Caută
Facebook-f Instagram Twitter Linkedin-in Youtube
  • Acasa
  • Despre noi
  • Centre spa
    • SPA Romania
      • Centre Spa de Relaxare
      • Spa Hotel
      • Centre Spa Stațiuni Balneare
      • Salon SPA
      • Spa Medical
    • Centre Wellness
      • Centre Wellness
      • Centre Detox
      • Studio&Dojo
      • Cabinet medicină alternativă
      • Destinații wellness
    • Oferte Speciale
      • Oferte Day SPA, Sejur și Vacanțe Wellness
  • Voucher SPA
    • Comanda voucher spa
    • Utilizeaza voucher Spa
  • Wellness pentru tine
    • Magazin SPA & Wellness
    • Cura Anti-Aging 360°
    • Masaj la domiciliu
    • Program Mindfulness
    • Oferte speciale Spa
    • eVoucher SPA
    • Global Wellness Day
  • Corporate Wellness
    • Masaj la birou
    • Cadouri corporate
    • Spa Corner la evenimente
    • Wellbeing Workshops
    • Progam holistic 360
  • SPA Business
    • Articole SPA Business
    • Cursuri Spa
    • Produse SPA
      • Distribuitori Echipament-Spa
        • Echipamente SPA
        • Echipamente estetica
        • Echipamente wellness acasa
      • Distribuitori Produse
        • Cosmetice naturale
        • Cosmetice profesionale
      • Sport & Fitness
        • Echipamente fitness – wellness
    • Consultanță SPA
    • Educatie SPA
    • Cariere in spa
    • Evenimente SPA Business
    • Publicitate pe despreSpa.ro
  • Blog
  • Magazin SPA & Wellness
Meniu
  • Acasa
  • Despre noi
  • Centre spa
    • SPA Romania
      • Centre Spa de Relaxare
      • Spa Hotel
      • Centre Spa Stațiuni Balneare
      • Salon SPA
      • Spa Medical
    • Centre Wellness
      • Centre Wellness
      • Centre Detox
      • Studio&Dojo
      • Cabinet medicină alternativă
      • Destinații wellness
    • Oferte Speciale
      • Oferte Day SPA, Sejur și Vacanțe Wellness
  • Voucher SPA
    • Comanda voucher spa
    • Utilizeaza voucher Spa
  • Wellness pentru tine
    • Magazin SPA & Wellness
    • Cura Anti-Aging 360°
    • Masaj la domiciliu
    • Program Mindfulness
    • Oferte speciale Spa
    • eVoucher SPA
    • Global Wellness Day
  • Corporate Wellness
    • Masaj la birou
    • Cadouri corporate
    • Spa Corner la evenimente
    • Wellbeing Workshops
    • Progam holistic 360
  • SPA Business
    • Articole SPA Business
    • Cursuri Spa
    • Produse SPA
      • Distribuitori Echipament-Spa
        • Echipamente SPA
        • Echipamente estetica
        • Echipamente wellness acasa
      • Distribuitori Produse
        • Cosmetice naturale
        • Cosmetice profesionale
      • Sport & Fitness
        • Echipamente fitness – wellness
    • Consultanță SPA
    • Educatie SPA
    • Cariere in spa
    • Evenimente SPA Business
    • Publicitate pe despreSpa.ro
  • Blog
  • Magazin SPA & Wellness
Caută
Închide
Facebook-f Instagram Twitter Linkedin-in Youtube
  • Acasa
  • Despre noi
  • Centre spa
    • SPA Romania
      • Centre Spa de Relaxare
      • Spa Hotel
      • Centre Spa Stațiuni Balneare
      • Salon SPA
      • Spa Medical
    • Centre Wellness
      • Centre Wellness
      • Centre Detox
      • Studio&Dojo
      • Cabinet medicină alternativă
      • Destinații wellness
    • Oferte Speciale
      • Oferte Day SPA, Sejur și Vacanțe Wellness
  • Voucher SPA
    • Comanda voucher spa
    • Utilizeaza voucher Spa
  • Wellness pentru tine
    • Magazin SPA & Wellness
    • Cura Anti-Aging 360°
    • Masaj la domiciliu
    • Program Mindfulness
    • Oferte speciale Spa
    • eVoucher SPA
    • Global Wellness Day
  • Corporate Wellness
    • Masaj la birou
    • Cadouri corporate
    • Spa Corner la evenimente
    • Wellbeing Workshops
    • Progam holistic 360
  • SPA Business
    • Articole SPA Business
    • Cursuri Spa
    • Produse SPA
      • Distribuitori Echipament-Spa
        • Echipamente SPA
        • Echipamente estetica
        • Echipamente wellness acasa
      • Distribuitori Produse
        • Cosmetice naturale
        • Cosmetice profesionale
      • Sport & Fitness
        • Echipamente fitness – wellness
    • Consultanță SPA
    • Educatie SPA
    • Cariere in spa
    • Evenimente SPA Business
    • Publicitate pe despreSpa.ro
  • Blog
  • Magazin SPA & Wellness
Meniu
  • Acasa
  • Despre noi
  • Centre spa
    • SPA Romania
      • Centre Spa de Relaxare
      • Spa Hotel
      • Centre Spa Stațiuni Balneare
      • Salon SPA
      • Spa Medical
    • Centre Wellness
      • Centre Wellness
      • Centre Detox
      • Studio&Dojo
      • Cabinet medicină alternativă
      • Destinații wellness
    • Oferte Speciale
      • Oferte Day SPA, Sejur și Vacanțe Wellness
  • Voucher SPA
    • Comanda voucher spa
    • Utilizeaza voucher Spa
  • Wellness pentru tine
    • Magazin SPA & Wellness
    • Cura Anti-Aging 360°
    • Masaj la domiciliu
    • Program Mindfulness
    • Oferte speciale Spa
    • eVoucher SPA
    • Global Wellness Day
  • Corporate Wellness
    • Masaj la birou
    • Cadouri corporate
    • Spa Corner la evenimente
    • Wellbeing Workshops
    • Progam holistic 360
  • SPA Business
    • Articole SPA Business
    • Cursuri Spa
    • Produse SPA
      • Distribuitori Echipament-Spa
        • Echipamente SPA
        • Echipamente estetica
        • Echipamente wellness acasa
      • Distribuitori Produse
        • Cosmetice naturale
        • Cosmetice profesionale
      • Sport & Fitness
        • Echipamente fitness – wellness
    • Consultanță SPA
    • Educatie SPA
    • Cariere in spa
    • Evenimente SPA Business
    • Publicitate pe despreSpa.ro
  • Blog
  • Magazin SPA & Wellness
  • Home
  • blog desprespa
  • Blog Fitness
  • 5 exerciții și antrenamente care te ajută să dormi mai bine
Contul meu Coș

