Fie că avem deja în casă o gentuță pe care o punem în bagaj, fie că adunăm de prin sertare medicamente și suplimente care credem că ne-ar fi de folos, nu plecăm în vacanță fără o trusă medicală. Și așa este bine să procedăm, spre bucuria deplină a unui sejur, oriunde ar fi el.

Dar, ca să fim relaxați și în siguranță, vă propun să vâ gândiți câteva clipe la cum să adaptați trusa medicală în funcție de destinația vacanței sau a călătoriei, prezența copiilor, nevoile personale specifice, afecțiunile cronice de care poate suferiți, dar și în funcție de neprevăzut… răniri ușoare, mușcături de țânțari etc.

Dar, mai întâi, de ce este importantă trusa medicală?

Trusa medicală reprezintă prima linie de intervenție în fața unor afecțiuni minore sau chiar ceva mai grave care pot apărea în timpul călătoriilor: diareea călătorului, constipație, arsuri solare, infecții respiratorii, înțepături de insecte sau răni superficiale etc.

În aceste cazuri și nu numai, o trusă bine pregătită poate face diferența între o problemă rezolvată rapid și o situație care necesită intervenție medicală de urgență. În plus, accesul la farmacii sau servicii medicale poate fi limitat în unele zone turistice, în special în locații izolate sau în afara țării. De aceea, luați-vă acest răgaz de gândire și anticipați posibilele probleme de sănătate ce pot apărea în funcție de destinația aleasă, pentru a include, astfel, în trusa medicală produsele adecvate.

Cele mai frecvente probleme de sănătate în vacanțe și călătorii

Diareea călătorului – nu se numește întâmplător așa. Diareea este una dintre cele mai comune afecțiuni în rândul turiștilor, mai ales în vacanțele la mare, în destinațiile calde sau în țări cu standarde sanitare diferite. Apare, de regulă, în urma consumului de apă sau alimente contaminate cu bacterii (E. coli), virusuri sau paraziți. Iar simptomele pot merge până la greață, vărsături și ușoară febră.

Cum știm că prevenția este cea mai bună soluție, în primul rând ar fi bine să vă spălați pe mâini cât mai des, să evitați consumul de apă de la robinet, de gheață și alimente preparate termic insuficient sau din surse de care nu sunteți sigur/ă că respectă standarde de depozitare adecvată și igienă. Dacă, totuși, evenimentul nedorit se întâmplă, medicamentele și suplimentele antidiareice sunt, evident, soluția, alături de hidratarea puternică, pentru a suplini pierderea de săruri minerale.

Recomandare Vitavea: Ultrabiotique Instant, un probiotic cu acțiune rapidă împotriva diareii.

Administrarea de antibiotice. Deși nu se administrează fără rețeta medicului, farmaciile au posibilitatea de a elibera antibiotice în doze de urgență pentru 48 de ore. Farmacistul va indica și elibera (atenție, nu are obligativitatea eliberării) tipul de antibiotic potrivit. Dacă diareea este atât de severă încât necesită administrarea de anibtiotice sau aveți nevoie de acest tratament din alte cauze, nu uitați să asociați un probiotic. Antibioticele afectează foarte mult flora intestinală, destabilizând și mai mult starea generală de sănătate. De acum știm că un microbiom intestinal echilibrat este secretul pentru o stare generală de bine, așa că puneți în trusă și un probiotic.

Recomandare Vitavea: Ultrabiotique ATB, un probiotic protector natural în curele cu antibiotic.

Constipația călătorului. Da, există și reversul… Călătoriile pot cauza și constipație din cauza schimbării mediului și a dietei, din cauza deshidratării sau a modificărilor de fus orar. Și stresul călătoriei, mai ales pe distanțe lungi, poate provoca constipație. Așa că, dacă ați observat că vă constipați când plecați în vacanță, iată câteva posibile explicații. La modul ideal, soluția pe care o adoptați pentru rezolvarea acestei situații ar trebui să fie una eficientă, dar blândă, și care să nu vă provoace un disconfort suplimentar, precum crampele intestinale, asociate laxativelor puternice. Pe lângă laxativul pe care îl aveți în trusa medicală, consumați multe fibre (fructe, cereale), hidratați-vă din belșug și faceți mișcare.

 Recomandare Vitavea: Ultradigest Transit, supliment natural care combină un laxativ cu efect rapid cu o acțiune blândă asupra organismului.

