Sfaturi pentru o primavara fara astenie

A venit primavara, cel putin calendaristic vorbind, si incepem sa ne dezbracam usor-usor de iarna. De multe ori, odata cu schimbarea vremii, cei mai multi dintre noi ne confruntam cu asa-numita “astenie de primavara”.

Ne simtim vlaguiti, lipsiti de energie, cu o stare de somnolenta si oboseala pe care incercam sa o inabusim cu multe cafele. Oscilam in kilograme pentru ca fie avem o pofta prea mare de mancare, fie nu avem deloc si trecem printr-o stare emotionala mai delicata. Ne simtim fie pasivi, fie deprimati, poate demotivati  si fara chef de munca.

Daca va regasiti in descrierea de mai sus, acest articol este pentru voi. Ce putem face pentru a ne bucura de  primavara, plini de energie si voie buna?

– In primul rand, daca ti-ai petrecut iarna in spatii inchise, fara posibilitatea de a practica un sport de iarna sau fara motivatia de a infrunta nametii mergand pe jos, iti recomand sa iesi afara. Bucura-te de soare si respira aerul proaspat al primaverii. O plimbare in parc sau o tura de jogging iti pun imediat sangele in miscare.

– Ca tot vorbim de miscare, e timpul ideal sa mergi la dans, sa faci un sport care-ti place. Pentru ca acest lucru ajuta nu numai la fortificarea organismului ci si la fortificarea moralului. Antreneaza-ti corpul si mintea te va urma si ea.

– Imprieteneste-te cu ceaiul verde sau invata sa-ti prepari sucuri / smoothie-uri verzi, pentru ca enzimele continute in verdeturi iti vor conferi mai multa energie. Ti-l mai amintesti pe Popeye si spanacul lui magic? Ei bine, iti recomand mult spanac (poti sa-l combini perfect cu suc de mere la blender), urzici (pentru ca purifica sangele, si merg foarte bine cu o banana si lapte la blender), stevie, menta, sau, mai simplu spus, cat mai mult verde!  Si nu uita sa-ti intaresti sistemul imunitar cu miere (care merge bine in orice smoothie) si propolis.

– Chiar daca esti tentat sa mananci tot felul de lucruri de pe lista neagra, incearca sa te abtii de la produse de patiserie, dulciuri, prajeli, fast-food si alte lucruri periculoas. Acestea nu fac decat sa-ti fure din putina energie care o mai ai. Si spun putina, pentru ca iarna organismul este “stors” de vitamine si minerale, iar primavara platim pretul prin aceasta astenie.

– Daca reusesti sa faci cele enumerate mai sus, meriti un premiu, o zi la SPA! Incearca niste terapii de detoxifiere, care te vor ajuta sa arati mai bine si sa te simti minunat!

– Daca mai condimentezi tot acest program cu un zambet si o atitudine pozitiva, sunt convinsa ca te vei bucura de o primavara minunata! 

Alexandra Iliuta

Wellness Advisor