De Sarbatori, cand mesele sunt pline de bunatati care mai de care – si gazdele te indeamna sa servesti si de aici si de colo, e greu sa rezisti tentatiei. Sau cand revenim in orasul natal, si dam de gustul de acasa, e greu sa nu te trezesti cu cateva kilograme in plus dupa asa festin.
In primul rand, pentru a preveni abuzurile culinare trebuie sa-i furnizam creierului o falsa senzatie de satietate, fie printr-o hidratare adecvata, cu o ora sau doua inainte de masa, fie prin a manca fructe cu o ora inainte de masa principala. Un alt truc este ca in zilele dinaintea Sarbatorilor, sa reduci cantitatea de mancare, ca sa nu mai simti nevoia sa mananci la fel de mult.
Alege alimentele preparate in casa, din ingrediente naturale: poti manca sarmale, friptura sau ciorbe in detrimentul mezelurilor, dulciurilor, sucurilor cu zahar si altor ispite. Ti-e greu sa te abtii de la cozonac? Nici o problema, poti manca, insa fa astfel incat sa ai o masa separata in care sa mananci doar cozonac, doua sau trei felii maximum! Dupa cum stim, zaharurile se digera direct in intestinul subtire, astfel ca, daca vom consuma cozonac sau alte prajituri dupa masa, ele vor fermenta in stomac.
Mananca doar la mesele principale si evita rontaielile, astfel incat ficatul tau sa poata lucra cat mai eficient. Rontaiala oboseste ficatul, care nu mai da un randament la fel de bun in procesarea si metabolizarea tuturor combinatiilor de alimente pe care le facem in aceasta perioada.
Daca tot vorbeam de ficat, poti sa ii intinzi o mana de ajutor, luand un regenerator si protector hepatic.
Chiar daca sala de fitness este inchisa, fa miscare, afara sau in casa. Ajuta la activitatile casnice sau plimba-te, mai ales dupa 30 minute dupa ce ai mancat, desi tentatia e mare sa tragi un pui de somn dupa o masa copioasa.
Stiai ca alcoolul elibereaza aproximativ 7 calorii pentru fiecare gram consumat, ceea ce inseamna ca, pentru a arde caloriile dintr-un banal cocktail, e necesar sa alergi cam o ora pe banda de la sala? Iar daca stii ca nu te poti abtine de la alcool, foloseste suplimente inteligente pentru eliminarea rapida a alcoolului din sange. In acest sens, iti recomand suplimente pe baza de ginseng, vitamina C sau ajutoare hepatice.
Alexandra Iliuta
Wellness Advisor
Virtual Wellness Explorer
