Caută
Facebook-f Instagram Twitter Linkedin-in Youtube
  • Acasa
  • Despre noi
  • Centre spa
    • SPA Romania
      • Centre Spa de Relaxare
      • Spa Hotel
      • Centre Spa Stațiuni Balneare
      • Salon SPA
      • Spa Medical
    • Centre Wellness
      • Centre Wellness
      • Centre Detox
      • Studio&Dojo
      • Cabinet medicină alternativă
      • Destinații wellness
    • Oferte Speciale
      • Oferte Day SPA, Sejur și Vacanțe Wellness
  • Voucher SPA
    • Comanda voucher spa
    • Utilizeaza voucher Spa
  • Wellness pentru tine
    • Magazin SPA & Wellness
    • Cura Anti-Aging 360°
    • Masaj la domiciliu
    • Program Mindfulness
    • Oferte speciale Spa
    • eVoucher SPA
    • Global Wellness Day
  • Corporate Wellness
    • Masaj la birou
    • Cadouri corporate
    • Spa Corner la evenimente
    • Wellbeing Workshops
    • Progam holistic 360
  • SPA Business
    • Articole SPA Business
    • Cursuri Spa
    • Produse SPA
      • Distribuitori Echipament-Spa
        • Echipamente SPA
        • Echipamente estetica
        • Echipamente wellness acasa
      • Distribuitori Produse
        • Cosmetice naturale
        • Cosmetice profesionale
      • Sport & Fitness
        • Echipamente fitness – wellness
    • Consultanță SPA
    • Educatie SPA
    • Cariere in spa
    • Evenimente SPA Business
    • Publicitate pe despreSpa.ro
  • Blog
  • Magazin SPA & Wellness
Meniu
  • Acasa
  • Despre noi
  • Centre spa
    • SPA Romania
      • Centre Spa de Relaxare
      • Spa Hotel
      • Centre Spa Stațiuni Balneare
      • Salon SPA
      • Spa Medical
    • Centre Wellness
      • Centre Wellness
      • Centre Detox
      • Studio&Dojo
      • Cabinet medicină alternativă
      • Destinații wellness
    • Oferte Speciale
      • Oferte Day SPA, Sejur și Vacanțe Wellness
  • Voucher SPA
    • Comanda voucher spa
    • Utilizeaza voucher Spa
  • Wellness pentru tine
    • Magazin SPA & Wellness
    • Cura Anti-Aging 360°
    • Masaj la domiciliu
    • Program Mindfulness
    • Oferte speciale Spa
    • eVoucher SPA
    • Global Wellness Day
  • Corporate Wellness
    • Masaj la birou
    • Cadouri corporate
    • Spa Corner la evenimente
    • Wellbeing Workshops
    • Progam holistic 360
  • SPA Business
    • Articole SPA Business
    • Cursuri Spa
    • Produse SPA
      • Distribuitori Echipament-Spa
        • Echipamente SPA
        • Echipamente estetica
        • Echipamente wellness acasa
      • Distribuitori Produse
        • Cosmetice naturale
        • Cosmetice profesionale
      • Sport & Fitness
        • Echipamente fitness – wellness
    • Consultanță SPA
    • Educatie SPA
    • Cariere in spa
    • Evenimente SPA Business
    • Publicitate pe despreSpa.ro
  • Blog
  • Magazin SPA & Wellness
Caută
Închide
Facebook-f Instagram Twitter Linkedin-in Youtube
  • Acasa
  • Despre noi
  • Centre spa
    • SPA Romania
      • Centre Spa de Relaxare
      • Spa Hotel
      • Centre Spa Stațiuni Balneare
      • Salon SPA
      • Spa Medical
    • Centre Wellness
      • Centre Wellness
      • Centre Detox
      • Studio&Dojo
      • Cabinet medicină alternativă
      • Destinații wellness
    • Oferte Speciale
      • Oferte Day SPA, Sejur și Vacanțe Wellness
  • Voucher SPA
    • Comanda voucher spa
    • Utilizeaza voucher Spa
  • Wellness pentru tine
    • Magazin SPA & Wellness
    • Cura Anti-Aging 360°
    • Masaj la domiciliu
    • Program Mindfulness
    • Oferte speciale Spa
    • eVoucher SPA
    • Global Wellness Day
  • Corporate Wellness
    • Masaj la birou
    • Cadouri corporate
    • Spa Corner la evenimente
    • Wellbeing Workshops
    • Progam holistic 360
  • SPA Business
    • Articole SPA Business
    • Cursuri Spa
    • Produse SPA
      • Distribuitori Echipament-Spa
        • Echipamente SPA
        • Echipamente estetica
        • Echipamente wellness acasa
      • Distribuitori Produse
        • Cosmetice naturale
        • Cosmetice profesionale
      • Sport & Fitness
        • Echipamente fitness – wellness
    • Consultanță SPA
    • Educatie SPA
    • Cariere in spa
    • Evenimente SPA Business
    • Publicitate pe despreSpa.ro
  • Blog
  • Magazin SPA & Wellness
Meniu
  • Acasa
  • Despre noi
  • Centre spa
    • SPA Romania
      • Centre Spa de Relaxare
      • Spa Hotel
      • Centre Spa Stațiuni Balneare
      • Salon SPA
      • Spa Medical
    • Centre Wellness
      • Centre Wellness
      • Centre Detox
      • Studio&Dojo
      • Cabinet medicină alternativă
      • Destinații wellness
    • Oferte Speciale
      • Oferte Day SPA, Sejur și Vacanțe Wellness
  • Voucher SPA
    • Comanda voucher spa
    • Utilizeaza voucher Spa
  • Wellness pentru tine
    • Magazin SPA & Wellness
    • Cura Anti-Aging 360°
    • Masaj la domiciliu
    • Program Mindfulness
    • Oferte speciale Spa
    • eVoucher SPA
    • Global Wellness Day
  • Corporate Wellness
    • Masaj la birou
    • Cadouri corporate
    • Spa Corner la evenimente
    • Wellbeing Workshops
    • Progam holistic 360
  • SPA Business
    • Articole SPA Business
    • Cursuri Spa
    • Produse SPA
      • Distribuitori Echipament-Spa
        • Echipamente SPA
        • Echipamente estetica
        • Echipamente wellness acasa
      • Distribuitori Produse
        • Cosmetice naturale
        • Cosmetice profesionale
      • Sport & Fitness
        • Echipamente fitness – wellness
    • Consultanță SPA
    • Educatie SPA
    • Cariere in spa
    • Evenimente SPA Business
    • Publicitate pe despreSpa.ro
  • Blog
  • Magazin SPA & Wellness
  • Home
  • blog desprespa
  • Nutritie inteligenta & alimentatie naturista
  • 5 idei de gustari dupa ora 18
Contul meu Coș

