Abordarea Ayurvedei nu se limitează doar la tratamentul simptomelor bolilor, ci vizează menținerea echilibrului natural al corpului și prevenirea bolilor. Aceasta implică utilizarea unei game variate de metode, inclusiv dietă, plante medicinale, yoga, meditație și tehnici de detoxifiere. Ayurveda este în continuare practicată în India, tara de unde provine, și în alte părți ale lumii, având un impact semnificativ în domeniul sănătății și al wellness-ului.
Ayurveda este un sistem tradițional de medicină originar din India, cu o istorie veche de mii de ani. Termenul „Ayurveda” provine din sanscrita, în care „Ayur” înseamnă „viață” și „Veda” înseamnă „cunoaștere” sau „știință”. Prin urmare, Ayurveda poate fi tradusă aproximativ ca „știința vieții” sau „arta de a trăi”.
Originea Ayurvedei este adânc înrădăcinată în texte antice indiene, cel mai notabil fiind „Charaka Samhita” și „Sushruta Samhita”, care datează aproximativ de acum 2.000 – 3.000 de ani. Aceste texte sunt considerate piloni fundamentali ai Ayurvedei și oferă îndrumări detaliate privind practicile medicale, anatomia, fiziologia și chiar chirurgia.
Ayurveda se bazează pe principiul fundamental că întregul univers este compus din cinci elemente de bază: pământ, apă, foc, aer și eter. Aceste elemente formează trei tipuri de energii cunoscute sub numele de „doshas”:
Vata (compusă predominant din aer și eter),
Pitta (compusă predominant din foc și apă), și
Kapha (compusă predominant din pământ și apă).
În Ayurveda, echilibrul acestor doshas în corp determină starea de sănătate a unei persoane.
Tratamentele ayurvedice includ modificări ale dietei, utilizarea plantelor medicinale, practicile de yoga, masajul și alte tehnici de detoxifiere pentru a restabili echilibrul în organism. Ayurveda se concentrează și pe prevenirea bolilor, iar abordarea sa este personalizată, luând în considerare tipul de constituție al fiecărei persoane.
Astazi, la nivel global, Ayurveda este considerată o practică holistică și complementară. In India exista scoli care pregatesc nu numai Terapeuti pentru terapii Ayurvedice dar si Medici Ayurvedici.
Ayurveda crede că fiecare persoană are o combinație unică de trei „Dosha” sau energii – Vata, Pitta și Kapha. Aceste energii trebuie mentinute în echilibru pentru a evita imbolnavirea organismului.
Variate practici precum meditația, yoga și alte tehnici de relaxare sunt recomandate pentru menținerea echilibrului mental și emoțional.
Ayurveda folosește terapii specifice numite Panchakarma pentru a elimina toxinele din corp și pentru a restabili echilibrul.
Ayurveda oferă ghiduri privind alimentația și nutriția, care sunt personalizate în funcție de tipul de corp al unei persoane și de nevoile sale.
Adoptarea unor asa- numite “Dinacharya”, rutine zilnice sănătoase, este un alt obiectiv important Ayurveda, pentru menținerea sănătății.
Ayurveda susține prevenirea bolilor și promovează sănătatea general prin practici de menținerea echilibrului în corp, minte si spirit.
Ayurveda este folosită și ca metodă de tratament pentru diverse afecțiuni. Prin echilibrarea Dosha, se urmărește vindecarea naturală a organismului.
Prin adoptarea unui stil de viață sănătos, Ayurveda susține creșterea nivelului de energie și vitalitate.
Ayurveda acordă o atenție deosebită digestiei și recomandă alimente și tehnici care susțin un sistem digestiv sănătos.
Adoptarea unor rutine zilnice și a practicilor de relaxare poate contribui la ameliorarea problemelor legate de somn.
Tehnicile de relaxare și practicile mentale din Ayurveda sunt eficiente în reducerea stresului și anxietății.
Este constituentul asociat cu aerul și spațiul, responsabile pentru mișcare și activitate. Persoanele Vata au obiceiuri și trăsături care reflectă aceste elemente, sunt adesea energice si creative, dar pot fi predispuse la anxietate și insomnie atunci când acest dosha este dezechilibrat.
Este asociat cu focul și apa. Guvernează procesele metabolice și sistemul digestiv. Caracteristicile Pitta includ o natură intensă, analitică și focalizată. Persoanele cu constitutie Pitta pot avea o predispoziție către iritabilitate și inflamații. Sunt persoane competitive si pot experimenta probleme digestive atunci când acest dosha este în dezechilibru.
