Beneficiile cărților de colorat pentru adulți împotriva stresului și anxietății. Îmi amintesc cu o oarecare nostalgie cum adesea calătorind in Elveția in drum spre cursurile de Yoga îmi goleam mintea si mă relaxam colorând Mandale… așa mă simțeam eu bine. Și culmea, ce era mai fascinant și de apreciat era că nimeni nu îmi arunca

Meditația Mindfulness poate ajuta la calmarea durerilor cronice de spate. Meditația poate funcționa mai bine decât calmantele atunci când vine vorba de calmarea durerilor cronice la nivelul spatelui, sugerează un nou studiu clinic.

Meditația poate reduce anxietatea și depresia – Ai momente în care te simți neliniștit sau deprimat? E firesc, mi se întâmplă și mie, ți se întâmplă și ție. Suntem oameni normali, cu sentimente și trăiri diferite. Atunci când mă simt inconfortabil din punct de vedere psihic, încerc să mă retrag într-un loc în care să

Meditația Mindfulness este din ce în ce mai populară în ultimii ani, iar beneficiile acesteia se presupune a fi multe: stres redus și risc scăzut de a dezvolta diferite boli, îmbunătățirea stării de bine și a activității creierului. Poate că nu te surprind aceste lucruri, mai ales dacă ai experimentat cel puțin o dată practica

Lasă vacanța și endorfinele să invadeze viața la birou, în 3 pași. Stii momentul acela in care iti dai seama ca vacanta s-a sfarsit, tu te-ai intors la munca, dar practic nu te-ai intors la munca? Mintea iti este cumva inca in vacanta (care pare ca a fost tot “prea scurta”), iar corpul, silit sa

Îți datorezi ȚIE o oră pe zi!

Îți datorezi ȚIE o oră pe zi! Atunci când ai un program încărcat, de cele mai multe ori, când te trezești dimineața, ai deja și planul de bătaie cel puțin pentru ziua în curs, dacă nu cumva pentru toată săptămâna. Realist vorbind, cele mai multe dintre taskurile pe care trebuie sa le bifezi au legătura

Tagged under: , , , ,

Probabil ai auzit deja foarte des cuvantul „mindfulness”. In special, in mediul business, conceptul are tendinta sa devina un cliseu in anumite contexte. Totusi, in varianta sa autentica, mindfulness-ul aduce o serie de schimbari benefice la nivel mental. Toate aceste modificari intervin in momentul in care incepem sa constientizam momentul prezent. Ii judecam mai putin

De ce Mindfulness?

De ce Mindfulness? Medicina occidentala s-a ocupat in ultima perioada cu foarte multe studii legate de efectele meditatiei asupra organismului. Descoperirile din domeniu confirma faptul ca prin constientizarea clipei prezente ne crestem semnificativ calitatea vietii. Mai jos iti redam cateva motive concrete pentru a invata sa fii mindful. 

Tagged under: ,

Din ce in ce mai multe publicatii (inclusiv stiintifice) vorbesc despre mindfulness si abilitatea oamenilor de a trai in prezent, de a fi mindful. Dar ce inseamna de fapt un astfel de stil de viata? Mindfulness – sau incercarea de a cultiva concentrarea pe momentul prezent – poate fi in acelasi timp  un obicei zilnic

Practică zilnic această tehnică: mindfulness! Se stie deja ca linistea sufleteasca este o conditie primordiala pentru un trup sanatos. Asa cum am descris in acest articol, organismul isi stopeaza temporar functia de autovindecare in toate momentele in care suntem stresati si agitati. Atunci cand ne gandim cu panica la faptul ca s-ar putea sa nu

Tagged under: , ,