Caută
Facebook-f Instagram Twitter Linkedin-in Youtube
  • Acasa
  • Despre noi
  • Centre spa
    • SPA Romania
      • Centre Spa de Relaxare
      • Spa Hotel
      • Centre Spa Stațiuni Balneare
      • Salon SPA
      • Spa Medical
    • Centre Wellness
      • Centre Wellness
      • Centre Detox
      • Studio&Dojo
      • Cabinet medicină alternativă
      • Destinații wellness
    • Oferte Speciale
      • Oferte Day SPA, Sejur și Vacanțe Wellness
  • Voucher SPA
    • Comanda voucher spa
    • Utilizeaza voucher Spa
  • Wellness pentru tine
    • Magazin SPA & Wellness
    • Cura Anti-Aging 360°
    • Masaj la domiciliu
    • Program Mindfulness
    • Oferte speciale Spa
    • eVoucher SPA
    • Global Wellness Day
  • Corporate Wellness
    • Masaj la birou
    • Cadouri corporate
    • Spa Corner la evenimente
    • Wellbeing Workshops
    • Progam holistic 360
  • SPA Business
    • Articole SPA Business
    • Cursuri Spa
    • Produse SPA
      • Distribuitori Echipament-Spa
        • Echipamente SPA
        • Echipamente estetica
        • Echipamente wellness acasa
      • Distribuitori Produse
        • Cosmetice naturale
        • Cosmetice profesionale
      • Sport & Fitness
        • Echipamente fitness – wellness
    • Consultanță SPA
    • Educatie SPA
    • Cariere in spa
    • Evenimente SPA Business
    • Publicitate pe despreSpa.ro
  • Blog
  • Magazin SPA & Wellness
Meniu
  • Acasa
  • Despre noi
  • Centre spa
    • SPA Romania
      • Centre Spa de Relaxare
      • Spa Hotel
      • Centre Spa Stațiuni Balneare
      • Salon SPA
      • Spa Medical
    • Centre Wellness
      • Centre Wellness
      • Centre Detox
      • Studio&Dojo
      • Cabinet medicină alternativă
      • Destinații wellness
    • Oferte Speciale
      • Oferte Day SPA, Sejur și Vacanțe Wellness
  • Voucher SPA
    • Comanda voucher spa
    • Utilizeaza voucher Spa
  • Wellness pentru tine
    • Magazin SPA & Wellness
    • Cura Anti-Aging 360°
    • Masaj la domiciliu
    • Program Mindfulness
    • Oferte speciale Spa
    • eVoucher SPA
    • Global Wellness Day
  • Corporate Wellness
    • Masaj la birou
    • Cadouri corporate
    • Spa Corner la evenimente
    • Wellbeing Workshops
    • Progam holistic 360
  • SPA Business
    • Articole SPA Business
    • Cursuri Spa
    • Produse SPA
      • Distribuitori Echipament-Spa
        • Echipamente SPA
        • Echipamente estetica
        • Echipamente wellness acasa
      • Distribuitori Produse
        • Cosmetice naturale
        • Cosmetice profesionale
      • Sport & Fitness
        • Echipamente fitness – wellness
    • Consultanță SPA
    • Educatie SPA
    • Cariere in spa
    • Evenimente SPA Business
    • Publicitate pe despreSpa.ro
  • Blog
  • Magazin SPA & Wellness
Caută
Închide
Facebook-f Instagram Twitter Linkedin-in Youtube
  • Acasa
  • Despre noi
  • Centre spa
    • SPA Romania
      • Centre Spa de Relaxare
      • Spa Hotel
      • Centre Spa Stațiuni Balneare
      • Salon SPA
      • Spa Medical
    • Centre Wellness
      • Centre Wellness
      • Centre Detox
      • Studio&Dojo
      • Cabinet medicină alternativă
      • Destinații wellness
    • Oferte Speciale
      • Oferte Day SPA, Sejur și Vacanțe Wellness
  • Voucher SPA
    • Comanda voucher spa
    • Utilizeaza voucher Spa
  • Wellness pentru tine
    • Magazin SPA & Wellness
    • Cura Anti-Aging 360°
    • Masaj la domiciliu
    • Program Mindfulness
    • Oferte speciale Spa
    • eVoucher SPA
    • Global Wellness Day
  • Corporate Wellness
    • Masaj la birou
    • Cadouri corporate
    • Spa Corner la evenimente
    • Wellbeing Workshops
    • Progam holistic 360
  • SPA Business
    • Articole SPA Business
    • Cursuri Spa
    • Produse SPA
      • Distribuitori Echipament-Spa
        • Echipamente SPA
        • Echipamente estetica
        • Echipamente wellness acasa
      • Distribuitori Produse
        • Cosmetice naturale
        • Cosmetice profesionale
      • Sport & Fitness
        • Echipamente fitness – wellness
    • Consultanță SPA
    • Educatie SPA
    • Cariere in spa
    • Evenimente SPA Business
    • Publicitate pe despreSpa.ro
  • Blog
  • Magazin SPA & Wellness
Meniu
  • Acasa
  • Despre noi
  • Centre spa
    • SPA Romania
      • Centre Spa de Relaxare
      • Spa Hotel
      • Centre Spa Stațiuni Balneare
      • Salon SPA
      • Spa Medical
    • Centre Wellness
      • Centre Wellness
      • Centre Detox
      • Studio&Dojo
      • Cabinet medicină alternativă
      • Destinații wellness
    • Oferte Speciale
      • Oferte Day SPA, Sejur și Vacanțe Wellness
  • Voucher SPA
    • Comanda voucher spa
    • Utilizeaza voucher Spa
  • Wellness pentru tine
    • Magazin SPA & Wellness
    • Cura Anti-Aging 360°
    • Masaj la domiciliu
    • Program Mindfulness
    • Oferte speciale Spa
    • eVoucher SPA
    • Global Wellness Day
  • Corporate Wellness
    • Masaj la birou
    • Cadouri corporate
    • Spa Corner la evenimente
    • Wellbeing Workshops
    • Progam holistic 360
  • SPA Business
    • Articole SPA Business
    • Cursuri Spa
    • Produse SPA
      • Distribuitori Echipament-Spa
        • Echipamente SPA
        • Echipamente estetica
        • Echipamente wellness acasa
      • Distribuitori Produse
        • Cosmetice naturale
        • Cosmetice profesionale
      • Sport & Fitness
        • Echipamente fitness – wellness
    • Consultanță SPA
    • Educatie SPA
    • Cariere in spa
    • Evenimente SPA Business
    • Publicitate pe despreSpa.ro
  • Blog
  • Magazin SPA & Wellness
  • Home
  • blog desprespa
  • Nutritie inteligenta & alimentatie naturista
  • Cinci gustari vesele pentru a alunga depresia de iarna
Contul meu Coș