5 exerciții și antrenamente care te ajută să dormi mai bine

by admin / vineri, 26 iulie 2019 / Published in Blog Fitness, Art Aviatiei Wellness Center
5 exerciții și antrenamente care te ajută să dormi mai bine

Toți traversăm perioade de insomnie în care, oricât de obosiți am fi, somnul pare că stă la distanță sau e puțin, insuficient și deloc odihnitor. Acest lucru poate provoca o serie amplă de neplăceri printre care se numără lipsa de concentrare, agitația, nervozitatea, migrenele, apatia și o stare generală proastă. Din fericire, sportul se numără printre acele metode care te pot scăpa de insomnie și care îți vor readuce zâmbetul pe buze. Indiferent de condiția fizica sau de program, la Aviației Wellness Center vei găsi cu siguranță câteva exerciții care să ți se potrivească și care să te ajute să te odihnești.

1. Mergi pe bandă

Desigur că cealaltă variantă ar fi să faci o plimbare lungă, dar dacă nu te simți în siguranță să faci acest lucru seara pe stradă sau în parc, atunci o oră petrecută pe banda de antrenament te va ajuta foarte mult. Ia-ți căștile și playlist-ul preferat, un prosop și sticla de apă aproape. Tot ce îți rămâne de făcut este să te bucuri apoi de o plimbare relaxantă. Pentru un strop de provocare, joacă-te cu nivelul de înclinare al benzii și cu vitezele de mers.