Indigestii, balonări, arsuri gastrice. Pentru că ne dorim ca în vacanță să ne bucurăm de experiențe inedite, inclusiv culinare, suntem poate tentați să exagerăm cu consumul de alimente care nu fac parte din dieta noastră obișnuită sau care nu sunt neapărat sănătoase ci doar… mai gustoase 😊 Dar chiar și în cazul unor excese alimentare moderate stomacul poate reacționa, fie printr-o indigestie, fie prin balonare sau arsuri gastrice.

Sigur, ar fi de evitat mesele copioase și alimentele greu digerabile, precum și excesul de alcool. Fracționați mesele în porții mai mici și evitați consumul excesiv de băuturi dulci, carbogazoase și alcool. Puneți în trusă antispastice, antiemetice (împotriva senzației de greață) dar și antiacide și probiotice, pentru echilibrarea florei intestinale.

Recomandare Vitavea: Ultradigest, expertul în digestie, gamă de suplimente naturale pentru facilitatea digestiei și împotriva balonării și acidității gastrice.

Dacă te interesează legătura dintre digestia sănătoasă și starea de spirit, citește aici. 

Tulburări digestive și afecțiuni ORL la copii. Copiii sunt cei mai sensibili la tulburări digestive și probleme respiratorii, care sunt și cele mai frecvente afecțiuni care apar în vacanțe și călătorii. De aceea cel mai bine ar fi să le întăriți sistemul imunitar chiar înainte de a începe vacanța. Copiii cu imunitate scăzută dezvoltă mai des răceli, viroze respiratorii, afecțiuni în zona ORL (otite medii, sinuzite, laringite, faringite, amigdalite), febră, precum și infecții urinare sau cutanate (furuncule, micoze etc.).

Iar, dacă vindecarea întârzie sau afecțiunile revin la scurt timp, ar trebui să reprezinte un semnal de alarmă. De aceea, o cură de probiotice care să le echilibreze flora intestinală îi (și vă) va feri de probleme.

Recomandare Vitavea: Ultrabiotique Infantile, probiotic natural pentru sistemul imunitar al copiilor.

Răceli, infecții respiratorii, laringite. Aerul condiționat din avioane, camere sau mașini poate favoriza apariția virozelor respiratorii. În plus, diferențele de temperatură între exterior și interior pot afecta tractul respirator superior. Cele mai frecvente simptome sunt rinoreea, congestia nazală, tusea, durerea în gât sau chiar febra ușoară. Nu neglijați aceste simptome, chiar dacă par trecătoare, pentru că ele se pot agrava rapid. Pentru acestea se recomandă antipiretice, spary-uri nazale descongestionante, Vitamina C, diverse formule pentru atenuarea durerilor de gât.

Există un numitor comun al tuturor afecțiunilor de mai sus, și nu numai: un sistem imunitar slab, care nu ne protejează împotriva acestor riscuri. Cum obținem un sistem imunitar puternic?

Având grijă ca dieta noastră alimentară să favorizeze o floră intestinală foarte variată, adică un microbiom intestinal sănătos. Care este legătura dintre cele două puteți citi aici. Faceți cure de probiotice mai ales primăvara și toamna, pentru o stare de sănătate îmbunătățită.

Recomandare Vitavea: Ultrabiotique Equilibre, expertul în microbiom. Probiotic natural pentru echilibrul microbiomului intestinal.

Arsuri solare. În ciuda informării și disponibilității masive de produse de protecție solară, razele UV încă ne iau prin surprindere, mai ales în primele zile de vacanță.

La mare sau la munte, protecția pielii ar trebui să reprezinte principala noastră preocupare, din cauza reperscursiunilor grave pe care le poate avea expunerea neprotejată la razele UV. Află de aici cum să te protejezi în cazul expunerii prelungite la soare. Simptomele frecvente sunt eritemul (înroșirea intensă a pielii), durerile locale, febra și frisoanele, oboseala și amețeala, în cazul insolației. Dacă, totuși, ți se întâmplă, tot hidratarea intensă este una din principalele măsuri, alături de produsele cu efect calmant și emolient și antipiretice.

La modul ideal, însă, ar fi bine să pregătești pielea înainte de expunerea la soare.

Recomandare Vitavea: Manhaē Solaire, suplimente pentru protecția pielii și activarea și prelungirea bronzului.

