Ai renuntat complet la dulciuri in favoarea fructelor. Mergi in fiecare zi la fitness si de doua ori pe saptamana la massage. Numeri caloriile si cu toate acestea cantarul nu se indura. De ce nu slabesti? Ei bine, mai jos ti-am enumerat cateva din posibilele cauze…

Daca numeri caloriile, ai grija cum o faci

Doar 11% dintre noi ne estimam corect consumul si necesarul zilnic de calorii. Foloseste un calculator online pentru a determina necesarul zilnic. Iar de aici poti sa scazi inca 200kcal pentru a trece cu adevarat la un program de dieta. Pentru a afla cate calorii au anumite gustari, foloseste tabelele speciale (gasesti tot pe Internet) si, pe parcurs, vei vedea ca vei retine cifrele pentru alimentele de baza. De asemenea, incearca sa imparti necesarul zilnic la cat mai multe mese. Altfel, organismul nu va face fata arderilor, iar resturile se vor depune… pe solduri.

Nu te baza numai pe sport

In timpul unei ore de aerobic, ardem doar 400 de calorii. Daca nu reducem deloc din consumul de alimente, efortul nu va fi vizibil si nu vei reusi sa slabesti. Asa ca du-te la sport, dar fa si un mic compromis in ceea ce priveste alimentatia: de pilda, propune-ti sa nu mai mananci dupa ora 19.

Nu te lasa inselata de produsele fara zahar

Cercetatorii de la Universitatea Cornell au ajuns la concluzia ca toate acele produse cu etichete ,,fara grasimi”, ,,fara zahar” sau ,,dietetic” au adesea de doua ori mai multe calorii decat echivalentul lor ,,ne-dietetic”. Daca ti-e pofta de ciocolata, alege varianta cu 80% cacao. Daca simti ca innebunesti fara inghetata, mananca, dar in portii mici.

Atentie, nici sa bei Cola light toata ziua nu este o solutie … stim cu totii, bauturile carbogazoase nu au ce cauta intr-o dieta. Si nu uita nici de apa. Trebuie sa bei macar doi litri de apa pe zi si sa renunti la sucurile din comert. Daca vrei neaparat ceva ,,cu gust”, fa-ti in fiecare zi un alt tip de ceai sau stoarce-ti cate doua, trei portocale.