea durerilor articulare si musculare. 

Poti citi mai multe in articolul: Masajul tibetan

Masajul ayurvedic

Tehnica de masaj provenita din medicina Indiana, bazata pe studiul celor cinci elemente ale naturii. Include tehnici precum: masajul cu ulei al intregului corp, scurgerea unei picaturi de ulei incalzit pe frunte , masajul talpii cu o bila, aplicarea in anumite puncte energetice a unor boccelute de tifon imbibate in ulei.

Masajul ayurvedic are drept scop facilitarea circulatiei energiilor si se dovedeste eficient atat in cazuri de oboseala, depresie si anchilozare cat si in cazul unor afectiuni mai grave. 

Poti citi mai multe detalii in articolul: Masaj ayurvedic

Masajul cu ulei de argan

Un tip de masaj recomandat inclusiv bebelusilor,  utilizeaza proprietatile de atenuare a unor imperfectiuni precum cicatricile si acneea, combaterea imbatranirii celulare, si multe alte beneficii ale uleiului de argan.  

Poti citi mai multe detalii in articolul: Masaj cu ulei de argan

Masajul cu pietre calde 

Masaj de specialitate ce utilizeaza pietre netede care au fost in prealabil incalzite. In cele mai multe cazuri pietrele sunt vulcanice si negre, fiind cunoscute sub denumirea de bazalt. Aceste pietre au proprietatea de a absorbi si retine caldura pe care o ofera ulterior corpului celor care apeleaza la aceasta terapie. Această forma de masaj este foarte relaxanta deoarece caldura ajuta la destinderea si eliberarea muschilor. Mai multe detalii: Masajul cu pietre fierbinti – ce presupune si ce trebuie sa stii.

Masaje cu boccelute de ierburi

Originar din Asia, mai exact din India, masajul Pantai Luar permite trupului sa profite de beneficiile combinate a doua elemente: uleiurile esentiale si ierburile aromate. Dar aceasta terapie trateaza si diverse probleme prin efectul combinat al plantelor, caldurii si masajului. Citeste mai multe detalii in articolul: Masaje cu bocceluțe cu ierburi: Pantai Luar si Pinda.

Pregătirea pentru un masaj pentru relaxare

La ce să te aștepți în timpul masajului

Imaginează-ti ca stai intr-o incapere luminata discret, cu un prosop moale asternut pe spate si miresmele uleiurilor esentiale plutind in aer. Incet, incet, prin miscarile terapeutului, ti se relaxeaza toate simturile, iar grijile par sa dispara ca prin magie. Cam acestea sunt senzatiile pe care le-ai experimentat in cazul in care ai testat vreodata un masaj de relaxare.

Iiti recomand sa alegi un masaj de relaxare  daca nu ai mai fost pana acum la spa. Masajul de relaxare este caracterizat prin folosirea unor miscari lente si invaluitoare, care exercita presiuni mai mult sau mai putin profunde, dar oricum ritmice si fluide.  Acest mix intre masaj si atmosfera din SPA sunt ideale pentru o introducere in arta relaxarii.

Cuvantul de ordine este blandetea – terapeutul trebuie sa se lase ghidat de maini si sa se armonizeze cu respiratia celui care primeste masajul.

Terapeutul va incepe de regula cu zona abdominala, unde va efectua manevre ample, care se vor prelungi pe umeri si pe maini, apoi vor cobori spre spate si pe picioare. La jumatatea tratamentului, vei fi rugat sa te intorci pentru masajul din partea frontala. Terapeutul va folosi atat dosul palmei, cat si varfurile degetelor pentru a aplica presiune si a detensiona musculatura. Masajul de relaxare a fost creat special pentru a directiona circulatia sangvina spre grupele musculare.