Cinci gustari vesele pentru a alunga depresia de iarna

by admin / luni, 03 decembrie 2012 / Published in Nutritie inteligenta & alimentatie naturista
Cinci gustari vesele pentru a alunga depresia de iarna
Cinci gustari vesele pentru a alunga depresia de iarna

Pe masura ce vremea devine mai rece și zilele tot mai scurte, majoritatea dintre noi ne simtim tristi, fara energie, iar depresia usoara ne da tarcoale. Nu este nevoie sa alergi la farmacie pentru anti-depresive si energizante, pentru ca natura iti ofera propria farmacie!

Iata cateva moduri sanatoase si gustoase de a invinge anxietatea de iarna

1.      Smoothie de banane pentru fericire

Ai auzit de trypophan? Este o substanta de care ar trebui sa ne indragostim cu totii iarna. Trypophan-ul ajuta organismul sa elibereze serotonina, hormonul fericirii, care relaxeaza corpul si imbunatateste starea de spirit. Bananele sunt una din principala sursa de trypophan, dar si de vitamina B si potasiu.

 Cum prepari smoothie de banane

Pune intr-un blender 2 banane, lapte de migdale, scortisoara si seminte de vanilie si mixeaza pana cand amestecul devine cremos. Adauga pudra de cacao pentru un chocolate twist sau o mana de spanac pentru clorofila, care iti va da energia necesara sa incepi o noua zi in forma. 

 2. Ceai pentru buna dispozitie

Migdalele, principalul ingredient al acestui ceai vesel, sunt bogate in magneziu, motiv pentru care se claseaza in topul alimentelor-pentru-buna-dispozitie. Migdalele sunt de asemenea bogate in Vitamina E, care este buna pentru piele, asa ca vei straluci pe din-afara si vei fi oxigenata la maxim pe interior.

Condimentele din ceai sunt ghimbir, nucsoara si scortisoara, toate anti-inflamatoare cunoscute. Mai mult, vanilia este un afrodisiac natural.