5 idei de gustari dupa ora 18

by admin / marți, 09 februarie 2016 / Published in Nutritie inteligenta & alimentatie naturista
5 idei de gustari dupa ora 18
Dumbells, tape measure and healthy food over wooden background. Fitness and health. View from above

Ce sa mananc inainte de culcare? Fie ca sunteti barbati sau femei, cu siguranta v-ati confruntat, macar o data in viata cu intrebarea aceasta. De frica acumularii unor kilograme nedorite, multa lume nu mai mananca nimic dupa ora 18. Total gresit! Aflati si motivul acestei afirmatii in cele ce urmeaza.  

La micul dejun trebuie sa mananci ca un rege, la pranz ca un print, iar seara ca un cersetor. Probabil ati auzit deja aceste cuvinte. V-ati intrebat oare daca exista si putin adevar sau este doar folclor? Desigur, a manca la ora 12 noaptea alimente prajite sau multe dulciuri rafinate nu ne vor asigura nici un somn mai bun si nici o silueta supla, in timp ce dimineata va veti simti mai obosit decat la culcare.

Insa ce am putea sa mancam seara fara a ne fi teama ca vom „depune”?

1. Chipsuri din roscove si cateva migdale hidratate  

Cu asemenea combinatie alimentara, oare cati dintre noi nu vom dori sa se faca mai repede ora 18? Fiind un mix reusit de fibre, grasimi sanatoase si proteine, chipsurile din roscove si migdalele va vor satisface papilele gustative. Asemanatoare cu cacaoa, roscovele vin din teaca unor pomi tropicali care contin o pulpa comestibila. Au un gust dulceag si o aroma de ciocolata, dar nu contin cafeina, deci nu vor afecta somnul. Ca si ciocolata neagra, roscovele sunt pline de antioxidanti. Sunt foarte bogate in riboflavina, niacina si vitamina B6, aducand intr-o lingura circa 10% din doza zilnica. Roscovele nu contin vitamina A si nici vitamina C.