Cea mai importanta functie a masajului este reactivarea energiilor. Vorbim de acea energie care curge in interiorul nostru si cu care este posibil sa interactionam. Putem sa o stimulam, sa o facem sa curga, sa o drenam, sa o facem sa urce si sa coboare din cap pana in picioare …. in acest fel corpul se detaseaza de grijile zilnice si se bucura de relaxare totala.

Specialistii spa imbina tehnicile acestui masaj cu aromaterapia, folosind uleiuri ce prezinta efect relaxant asupra simturilor, dar si cu meloterapia, utilizand muzica relaxanta, care ne ajuta sa ne destindem si sa uitam de grijile cotidiene. Viata haotica, stresul, grijile, oboseala – toate acestea pot fi somatizate la nivelul corpului, de aceea si musculatura persoanelor stresate este contractata, articulatiile sunt rigide

Prin tehnicile masajului de relaxare se induce o stare de bine, oboseala este alungata, muschii sunt detensionati si simtiti cum stresul dispare. La finalul unei astfel de sedinte ne simtim plini de viata, energizati, cu mai putine griji, ca si cand am fi avut o zi plina de vesti bune.

Masajul de relaxare corect executat, cu ajutorul uleiurilor, ajuta la reducerea contracturilor musculare si articulare, reduce durerile, senzatia de oboseala, elimina tensiunile, de aici si senzatia de corp usor, care aproape pluteste dupa o ora de relaxare completa.

Ce uleiuri sunt folosite in general la masajele de relaxare

Acest lucru te ajuta sa identifici ce arome iti plac sau nu, sa spui din timp terapeutului.

Uleiul de lavanda este cunoscut pentru proprietatile lui anti-inflamatorii, antifungice, antidepresive, antiseptice, antibacteriene si antimicrobiene. Folosita din cele mai vechi timpuri datorita proprietatilor sale tamaduitoare, planta de lavanda reprezinta una dintre cele mai utilizate plante in tratamentele naturiste, ceea ce-l face un tonic excelent pentru nervi.

Uleiul de portocala este de mare ajutor in situatii de insomnie, iritabilitate, tensiune nervosa, stres, stari de disconfort psihic, frigiditate, agitatie psihomotorie.

Uleiul de verbina este recunoscut ca echilibrant al psihicului si al sistemului nervos, fiind recunoscut si pentru efectele sale afrodisiace.

Uleiul de geranium are urmatoarele proprietai terapeutice: astringent, hemostatic, cicatrizant, citofilactic, diuretic, deodorant, hemostatic, tonic, vermifug si vindeca ranile.

Uleiul de menta are proprietati analgezice, antiseptice, antispasmodice, digestive, expectorante, tonic nervos. Din punct de vedere psihologic ajuta la concentrarea atentiei.

Uleiul de lemongrass folosit din cele mai vechi timpuri, uleiul de lemongrass a fost intrebuintat in aromaterapie, parfumuri si deodorante si se numara printre primele 10 uleiuri esentiale vandute in lume. Acest ulei esential, combate oboseala fizica si psihica si are un puternic efect calmant la nivelul sistemului nervos. Cu un miros placut, de lamaie, uleiul de lemongrass poate fi un ajutor de incredere pentru cei ce doresc sa elimine simptomele asociate stresului, precum durerile de cap, anxietatea sau scaderea puterii de concentrare.

Masajele de relaxare la birou/corporate

Masajul Corporate a luat nastere in Statele Unite ale Americii, la jumatatea anilor ’90, urmare a accidentelor de munca survenite in marile companii multinationale.

Potrivit unui studiu efectuat de Asociatia Americana pentru Masaj Terapeutic, angajatii care ar beneficia  de reprize de aproximativ 10-15 minute de masaj la birou sunt mult mai relaxati si mult mai productivi decat cei care apeleaza la o relaxare mentala, luand doar o pauza intr-un interval similar de timp.