Reacții alergice și înțepături de insecte. Țânțarii, albinele, căpușele sau alte insecte pot provoca reacții alergice locale sau generalizate. În plus, alimentele necunoscute pot declanșa reacții în rândul persoanelor sensibile sau cu istoric alergic. În aceste cazuri, cele mai frecvente simptome apar pe piele sub formă de prurit (mâncărime) și urticarie, dar pot apărea și erupții cutanate și edeme. Dificultățile de respirație indică deja o problemă severă (șoc anafilactic) ce necesită atenție medicală de urgență.

În aceste cazuri, nu este deloc exagerat ca trusa medicală să includă adrenalină auto-injectabilă (în caz de alergii severe), alături de antihistaminice orale, creme cu hidrocortizon, unguente calmante cu mentol sau camfor.

Răni superficiale, entorse, dureri musculare. Sunt la fel de frecvente în vacanțe și călătorii micile accidente: tăieturi, zgârieturi, entorse sau febră musculară. Dacă avem de-a face cu o rană care sângerează, primul pas este oprirea sângerării, apoi curățarea plăgii cu apă curată (nu cu spirt!), peste care se aplică un antiseptic. Ulterior, rana se poate bandaja pentru a preveni infecția. Aici vin în ajutor pansamentele sterile, apa oxigenată, plasturii, feșele elastice, unguentele antiinflamatoare și antiseptice sau chiar analgezicele orale pe care le-ați inclus deja în trusa dvs de vacanță.

Infecții vaginale. Da, doamnele trebuie să fie atente și la acest aspect. Clima umedă, piscinele, folosirea toaletelor publice, utilizarea unor obiecte contaminate (lenjerie, prosoape de hotel) purtarea prelungită a costumelor de baie umede, stresul sau imunitatea scăzută pot duce la apariția unor infecții vaginale care să ne strice vacanțele. Printre cele mai frecvente simptome se numără secrețiile și mirosul neplăcut, iritațiile, senzația de mâncărime sau durerile la urinare. Ce e de făcut în astfel de situații?

Evitați folosirea unor produse de igienă iritante (cu parfum) și folosiți, în schimb, apă călduță și săpun. Calmante și antiinflamatoare topice sau orale, la recomandarea medicului sau farmacistului, sunt și ele recomandate. Ca și în cazul afecțiunilor digestive, și aici echilibrul florei vaginale este esențial pentru menținerea sănătății intime. Suplimentele alimentare pe bază de probiotice protejează echilibrează microbiomul vaginal și mențin hidratarea acestuia, având și efect antipatogen. Află mai multe amănunte de aici.

Recomandare Vitavea: Manhaē Intima Équilibre, supliment natural pentru hidratarea mucoasei vaginale și echilibrul florei intime. Antipatogen, susține imunitatea locală.

Și dacă, totuși, în ciuda tuturor acestor pregătiri, stresul acumulat peste an, aglomerația, căldura etc. etc. nu ne dau pace și starea noastră psihică nu se acordează la vibrația vacanței, ce-i de făcut? De multe ori avem nevoie de câteva zile pentru a ne relaxa și a intra in ritmul concediului. Și poate că nici atunci nu putem ignora complet îndatoririle de familie sau serviciu….

Recomandare Vitavea: Manhaē Sérénité pentru managementul stresului și echilibru emoțional în orice situație

Să recapitulăm: Ce ar trebui conțină trusa medicală?

Iată o listă pe care o poți adapta în funcție de nevoile tale individuale

Gândiți-vă la trusa medicală nu ca la un simplu accesoriu, ci ca un element esențial pentru o vacanță sau o călătorie liniștită, indiferent de durată și destinație.

Acordați-vă un pic de timp pentru a o pregăti bine, pentru a anticipa problemele care ar putea apărea, astfel încât să găsiți în trusă tot ce aveți nevoie pentru a ale gestiona prompt. Veți avea astfel parte de confort fizic și psihic, premise obligatorii pentru o experiență cât mai plăcută. Dacă aveți afecțiuni cronice, consultați medicul de familie înainte de plecare și adaptați conținutul trusei la nevoile Dvs. specifice. La fel, în cazul copiilor.

O vacanță reușită înseamnă și o vacanță sigură, iar pregătirea corectă începe cu sănătatea! Iar noi sperăm că acest articol v-a fost de ajutor.