Contul meu
Coș
Le facem fara sa vrem, le facem pentru ca suntem bulversati de atatea informatii, de multe ori contradictorii, le facem pentru ca asta stim noi ca este bine. Vorbim despre unele greseli care ne saboteaza in ceea ce priveste lungul drum catre un corp armonios si sanatos. Vreti sa stiti care sunt aceste greseli? Atunci va invit sa urmariti cu atentie urmatoarele randuri.
Greseala nr.1: „Pot arata foarte bine si daca nu fac sport!”
Nimic mai gresit. Daca sunteti o persoana supraponderala si timp de cateva luni veti tine doar dieta fara a va plimba cateva minute pe zi, fara a merge la o sala de sport sau fara a inota, rezultatele vor veni mult mai greu. Combinarea dietei cu exercitiile fizice este calea cea mai sigura, sanatoasa si de durata pe care ar trebui sa o urmeze toata lumea, indiferent de numarul kilogramelor. Mai ales in cazul in care excesul de masa adipoasa este daunator sanatatii.
Greseala nr. 2: Evitati consumul de proteine?
Va invit sa urmariti cat timp va tine de foame un covrig si cat timp o bucata de carne suculenta, pregatita la cuptor sau o omleta cu legume verzi. Proteinele cresc satietatea, ceea ce ne va ajuta sa ne simtim flamanzi mult mai greu. Dietele bogate in proteine au si un impact pozitiv asupra lipidelor din sange, a nivelurilor de glucoza, dar si raportului dintre procentul de grasime si masa musculara. Evitati proteinele care se digera intr-un timp indelungat, in special inainte de culcare. Acestea sunt: carnea de porc -5.5 pana la 6 ore; carnea de oaie – 4 ore si carnea de vaca – 4 ore.
Greseala nr.3: Te bazezi foarte mult pe mai toate produsele etichetate „fitness’’
Sunteti in supermarket si vedeti un produs pe care scrie „fitness”? Il veti cumpara cu ochii inchisi fara sa consultati eticheta unde se pot regasi: faina alba, zahar sau ulei de palmier?
In ceea ce priveste ultimul ingredient, consumul excesiv de uleiuri vegetale rafinate duce la cresterea inflamatiei in corp, o stare in care sunteti predispus la boli de inima si ingrasare.
Produsele etichetate ca fiind „fitness’’ nu sunt cea mai fericita alegere in cazul in care ingredientele sunt unele daunatoare siluetei.
Greseala nr. 4: Consumati prea mult alcool?
Se spune ca o bere sau un pahar de vin rosu nu vor avea efecte negative asupra nimanui. Adevarat. Insa nu este adevarata afirmatia urmatoare: nici o zi fara bere. Bauturile alcoolice sunt pline de calorii care ne „ajuta’’ sa acumulam un strat de grasime, in special in zona abdomenului. Mai mult, ne afecteaza judecata si ne face mai predispus la excese culinare.
Greseala nr. 5: Sunteti prea stresati
Un dusman de temut atunci cand ne dorim un proces eficient de slabire este stresul. Atunci cand suntem stresati, corpul produce cortizol peste limite. Cortizolul ridicat in mod constant poate fi raspunzator pentru excesul de grasime acumulat. A tine dieta, a face sport constant si a ne stresa zilnic nu reprezinta cea mai buna metoda de slabire. Stresul poate crea un obstacol greu de trecut. Profita de zilele frumoase de vara pentru a te plimba, ia-ti un concediu prelungit, citeste o carte, tine un jurnal in care sa iti notezi toate lucrurile pozitive, dar si pe cele negative pe care le-ai facut intr-o zi, zambeste mai mult, bucura-te de lucrurile marunte, toate acestea te vor face sa iti diminuezi nivelurile de stres.
Greseala nr. 6: Nu beti suficienta apa
Consumul de apa este de multe ori trecut cu vederea. Daca nu ne este sete timp de cateva ore, nici nu ne gandim sa bem lichide. Insa 85% din creier, 80% din sange si 70% din muschi sunt apa. Apa este esentiala pentru o functionare corecta a corpului si pentru o sanatate de fier de care ne vom bucura multi, multi ani.
Daniela Mateiu
Instructor fitness
Heredeu Gold Gym, Oradea