Efectele pozitive ale masajului Corporate:

• reducerea absenteismului prin prevenirea imbolnavirii angajatilor;

• cresterea potentialului companiei, prin cresterea randamentului angajatilor;

• obtinerea unei stari de bine pe termen indelungat;

• reducerea starilor anxioase ale angajatilor;

• imbunatatirea comunicarii si relatiilor dintre angajati.

Păreri și recomandări de la experți despre masajele de relaxare

Te gandesti la masaj ca la un rasfat al simturilor? Nu gresesti! Insa trebuie sa ai in vedere ca este vorba in acelasi timp despre o unealta foarte puternica de vindecare a organismului. 

Marele merit al acestei forme curative este faptul ca actioneaza holistic, adica ne vede in ansamblul nostru si trateaza ca atare. Atunci cand nu te simti bine (fizic sau emotional), nu inseamna ca un anumit organ este bolnav ca entitate de sine statatoare. Dar poate insemna ca este bolnav modul de comunicare al respectivului organ cu restul corpului.

Atunci cand, din motive legate de timp sau poate financiare, incepem sa reducem drastic sau chiar sa eliminam activi­tatile „de suflet”, pierdem din vedere un lucru foarte important. Ca sa intelegi despre ce vorbesc, am sa iti povestesc pe scurt mica poveste pe care cineva a construit-o in semn de metafora. Atunci cand refuzam sa ne tratam „pe dinauntru” si incercam sa vindecam corpul izolat de spirit, este ca si cum ne-am vopsi masina si i-am infrumuseta aspectul, cu toate ca stim ca motorul este stricat. Iar in aceste conditii, ne-am astepta sa functioneze in continuare.

Cum functioneaza, de fapt, masajul

Masajul cauzeaza reactii fiziologice in organism prin:

• raspunsul de relaxare, care este o re­actie involuntara, totusi predictibila, a sistemului nervos;
• raspunsurile mecanice, adica efecte­le fizice generate prin presiunea asu­pra tesuturilor moi.

Impreuna, cele doua tipuri de reac­tii dau nastere unor beneficii fizice si emotionale.

Ce este raspunsul de relaxare

In masaj, atingerea terapeutului nu este altceva decat o invitatie la destindere, la o stare de bine. Aceasta din urma, impreuna cu reducerea durerii prin anumite tehnici, creeaza asa-numitul „raspuns de relaxare”.

Relaxarea este o stare a organismului in cadrul careia pulsul si tensiunea arteriala scad. Scade si productia de hormoni generatori de stres, iar mus­chii se detensioneaza. Conform ulti­melor cercetari, raspunsul de relaxare pare sa determine si cresterea nive­lului de serotonina, o substanta care actioneaza pozitiv asupra emotiilor si gandurilor.

Despre mecanismele fiziologice

Manipularea fizica prin masaj gene­reaza doua efecte principale:

• stimularea circulatiei sangvine si limfatice;
• relaxarea si normalizarea tesuturilor moi (muschi, tendoane, ligamente, te­sut conjunctiv).

Reducerea nivelului de stres prin masaj

Melissa Finley, proprietara centrului Mending Hands Massage Therapy din Sarasota, FLorida, are la activ peste 2300 de ore de training si certificari avansate in masaje prenatale, postna­tale si de tratare a infertilitatii. Initial, ea a profesat in New York si a devenit una dintre cele mai cautate terapeute din Brooklyn, intocmai pentru ca, pe langa efectuarea propriu-zisa a masa­jelor, Melissa a si cercetat in domeniu, cautand o punte de legatura intre te­rapie si efecte precum reducerea nivelului de stres: organismul oscileaza intre doua stari – cea simpatica si cea parasimpatica. Modul simpatic cores­punde starii de tipul „lupta-sau-plea­ca”; este momentul in care organismul alerteaza hormonii de stres. Multi dintre noi ne aflam in modul simpatic doar prin prisma situatiilor stresan­te cu care ne confruntam zi de zi. Iar masajul ne ajuta sa ne „transferam” in starea parasimpatica, adica intr-o zona de relaxare, wellness si recuperare.