Este constituentul asociat cu pământul și apa, responsabil pentru structură și stabilitate. Oamenii cu constitutie Kapha sunt adesea stabili, calmi și toleranți. Cu toate acestea, pot fi predispusi la stagnare și la acumularea in greutate.
Echilibrul Dosha este un concept central în medicina tradițională indiană Ayurveda. Ayurveda consideră că aceste Dosha guvernează diverse funcții și caracteristici ale corpului și minții și trebuie să fie echilibrate pentru a menține starea de sănătate.
Importanța echilibrului dosha în Ayurveda include următoarele aspecte:
Ayurveda consideră că boala apare atunci când există dezechilibre în dosha. Echilibrul adecvat al dosha este văzut ca o condiție esențială pentru menținerea sănătății generale.
Fiecare persoană are o combinație unică de Vata, Pitta și Kapha, cunoscută sub numele de Prakriti. Înțelegerea și menținerea echilibrului dosha specific al fiecărei persoane ajută la stabilirea armoniei cu sine însuși și cu mediul înconjurător.
Prin conștientizarea și ajustarea stilului de viață, alimentației și practicilor zilnice în funcție de tipul de dosha al unei persoane, Ayurveda susține prevenirea bolilor. Se crede că echilibrul dosha întărește sistemul imunitar și reduce predispozitia la diverse afecțiuni.
Fiecare dosha guvernează anumite funcții ale corpului și mintii. Menținerea echilibrului dosha optimizează aceste funcții.
Dosha influențează nu doar aspectele fizice, ci și cele mentale și emoționale. Un dezechilibru poate duce la tulburări precum stresul, anxietatea sau depresia. Ayurveda promovează practici precum meditația, yoga și tratamente specifice pentru a menține echilibrul mintal și emoțional.
Prin evaluarea pulsului, un medic Ayurvedic poate identifica dezechilibrul în dosha și înțelege starea generală a organismului.
Prin observarea aspectelor precum limba, ochii, pielea și postura, un specialist Ayurvedic poate trage concluzii despre starea de sănătate a individului.
În Ayurveda, alimentația joacă un rol esențial în menținerea echilibrului doshic. Alimentația este personalizată în funcție de constituția individuală și dezechilibrul doshic. Anumite alimente pot fi recomandate sau evitate în funcție de nevoile specifice ale unei persoane.
Este sănătos și hrănitor, fiind un produs al untului clarificat, în care untul este topit și apoi gătit la foc mic până când apa se evaporă și grăsimile sunt separate. Ghee are o aromă de nuci și un gust bogat, ceea ce îl face popular în bucătăria indiană. E potrivit pentru gătit la temperaturi ridicate, conține grăsimi saturate, dar și grăsimi nesaturate sănătoase, inclusiv acizi grași omega-3.
Consumul de fructe proaspete de sezon, este încurajat.
Se recomandă consumul de o varietate de legume, gătite și crude, în funcție de tipul de corp doshic și de sezon.
Este preferat în fața altor tipuri de orez.
Mazărea, lintea, fasolea sunt considerate benefice.
Consumul moderat de nuci și semințe este recomandat pentru a furniza proteine și grăsimi sănătoase.
Turmericul, ghimbirul, coriandrul, semințele de chimen, semințele de fenicul sunt folosite frecvent pentru a adăuga gust și proprietăți vindecătoare alimentelor.
Ceaiurile din plante, cum ar fi ceaiul de mentă, de ghimbir sau de tulsi, sunt apreciate pentru proprietățile lor de vindecare.
Plantele medicinale, uleiurile și condimentele sunt adesea utilizate în terapiile ayurvedice pentru a restabili echilibrul natural al corpului. Iată câteva exemple:
Conține curcumina, cu proprietăți antiinflamatoare și antioxidante puternice.
Este utilizat pentru a îmbunătăți digestia, a reduce inflamația și a stimula circulația sanguină.
Este cunoscută pentru proprietățile sale de reducere a stresului și de întărire a sistemului imunitar.
Este o combinație de trei fructe (Amalaki, Bibhitaki și Haritaki) cu proprietăți detoxifiante și antioxidante.
Este folosit pentru a reduce stresul, a îmbunătăți starea de spirit și a stimula sistemul imunitar.
Este adesea folosit în terapia ayurvedică pentru a îmbunătăți starea pielii și a părului.
E foarte apreciat pentru masaje, este benefic pentru piele și păr.
Folosit pentru a îmbunătăți digestia și a stimula sistemul imunitar.
Are proprietăți antiinflamatoare și ajută la detoxifierea organismului.
