Caută
Facebook-f Instagram Twitter Linkedin-in Youtube
  • Acasa
  • Despre noi
  • Centre spa
    • SPA Romania
      • Centre Spa de Relaxare
      • Spa Hotel
      • Centre Spa Stațiuni Balneare
      • Salon SPA
      • Spa Medical
    • Centre Wellness
      • Centre Wellness
      • Centre Detox
      • Studio&Dojo
      • Cabinet medicină alternativă
      • Destinații wellness
    • Oferte Speciale
      • Oferte Day SPA, Sejur și Vacanțe Wellness
  • Voucher SPA
    • Comanda voucher spa
    • Utilizeaza voucher Spa
  • Wellness pentru tine
    • Magazin SPA & Wellness
    • Cura Anti-Aging 360°
    • Masaj la domiciliu
    • Program Mindfulness
    • Oferte speciale Spa
    • eVoucher SPA
    • Global Wellness Day
  • Corporate Wellness
    • Masaj la birou
    • Cadouri corporate
    • Spa Corner la evenimente
    • Wellbeing Workshops
    • Progam holistic 360
  • SPA Business
    • Articole SPA Business
    • Cursuri Spa
    • Produse SPA
      • Distribuitori Echipament-Spa
        • Echipamente SPA
        • Echipamente estetica
        • Echipamente wellness acasa
      • Distribuitori Produse
        • Cosmetice naturale
        • Cosmetice profesionale
      • Sport & Fitness
        • Echipamente fitness – wellness
    • Consultanță SPA
    • Educatie SPA
    • Cariere in spa
    • Evenimente SPA Business
    • Publicitate pe despreSpa.ro
  • Blog
  • Magazin SPA & Wellness
Meniu
  • Acasa
  • Despre noi
  • Centre spa
    • SPA Romania
      • Centre Spa de Relaxare
      • Spa Hotel
      • Centre Spa Stațiuni Balneare
      • Salon SPA
      • Spa Medical
    • Centre Wellness
      • Centre Wellness
      • Centre Detox
      • Studio&Dojo
      • Cabinet medicină alternativă
      • Destinații wellness
    • Oferte Speciale
      • Oferte Day SPA, Sejur și Vacanțe Wellness
  • Voucher SPA
    • Comanda voucher spa
    • Utilizeaza voucher Spa
  • Wellness pentru tine
    • Magazin SPA & Wellness
    • Cura Anti-Aging 360°
    • Masaj la domiciliu
    • Program Mindfulness
    • Oferte speciale Spa
    • eVoucher SPA
    • Global Wellness Day
  • Corporate Wellness
    • Masaj la birou
    • Cadouri corporate
    • Spa Corner la evenimente
    • Wellbeing Workshops
    • Progam holistic 360
  • SPA Business
    • Articole SPA Business
    • Cursuri Spa
    • Produse SPA
      • Distribuitori Echipament-Spa
        • Echipamente SPA
        • Echipamente estetica
        • Echipamente wellness acasa
      • Distribuitori Produse
        • Cosmetice naturale
        • Cosmetice profesionale
      • Sport & Fitness
        • Echipamente fitness – wellness
    • Consultanță SPA
    • Educatie SPA
    • Cariere in spa
    • Evenimente SPA Business
    • Publicitate pe despreSpa.ro
  • Blog
  • Magazin SPA & Wellness
Caută
Închide
Facebook-f Instagram Twitter Linkedin-in Youtube
  • Acasa