Un alt studiu relevant – de data aceasta al Touch Research Institute (Universi­tatea din Miami) – a aratat ca terapia prin masaj contribuie semnificativ la combaterea anxietatii si depresiei prin influentarea structurii biochimice a organismului. In cadrul unei cercetari la care au luat parte 500 de persoane (femei, barbati si copii suferinzi de anxietate si depresie), specialistii au comparat nivelurile de cortizon ale pacientilor inainte si dupa efectuarea unei sedinte de masaj. Important de stiut: cortizonul a fost supranumit si „hormonul stresului”, iar el poate fi raspunzator pentru cresterea tensiunii arteriale si a nivelului de zahar in san­ge, respectiv pentru slabirea sistemu­lui imunitar. Studiul american a aratat ca, imediat dupa masaj, cantitatea de cortizon scazuse in majoritatea cazu­rilor cu pana la 53%. Terapia stimulase si secretia de dopamina si serotonina (neurotransmitatori care ajuta la com­baterea depresiei).

Teoria portii de control a durerii

Pe langa stres, mai exista un factor de­clansator care ii „trimite” pe oameni la masaj – durerea. In special cea de spa­te. Iar un studiu din 2008, coordonat de organizatia non-profit Cochrane Collaboration, a confirmat ca masa­jul reprezinta un tratament promita­tor pentru aceasta problema. Andrea Furlan, epidemiolog si totodata speci­alist in masaje, de la Institutul pentru Munca si Sanatate din Toronto, este de parere ca „durerea se aseamana cu un sistem de alarma al organismului”. Durerea acuta – ca de exemplu cea provocata de o arsura sau o ruptura de os – semnalizeaza faptul ca exista ceva in neregula in corp. Durerea cronica arata insa ca acest „sistem de alarma” este stricat. „Poate ca masajul nu poate repara in totalitate alarma, dar cu si­guranta va reduce semnificativ volu­mul”, conchide dr. Furlan.

Exista numeroase teorii cu privire la felul in care masajul reuseste sa redu­ca sau sa opreasca durerea. Una dintre cele mai raspandite este teoria portii de control a durerii. Promotorii aces­tei ipoteze sustin ca durerea este cau­zata de stimuli competitivi. Mai exact, durerea circula prin fibre nervoase cu diametru mic in timp ce masajul stimuleaza portiuni cu diametre mai mari. Iar fibrele nervoase mai mari ajung la creier mai rapid decat cele mici. Cu alte cuvinte, senzatia genera­ta de masaj castiga lupta cu durerea.

Teoria punctelor de presiune, remediu pentru durerile de cap

Tensiunile din corp cauzeaza dureri de cap, iar masajul – eliberator de ten­siuni prin excelenta – ar putea fi, asa­dar, remediul ideal. Este eficienta in special o forma specifica de masaj si anume terapia punctelor de presiune. Conform cercetatorului Albert Mo­raska (Universitatea din Colorado), punctele de presiune din umeri si din zona gatului cauzeaza adesea dureri de cap. Iar masajul ar putea elibera aceste focare de tensiune prin forta­rea sarcomerelor (proteinele respon­sabile pentru contractie) din celulele musculare. Drept rezultat, muschii se relaxeaza, iar simptomele generate in prealabil de tensiune dispar.

In lumea viselor

Fluctuatiile diverselor unde cerebrale fie te relaxeaza si te trimit in lumea viselor, fie te trezesc. Ideea principa­la este ca aceste unde detin controlul. Masajul stimuleaza undele delta – cele care sunt asociate cu somnul adanc – astfel incat terapiile te-ar putea aju­ta sa iti rezolvi problemele legate de odihna (insomnii, somn neodihnitor, si alte tulburari). Acum intelegi de ce este atat de usor sa adormi pe masa de masaj?