Utilizat pentru a îmbunătăți digestia și a gestiona nivelul zahărului din sânge.
Folosit pentru a îmbunătăți digestia și pentru a oferi o aromă plăcută.
Meditația și respirația sunt considerate instrumente esențiale pentru menținerea echilibrului între trup, minte și spirit. Aceste tehnici sunt folosite pentru a reduce stresul, a îmbunătăți starea de bine și a susține sănătatea generală.
Ayurveda recomandă ajustarea dietei în funcție de schimbările de sezon. În sezonul cald, se recomandă alimente mai reci și ușoare, în timp ce în sezonul rece, alimentele mai calde și bogate în nutrienți sunt preferate.
Stabilirea unei rutine zilnice regulate, inclusiv ore fixe pentru mese, somn și activități, poate ajuta la menținerea echilibrului în orice sezon.
Masajul cu ulei, cunoscut sub numele de „Abhyanga”, este o practică ayurvedică excelentă pentru a menține pielea hidratată și a încuraja circulația sanguină. Uleiurile pot varia în funcție de sezon și de tipul de piele.
Uleiuri precum uleiul de migdale, uleiul de susan sau uleiul de nucă de cocos pot fi folosite pentru a hidrata pielea în mod natural. Ele pot fi combinate cu plante ayurvedice precum neem sau turmeric pentru beneficii multiple.
Gelul de aloe vera are proprietăți de hidratare și de vindecare a pielii. Poate fi utilizat pentru a calma pielea iritată sau pentru a trata arsurile solare.
În locul șampoanelor comerciale, poți opta pentru șampoane ayurvedice care conțin plante precum shikakai, amla și reetha, cunoscute pentru proprietățile lor de întărire și curățare a părului.
Ayurveda încurajează conștientizarea în ceea ce privește alimentația. Consumul constient constient aduce beneficii individului, dar și mediului înconjurător prin reducerea amprentei de carbon asociate transportului alimentelor.
Alegerea produselor organice și reciclarea sunt aspecte integrate într-un stil de viață ayurvedic.
Urmați ritmurile naturale ale zilei și ale anotimpurilor. Aceasta poate contribui la o viață mai armonioasă și la reducerea stresului.
Ayurveda recomandă exerciții regulate, dar moderate, care să fie adaptate la constitutia individuală. Plimbările în natură și practicile de yoga sunt exemple bune.
Practica meditației și a mindfulness poate aduce beneficii atât pentru sănătatea individuală, cât și pentru conexiunea cu mediul înconjurător.
Integrarea Ayurvedei cu practici precum yoga și meditația poate fi benefică pentru obținerea unui echilibru holistic între corp, minte și spirit. Aceste trei sisteme se completează reciproc, oferind o abordare cuprinzătoare a sănătății și stării de bine. Iată cum pot fi combinate aceste practici:
Ayurveda este o adevarata “stiinta a vietii” sau “a longevitatii”, care a trecut testul a mii de ani de practica in prevenirea bolilor si mentinerea sanatatii oamenilor. Adoptarea principiilor ayurvedice în viața de zi cu zi poate aduce echilibru și armonie atât în corp, cât și în mintea noastra, contribuind la o viață mai sănătoasă și la respectul față de mediul înconjurător.
Principiile de bază ale Ayurvedei includ conceptele de dosha, fiecare individ este considerat a avea o combinație unică de aceste dosha, iar practicile Ayurvedice se concentrează pe readucerea acestora in echilibru.
Principalele componente ale Ayurvedei includ:
O dieta in funcție de tipul de dosha dominant
Exercițiile fizice, în special yoga, sunt considerate esențiale pentru menținerea echilibrului dintre corp și minte.
Ayurveda utilizează o gamă largă de plante medicinale și remedii naturale pentru a trata diferite afecțiuni.
Ayurveda acordă o atenție deosebită stării mentale și spirituale ale individului.
Masajele Ayurvedice și alte terapii corporale sunt folosite pentru a îmbunătăți circulația, a reduce stresul și a stimula sistemul limfatic.
Beneficiile Ayurvedei includ:
În concluzie, Ayurveda este o abordare complexă și holistică a sănătății și stării de bine, care se concentrează pe individualitatea fiecărei persoane. Adoptarea principiilor Ayurvedei în viața de zi cu zi poate contribui la prevenirea bolilor, menținerea vitalității și îmbunătățirea calității generale a vieții. Cu toate acestea, este important să consultați întotdeauna un specialist în Ayurveda înainte de a începe orice program de tratament.
Spa Specialist