  • Despre noi
  • Centre spa
    • SPA Romania
      • Centre Spa de Relaxare
      • Spa Hotel
      • Centre Spa Stațiuni Balneare
      • Salon SPA
      • Spa Medical
    • Centre Wellness
      • Centre Wellness
      • Centre Detox
      • Studio&Dojo
      • Cabinet medicină alternativă
      • Destinații wellness
    • Oferte Speciale
      • Oferte Day SPA, Sejur și Vacanțe Wellness
  • Voucher SPA
    • Comanda voucher spa
    • Utilizeaza voucher Spa
  • Wellness pentru tine
    • Magazin SPA & Wellness
    • Cura Anti-Aging 360°
    • Masaj la domiciliu
    • Program Mindfulness
    • Oferte speciale Spa
    • eVoucher SPA
    • Global Wellness Day
  • Corporate Wellness
    • Masaj la birou
    • Cadouri corporate
    • Spa Corner la evenimente
    • Wellbeing Workshops
    • Progam holistic 360
  • SPA Business
    • Articole SPA Business
    • Cursuri Spa
    • Produse SPA
      • Distribuitori Echipament-Spa
        • Echipamente SPA
        • Echipamente estetica
        • Echipamente wellness acasa
      • Distribuitori Produse
        • Cosmetice naturale
        • Cosmetice profesionale
      • Sport & Fitness
        • Echipamente fitness – wellness
    • Consultanță SPA
    • Educatie SPA
    • Cariere in spa
    • Evenimente SPA Business
    • Publicitate pe despreSpa.ro
  • Blog
  • Magazin SPA & Wellness
Meniu
  • Acasa
  • Despre noi
  • Centre spa
    • SPA Romania
      • Centre Spa de Relaxare
      • Spa Hotel
      • Centre Spa Stațiuni Balneare
      • Salon SPA
      • Spa Medical
    • Centre Wellness
      • Centre Wellness
      • Centre Detox
      • Studio&Dojo
      • Cabinet medicină alternativă
      • Destinații wellness
    • Oferte Speciale
      • Oferte Day SPA, Sejur și Vacanțe Wellness
  • Voucher SPA
    • Comanda voucher spa
    • Utilizeaza voucher Spa
  • Wellness pentru tine
    • Magazin SPA & Wellness
    • Cura Anti-Aging 360°
    • Masaj la domiciliu
    • Program Mindfulness
    • Oferte speciale Spa
    • eVoucher SPA
    • Global Wellness Day
  • Corporate Wellness
    • Masaj la birou
    • Cadouri corporate
    • Spa Corner la evenimente
    • Wellbeing Workshops
    • Progam holistic 360
  • SPA Business
    • Articole SPA Business
    • Cursuri Spa
    • Produse SPA
      • Distribuitori Echipament-Spa
        • Echipamente SPA
        • Echipamente estetica
        • Echipamente wellness acasa
      • Distribuitori Produse
        • Cosmetice naturale
        • Cosmetice profesionale
      • Sport & Fitness
        • Echipamente fitness – wellness
    • Consultanță SPA
    • Educatie SPA
    • Cariere in spa
    • Evenimente SPA Business
    • Publicitate pe despreSpa.ro
  • Blog
  • Magazin SPA & Wellness
  • Home
  • blog desprespa
  • Blog Fitness
  • Fitness in sarcina: Recomandarile specialistilor pentru femeile insarcinate
Contul meu Coș