Contraindicatiile masajului:

• stari febrile
• boli cardiovasculare
• boli infectioase
• imediat dupa mese copioase (trebuie sa treaca minim o ora si jumatate de la o masa lejera)
• Osteoporoza
• Infectie in organism
• cancer
• hipertensiune/hipotensiune

Concluzie

Masajul, o terapie care dateaza de mii de ani, are puteri miraculoase de destindere a corpului si a mintii. Acest lucru este dovedit prin atestari stiintifice. 

Chiar daca aparent multi oameni considera masajul un rasfat si un simbol al luxului, e bine sa stii ca el este in primul rand benefic pentru sanatate:

Elimina tensiunea musculara

Regleaza tensiunea arteriala

Combate insomnia

Reduce anxietatea si depresia

Atenueaza durerile cronice

Controleaza nivelul de stres, ceea ce este vital in zilele noastre, cand OMS (Organizatia Mondiala a Sanatatii)  apreciaza ca peste 50% dintre afectiuni sunt datorate stresului.

Intrebari frecvente

Cat ma e doare mai tare, cu atat masajul este mai eficient?

Avand in vedere ca o singura sedinta de masaj te poate costa cat abonamen­tul la sala pe toata luna, este normal sa iti doresti sa vezi rezultate. Din pacate insa, multe persoane considera ca pre­zenta durerii intense este o confirma­re a faptului ca masajul functioneaza cu adevarat. De fapt, atunci cand rogi terapeutul sa insiste mai mult pe anu­mite zone, il faci sa tensioneze si mai mult niste muschi care cauta cu dis­perare … detensionarea.

Aminteste-ti de experimentele din timpul scolii in care trebuia sa combini amidonul cu apa. Cu cat amestecai mai mult, cu atat devenea mai tare substanta nou formata. Ei bine, cam asa se intampla si in cazul muschilor. Cu cat presiu­nea este mai mare, cu atat mai mult se incordeaza. Fenomenul se numeste tixotropie si inseamna, in termeni mai putin stiintifici, ca prea multa forta nu este benefica. Miscarile blande (dar nu neaparat lipsite de putere!) sunt mult mai eficiente.

Are rost sa merg la masaj daca nu ma simt tensionat? 

Din cauza faptului ca multi considera masajul o simpla forma de rasfat, se uita ca vizitele la terapeut reprezinta o conditie importanta pentru menti­nerea sanatatii. Daca astepti aparitia durerilor pana sa te programezi la o sedinta, organismului ii va fi mult mai greu sa isi revina decat daca ai fi mers constant la masaj si ai fi lucrat la flexi­bilizarea corpului.

Considera mersul la masaj un gest preventiv si totodata o parte esentiala a unui stil de viata sa­natos. Te intrebi cat de des ar trebui sa mergi? Ei bine, nu exista o regula. In cazul in care nu suferi de nicio proble­ma acuta, o data la cateva saptamani ar trebui sa fie un interval sanatos. Nu uita ca masajul – asa cum spunea si Hippocrates – ajuta organismul sa se vindece de la sine! Atentie: in timpul masajului, se elibereaza radicalii liberi din punctele de presiune. Iar pentru ca sistemul imunitar va lupta cu toxi­nele proaspat iesite din organism, este normal daca a doua zi dupa sedinta de masaj te simti usor obosit!

Trebuie sa fie liniste tota­la in timpul masajului?

Chiar daca vei inchide ochii si vei dori sa te relaxezi total, nu este nimic gresit in a discuta cu terapeutul tau. O conditie esentiala pentru un masaj excelent este comunicarea. Stabiliti impreuna un grad de presiune con­fortabil pentru tine si nu ezita sa oferi constant feedback! 

Co-autori:

• Andrei Simion – Specialist tehnici masaj
• Maria Rendes – Consultant SPA
• Smaranda Paslaru – Terapeut si Trainer in Masaj