O lingura de pudra aduce 3% din doza zilnica de calciu si 2% din doza zilnica de cupru si potasiu. Pudra de roscove contine fier, magneziu si fosfor. De asemenea, este ideala in alimentatia copiilor mici, inca de la sase luni, este perfecta in dieta cotidiana, pentru beneficiile pe care le aduce si este un excelent inlocuitor pentru cei care nu tolereaza pudra de cacao. Pudra de roscove are un gust placut, specific, dulce-amarui, cu gust de caramel si se dizolva usor.  

Migdalele necesita o atentie sporita din partea noastra. Ele nu pot fi mancate pur si simplu imediat dupa ce le-am cumparat. Migdalele crude au o cojita care contine anti-nutrienti ce inhiba absorbtia mineralelor precum fierul si zincul. Hidratarea migdalelor timp de 12-24 de ore cu un pic de sare este solutia salvatoare, care ne permite sa ne bucuram de aceste nuci.

  2. Salatele  

Sunt de obicei folosite pe post de aperitive sau ca garnitura, dar la fel de bine ele pot constitui o gustare de seara care sa nu ne ingrase. Spanacul, salata verde, salata iceberg sau rucola sunt alegerile ideale pentru o gustare de seara. In combinatie cu ele  putem adauga morcovi, rosii si ceapa, somon gatit la aburi, la tigaie sau la cuptor, piept de curcan taiat feliute preparat cu rozmarin, busuioc sau turmeric, piept de pui fiert sau chiar nuci.  

3. Iaurtul grecesc integral cu seminte de chia  

Acest tip de iaurt reprezinta cea mai buna alegere. Plin de bacterii benefice si culturi active care sa iti ajute digestia si motilitatea intestinelor, iaurtul grecesc are mai multe proteine decat iaurtul clasic. Dar orice fel de iaurt gras este bun pentru probiotice si pentru rezultate cat mai bune in aceasta privinta introdu in dieta si varza murata, ghimbirul murat si alte legume murate. Semintele de chia alcatuiesc solutia perfecta pentru a va mentine mereu in forma: in combinatie cu sucurile gastrice, formeaza o structura care va va tine de foame mult timp, ajutand, de asemenea, la digestie!

4. Branza de vaci degresata amestecata cu seminte de chia  

Branza de vaci este plina de proteine din caseina, cu digestie lenta. A lua o astfel de gustare inainte de culcare asigura un flux continuu de aminoacizi catre muschi, pe timpul noptii. Fibrele alimentare din chia formeaza un gel in intestine, ceea ce prelungeste si mai mult eliberarea aminoacizilor anabolici din branza. Fibrele alimentare induc si senzatia de satietate.

5. Snacksuri din alge marine  

Algele nu sunt doar pentru sushi! Aceste snacksuri sunt facute din alge coapte in cuptor, avand o aroma intensa de umami (al cincelea gust in afara de acru, amar, dulce si sarat) si fiind crocante. O varianta gustoasa o reprezinta alga nori. Nori este o alga relativ mica, dar cu multe straturi. Aceasta varianta este nemaruntita, pentru sushi. Este bogata in proteine, vitamina A si B12. In mod ideal, se va consuma in stare cruda.   

Daniela Mateiu Instructor fitness Heredeu Gold Gym, Oradea www.facebook.com/freshstartbyellamateiu

  • Tweet
Tagged under: alimentatie, dieta, nutritie, sanatate

About admin

What you can read next

13 sfaturi de nutriție holistică pentru sănătate și frumusețe
Piure de mazare pentru energie si vitalitate
Smoothie Echilibrant
0 0 votes
Article Rating
Subscribe
Login
Notify of
Please login to comment
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments

Înscrie-te la newsletter

      Am citit si sunt de acord cu termenii si conditiile

    Contact

    • Email: office@despreSpa.ro
    • Telefon: 0745411111

    Înscrie-te la newsletter

    Informatii

    • Despre Noi
    • Blog Spa
    • Resurse SPA
    • Publicatii Spa
    • Contact
    • Termeni si conditii
    • Politica de Confidentialitate
    • Politica Cookies
    • Online Dispute Resolution
    • ANPC
    • Media

    Produse si Servicii

    • Publicitate pe despreSpa.ro
    • Voucher
    • Oferte Spa Romania
    • Turism wellness
    • Spa pentru tine
    • Spa Corporate
    • Spa Business

    Toate drepturile rezervate ©2010-2021

    wpDiscuz
    0
    0
    Would love your thoughts, please comment.x
    ()
    x
    | Reply

    Te ghidam catre experientele spa & wellness care ti se potrivesc:

    Abonează-te la newsletter

    Ajungi imediat la tot ceea ce ai nevoie pentru tine și starea ta de bine!
    #Spa #Wellness #Balneo