Fitness in sarcina: Recomandarile specialistilor pentru femeile insarcinate

by admin / vineri, 21 octombrie 2016 / Published in Blog Fitness, Art Aviatiei Wellness Center
Fitness in sarcina: Recomandarile specialistilor pentru femeile insarcinate
Fitness in sarcina: Recomandarile specialistilor pentru femeile insarcinate

Ati aflat minunata veste ca urmeaza sa aveti un copil si bucuria este nemarginita. Va faceti multe planuri, visati cu ochii deschisi si multe schimbari se anunta in viata voastra, insa un lucru trebuie sa ramana acelasi: grija pentru propria persoana. De ce ne ajuta sa practicam fitness in sarcina? Daca pana nu demult se credea ca miscarea in timpul sarcinii poate pune in pericol sanatatea gravidei si a bebelusului, studiile au demostrat contrariul: miscarea adecvata usureaza sarcina si nasterea. Miscarea este importanta pentru femeia gravida, exercitiile fizice avand rolul de a oferi confort, de a preveni diabetul gestational si de a diminua durerile osteomusculare, cum ar fi durerile de spate.

Aviatiei Wellness Center va pune la dispozitie antrenori specializati pentru programele de miscare destinate femeilor insarcinate.

Daca obisnuiti sa fiti o femeie activa sau pur si simplu doriti sa va mentineti sanatatea in sarcina, atunci va recomandam sa apelati la specialistii nostri.

Miscare adecvata in functie de varsta gestationala

Exercitiile fizice in sarcina difera de la un trimestru la altul. In primul trimestru de sarcina sunt indicate exercitii usoare, axate in special pe relaxare si control al respiratiei, acestea avand durata medie de aproximativ 15 minute, cu pauze de odihna intre reprize. Nu sunt indicate exercitiile de forta si in niciun caz sariturile.

Incepand cu al doilea trimestru de sarcina pot fi efectuate exercitii in special la sol, care includ tonifierea muschilor abdominali, ai coloanei si fesierii, acesti muschi fiind importanti atat in mentinerea sarcinii, cat si in timpul nasterii. 

In al treilea trimestru de sarcina miscarile vizeaza in special controlul respiratiei si relaxarea, pregatind gravida pentru nastere. 

Beneficiile sportului in timpul sarcinii

Miscarea este deosebit de importanta pentru gravida. In timpul sarcinii pot sa apara dureri de spate, coloana fiind intens solicitata, iar ameliorarea acestora se realizeaza prin efectuarea unor miscari specifice.

Sportul in sarcina previne de asemenea aparitia vergeturilor, a varicelor si a hemoroizilor. Pentru ca in timpul miscarii metabolismul glucozei este bine controlat, gravidele care opteaza pentru exercitii fizice in sarcina sunt mai protejate in fata riscului de a dezvolta diabet gestational.

Imbunatatirea mobilitatii este importanta pentru modificarile bazinului, modificari ce au loc in timpul sarcinii si sunt esentiale pentru a permite o nastere naturala. Tot prin exercitii femeia insarcinata invata sa isi controleze respiratia si capata un tonus mai ridicat al musculaturii abdominale, zona intens solicitata in timpul nasterii.

Prin miscare se evita excesul de kilograme ce pot pune in pericol sanatatea gravidei si de asemenea scade riscul de ruptura a musculaturii perineale, soldata ulterior cu incontinenta urinara. 

Contraindicatii pentru practicarea sportului in sarcina

Este important de stiut ca sportul nu este recomandat tuturor femeilor insarcinate. Gravidele cu anemie, placenta previa sau risc de avort vor evita miscarea. Antrenorii specializati in lucrul cu femeile insarcinate vor avea intotdeauna nevoie de avizul medicului. 

Recuperarea dupa nastere

Recuperarea dupa nastere include de asemenea un program de miscare. Mamicile care au nascut natural se pot intoarce in sala dupa un an – un an si jumatate, iar cele care au nascut prin cezariana pot reveni in sala la 6 luni. 

Aviatiei Wellness Center

  • Tweet

About admin

What you can read next

Metode simple pentru accelerarea metabolismului
5 Motive sa incerci AQUASHAPE
Cum ne hidratam corect la sala
0 0 votes
Article Rating
Subscribe
Login
Notify of
Please login to comment
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments

Înscrie-te la newsletter

      Am citit si sunt de acord cu termenii si conditiile

    Contact

    • Email: office@despreSpa.ro
    • Telefon: 0745411111

    Înscrie-te la newsletter

    Informatii

    • Despre Noi
    • Blog Spa
    • Resurse SPA
    • Publicatii Spa
    • Contact
    • Termeni si conditii
    • Politica de Confidentialitate
    • Politica Cookies
    • Online Dispute Resolution
    • ANPC
    • Media

    Produse si Servicii

    • Publicitate pe despreSpa.ro
    • Voucher
    • Oferte Spa Romania
    • Turism wellness
    • Spa pentru tine
    • Spa Corporate
    • Spa Business

    Toate drepturile rezervate ©2010-2021

    wpDiscuz
    0
    0
    Would love your thoughts, please comment.x
    ()
    x
    | Reply

    Te ghidam catre experientele spa & wellness care ti se potrivesc:

    Abonează-te la newsletter

    Ajungi imediat la tot ceea ce ai nevoie pentru tine și starea ta de bine!
    #Spa #Wellness #Balneo