Se spune ca putin stres poate fi chiar benefic, insa dozele mari sunt vinovate pentru aparitia celor mai grave boli ale vremurilor noastre. De aceea, relaxarea (indiferent sub ce forma) este esentiala pentru a mentine o stare de bine optima. Iata 5 moduri in care relaxarea ne face mai sanatosi:
Stresul creste tensiunea arteriala si ne predispune la afectiuni cardiace. Perioadele intense de neliniste si socurile emotionale pot declansa un exces de adrenalina care va perturba echilibrul organismului. In asemenea situatii, remediul cel mai indicat este relaxarea – incearca sa meditezi cat mai des, sa faci plimbari sau sa practici alergarea in natura, toate acestea cu scopul de a vindeca si de a scoate la suprafata conflictele emotionale nerezolvate.
Aparitia unei raceli este strans legata de gradul de inflamatie a organismului la un anumit moment. Stresul reduce semnificativ abilitatea corpului de a se lupta cu boala, astfel ca toate celulele vor fi mai putin sensibile la hormonul care „dezactiveaza” inflamatia. Un studiu efectuat la Universitatea Carnegie Mellon arata ca stresul cronic dubleaza riscul unei persoane de a raci.
Un studiu din 2007 efectuat de Universitatea din Cambridge arata ca persoanele care reactioneaza mai calm la evenimentele stresante se bucura de un risc cu pana la 24% mai mic de a face infarct. De fapt, cei care au reactii echilibrate la episoadele mai putin placute ale vietii sunt oamenii care practica un stil de viata armonios, bazat pe activitati sanatoase: exercitii regulate, rugaciune, meditatie, regim alimentar corect etc.
Stresul cronic omoara celulele creierului si chiar impiedica regenerarea lor in hipocamp, partea cerebrala de care depinde raspunsul la stres. In perioadele in care suntem foarte stresati sau suparati, nivelurile ridicate ale cortizolului reduc hormonii serotonina si dopamina, responsabili pentru starea de bine. Activitatile relaxante (mersul la spa, sportul, lectura etc.) actioneaza ca anti-depresivele, reechilibrand nivelurile hormonilor fericirii si atenuand efectele devastatoare ale stresului.
Atunci cand esti stresat, intri intr-un fel de cerc vicios. Ti s-a intamplat vreodata sa fii foarte agitat din cauza unei prezentari si sa iti erupa pe fata sau in alta parte a corpului tot felul de pete sau cosuri? Cercetatorii sunt de parere ca nivelul de stres din organism are mare legatura cu productia de sebum a pielii. Asa se explica si faptul ca psoriazisul apare pe baza nervoasa. Din fericire, relaxarea poate vindeca aceste probleme – un studiu din 1998 arata ca leziunile cauzate de psoriazis se vindeca de doua ori mai rapid in cazul persoanelor care mediteaza zilnic.
Explorator Wellness Virtual