 Cum prepari ceaiul pentru buna dispozitie

Lasa jumatate de cana de migdale la muiat in apa rece, peste noapte, iar dimineata arunca apa si mixeaza migdalele cu o cana de apa plata sau apa de cocos. Adauga condimentele si cateva curmale, mixeaza bine si incalzeste pana cand devine fierbinte, fara sa fiarba.

3.      Supa de cartofi dulci

Pofta ta de dulce este fericita atunci cand cazi in butoiul cu melancolie, pentru ca atunci ai tendinta de a ingera orice fel de bomboane si ciocolata pentru a te simti mai bine. In loc de deserturi dulci, incearca sa-ti potolesti pofta cu o supa de cartofi dulci. Bogati in carbohidrati, cartofii dulci stimuleaza eliberarea de serotonina si regleaza starile de spirit, pofta de mancare si somnul.

Supa de cartofi dulci poate fi servita fie ca o supa cremoasa, fie ca un piure consistent, in functie de cata apa alegi sa pui.

Cum prepari supa de cartofi dulci

Caleste un pic de ceapa si usturoi in ulei de cocos, adauga ghimbir proaspat ras, cartofii dulci taiati cubulete, dovleac crud si morcov taiat cubulete, un praf de scortisoara, turmeric, sare si piper proaspat macinat, apoi adauga suficienta apa cat sa acopere legumele, acopera cu un capac si lasa supa la fiert pana cand legumele devin moi. Introdu amestecul intr-un blender, mixeaza legumele pana obtii consistenta unei supe sau a unui piure, si serveste intr-un bol, garnisit cu cateva alune de padure crocante.

4.      Mousse de ciocolata

 Nu mai e nici un secret – ciocolata ne face fericiti! Ciocolata creste nivelul de feniletilamina (nu e nevoie sa retii denumirea, aminteste-ti doar ca te face fericita) si endorfine, fiind o sursa naturala de… euforie.

 Cum prepari mousse-ul de ciocolata

Pune intr-un blender un avocado curatat, cateva curmale, pudra de scortisoara, piper cayenne, seminte de vanilie si 1 lingurita de cacao de buna calitate, toarna cativa stropi de lapte de migdale sau apa de cocos, si mixeaza pana cand obtii un amestec cremos si spumos.

5.      Quinoa (si un amestec vesel de magneziu)

Magneziul este esențial pentru relaxare, pentru un somn bun și pentru managementul stresului. Quinoa si spanacul se intampla sa contina unele dintre cele mai mari procente de magneziu din natura. 

Cum prepari amestecul vesel de magneziu 

Lasa la muiat peste noapte , in apa cu un strop de lamaie, un sfert de cana de quinoa. Dimineata clateste bine quinoa si fierbe cu o treime de cana de apa, pana cand apa este absorbita. Adauga jumatate de lingura de ulei de cocos, caleste usturoi si ceapa, adauga frunze de spanac proaspat sau congelat si amesteca pana cand spanacul se inmoaie. Adauga quinoa si seminte de susan si ai obtinut amestecul Smiley – un mix de magneziu pentru veselie

Ana Maria Stanciu 

http://www.blogculegume.ro/

  • Tweet
Tagged under: depresie, echilibru, nutritie

About admin

What you can read next

5 pasi pentru a-ti pastra frumusetea interioara si exterioara
Ora de smoothie
Pachetel sanatos pentru scoala sau birou
0 0 votes
Article Rating
Subscribe
Login
Notify of
Please login to comment
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments

Înscrie-te la newsletter

      Am citit si sunt de acord cu termenii si conditiile

    Contact

    • Email: office@despreSpa.ro
    • Telefon: 0745411111

    Înscrie-te la newsletter

    Informatii

    • Despre Noi
    • Blog Spa
    • Resurse SPA
    • Publicatii Spa
    • Contact
    • Termeni si conditii
    • Politica de Confidentialitate
    • Politica Cookies
    • Online Dispute Resolution
    • ANPC
    • Media

    Produse si Servicii

    • Publicitate pe despreSpa.ro
    • Voucher
    • Oferte Spa Romania
    • Turism wellness
    • Spa pentru tine
    • Spa Corporate
    • Spa Business

    Toate drepturile rezervate ©2010-2021

    wpDiscuz
    0
    0
    Would love your thoughts, please comment.x
    ()
    x
    | Reply

    Te ghidam catre experientele spa & wellness care ti se potrivesc:

    Abonează-te la newsletter

    Ajungi imediat la tot ceea ce ai nevoie pentru tine și starea ta de bine!
    #Spa #Wellness #Balneo