2. Indoor Cycling

Programele de cycling de la Aviației Wellness Center îți oferă provocări inedite de care nu ai avea parte dacă optezi pentru o simplă plimbare prin oraș pe bicicletă. Împărțite în două programe, fiecare dintre acestea te va solicita, te va provoca să ieși din zona de confort și, mai ales, te va ajuta să ai un somn odihnitor.

Programul FARTLEK îi poartă pe cursanţi pe trasee inedite, cu intervale de urcări şi coborâri neaşteptate. Antrenamentul este variabil, planificat ca o plimbare cu bicicleta în „necunoscut”, pentru că niciodată nu vei şti dacă la prima curbă vei întâlni o urcare sau o coborâre.

Cel de-al doilea program, HILL, este conceput ca o lungă plimbare pe munte. Drept urmare, HILL simulează un urcuş permanent care vă împinge corpul să lucreze între 75%-85% din HR Max, permiţând arderea unui număr mai mare de carbohidraţi decât grăsimi.

3. Pilates

Exista câteva motive pentru care antrenamentul Pilates este atât de apreciat în toată lumea. Acestea nu sunt solicitante pentru inimă, întăresc mușchii cu blândețe și oferă o stare generală de bine și de seninătate. Exercițiile lente, cu mișcări prelungite sincronizate cu respirația, te vor ajuta să îți îmbunătățești postura corpului și, în același timp, să te relaxezi.

4. Pump your body

Aceasta este una dintre cele mai intense și mai alerte clase din cadrul Aviației Wellness Center. Antrenamentul intens lucrează toate grupele musculare utilizând diverse accesorii (gantere, bara cu discuri, step, saltea), dar și greutatea propriului corp. Exercițiile executate în timpul acestei ore au în vedere dezvoltarea forței și rezistenței musculare, creșterea densității osoase, accelerând metabolismul și crescând în acest fel rata de ardere a caloriilor, care va fi activată chiar și după încheierea antrenamentului. 

5. Full Body Workout

Ultima sugestie de astăzi pentru un somn odihnitor este o clasă energizantă în care vei avea parte de un antrenament exploziv de cardio și forță, conceput pentru a arde calorii maxime în timp record, un antrenament în care vei avea ocazia să îți testezi rezistența și voința. Exercițiile vizează lucrul cu propriul corp, dar și cu diferite accesorii. Este unul dintre cele mai eficiente antrenamente, care te ajută să slăbești și să obții un corp tonic, atletic.

Aviației Wellness Center

  • Tweet
Tagged under: fitness, pilates, stare de bine, Wellness

About admin

What you can read next

Kyokushin Kids – introducere in artele martiale pentru copii
Fitness in sarcina: Recomandarile specialistilor pentru femeile insarcinate
Sauna umedă îmbunătățește calitatea vieții
0 0 votes
Article Rating
Subscribe
Login
Notify of
Please login to comment
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments

Înscrie-te la newsletter

      Am citit si sunt de acord cu termenii si conditiile

    Contact

    • Email: office@despreSpa.ro
    • Telefon: 0745411111

    Înscrie-te la newsletter

    Informatii

    • Despre Noi
    • Blog Spa
    • Resurse SPA
    • Publicatii Spa
    • Contact
    • Termeni si conditii
    • Politica de Confidentialitate
    • Politica Cookies
    • Online Dispute Resolution
    • ANPC
    • Media

    Produse si Servicii

    • Publicitate pe despreSpa.ro
    • Voucher
    • Oferte Spa Romania
    • Turism wellness
    • Spa pentru tine
    • Spa Corporate
    • Spa Business

    Toate drepturile rezervate ©2010-2021

    wpDiscuz
    0
    0
    Would love your thoughts, please comment.x
    ()
    x
    | Reply

    Te ghidam catre experientele spa & wellness care ti se potrivesc:

    Abonează-te la newsletter

    Ajungi imediat la tot ceea ce ai nevoie pentru tine și starea ta de bine!
    #Spa #Wellness #Balneo