Contul meu
Coș
Clasele de Indoor Cycling (Spinning) reprezinta o buna alegere pentru toti cei care doresc un exercitiu antrenant, indiferent de nivelul individual de rezistenta. Practic, la clasele de Spinning se pot prezenta atat persoanele bine antrenate, cat si cele aflate la nivel incepator, programele putand fi ajustate dupa caz.
Cum au luat nastere clasele de Spinning
Indoor Cycling sau Spinning cum mai este cunoscut acest sport a fost invetat in anul 1987 de catre ciclistul pe nume Jonathan Goldeberg (cunoscut ca Johnny G), pe vremea cand acesta se antrena pentru Race Across America (RAAM). Johnny G a observat ca nu se poate antrena asa cum si-ar dori in sezonul rece. Astfel a creat o posibilitate de a se antrena in interior, realizand modele de biciclete stationare. Pentru ca antrenamentele sa nu fie monotone, Johnny G si-a invitat prietenii si colegii din sport pentru a se antrena impreuna. Sesizand ca au nevoie de mai multa motivatie , Johnny G a adus ca plus muzica. S- folosit de ritmul acesteia pentru ca antrenamentele sa devina mai tonice.
Cum decurg orele de Indoor Cycling (Spinning)
La clasele de Indoor Cycling se folosesc biciclete stationare speciale, cu lant, care imita foarte bine biciclete reale. Instructorul acreditat va imita diverse situatii cu care un ciclist se intalneste in viata reala, cum ar fi ocolirea partenerilor de cursa, accelerarea sau incetinirea, folosind totodata miscari ale trunchiului si bratelor pe parcursul pedalarii. Muzica antrenanta va fi in acord cu exercitiile cursantiolor, iar dificultatea programului depinde de nivelul de antrenament al grupei careia ii este destinat.
La clasede de Indoor Cycling pot participa si persoanele mai putin antrenate, incepatoare, care pot duce la bun sfarsit programul ajustand dificultatea la pedalare si ritmul – bicicletele sunt dotate cu diverse reglari astfel incat fiecare cursant isi alege intensitatea la care doreste sa lucreze.
Care sunt beneficiile Spinning-ului (Indoor Cycling)?
– Este un antrenament cardio foarte efecient la care poate participa aproape orice persoana, daca sanatatea ii permite;
– Ajuta la pierderea surplusului de kilograme (~ 600 – 800 –1000 calorii / ora) si buna tonifiere a grupelor musculare mari;
– Creste rezistenta la miscare a corpului;
– Imbunatateste tonusul sistemului cardiovascular si intesifica circulatia sanguina;
– Echilibreaza nivelul colesterolului in sange;
– Ajuta in detoxifierea organismului;
– Reduce stresul si anxietatea;
– Imbunatateste puterea de concentrare;
– Amelioreaza si previne afectiunile genunchilor;
Trebuie sa cereti sfatul medicului inainte de a urma o sedinta de Spinning (Indoor Cycling) daca:
– Suferiti de boli cardiovasculare cronice;
– Suferiti de afectiuni grave la nivelul scheletului;
– Va aflati intr-un puseu acut de gonartroza sau poliartrita reumatoida;
– Va aflati in perioada de convalescenta sau postoperatorie;
– Suferiti de o boala care necesita limitarea miscarilor fizice.
De ce aveti nevoie cand mergeti la o clasa de Indoor Cycling?
Pentru a participa la o astfel de clasa recomandam echipament sportiv cu pantaloni mulati, astfel incat sa nu se agate in pedale. Prosopul va ajuta sa va mentineti pielea uscata, iar sticla cu apa pentru hidratare este musai necesara.
Aviatiei Wellness Center
