/
/
Ayurveda, zi de zi

Ayurveda, zi de zi

Last updated in 07 Apr 2023
|
Ayurveda, zi de zi
http://www.dreamstime.com/royalty-free-stock-photos-stress-image29373208

De ce să practicăm ayurveda zi de zi? Ayurveda – sau „stiinta vietii” – s-a nascut cu secole in urma, la poalele muntilor Himalaya, unde oamenii s-au intrebat pentru prima data cum putem atinge echilibrul perfect pe parcursul vietii. Desi multi considera ca Ayurveda apartine de medicina alternativa, aceasta stiinta ne ofera numeroase modalitati de a ne corecta stilul de viata si de a ne revitaliza pe toate cele trei planuri: trup, minte si suflet.

Pe langa diversele cure pe baza de ierburi, persona­lizate in functie de consti­tutia si nevoile fiecaruia, Ayurveda ne arata cum schimbarile mici pot genera efecte benefice majore. Iar vestea cea mai buna este ca respectarea principiilor ayurvedice nu impune eforturi ori sa­crificii de niciun fel.

Devreme la culcare, devreme in picioare – face parte din stilul ayurveda zi de zi

Multi dintre noi au auzit de nenuma­rate ori ca aceasta ar trebui sa fie de­viza oamenilor sanatosi si intelepti. Si asa si este. Cuvintele cu talc adineauri amintite izvorasc din stiinta ayurvedi­ca si se bazeaza pe studiul amanuntit al bioritmului corpului uman.

Dis-de-dimineata, vibratiile din jurul nostru sunt calme si senine. De ace­ea, se recomanda ca fiecare persoana sa se trezeasca odata cu soarele. In terminologie yoghina si ayurvedica, aceasta perioada a zilei este conside­rata sattvica.

Imediat dupa trezire, sunt indicate cateva clipe de contemplare. Ayurve­da ne invata ca, privindu-ne palmele si masandu-ne fata si pieptul cu ele, nu facem altceva decat sa ne curatam aura.

Recunostinta ca regula generala

Recunostinta este sentimentul care ne umple de multumire si ne reaminteste ca tot ce avem deja este „destul”. Tot dimineata este momentul in care ar trebui sa practicam o mica sesiune de meditatie axata pe gratitudine. Inainte de a incepe o noua zi, sa ne obisnuim asadar sa multumim pentru lucrurile frumoase care ne-au fost date – doar astfel ne putem intari increderea in sine si sentimentul de recunostinta. Respectarea acestui principiu ayurve­dic contribuie semnificativ la vinde­carea ranilor adanci care se ascund in subconstient sau in inconstient.

Ayurveda zi de zi: Detoxifiere si revitalizare

Acestea sunt cele doua-cuvinte cheie care guverneaza sanatatea pe termen lung si previn totodata procesul de im­batranire. Iar Ayurveda vine in ajuto­rul nostru cu cateva practici menite sa faciliteze integrarea detoxifierii si revi­talizarii in vietile noastre. Primul pas presupune consumarea unui pahar cu apa (de preferabil, apa ar trebui tinuta in noaptea dinainte intr-un recipient de cupru) pe stomacul gol. Vom spala astfel rinichii si vom stimula digestia.

O alta recomandare este legata de utilizarea periutei pentru limba. Di­mineata, odata cu spalarea dintilor, limba trebuie curatata de bacterii si stratul de mucus care se formeaza peste noapte. O limba curata influen­teaza semnificativ metabolismul. In Ayurveda traditionala, este pomenit lemnul de Neem, care prezinta o serie de proprietati curative.

O toaleta regulata de dimineata este si ea indispensabila. In special in Oc­cident, constipatia si alte probleme digestive sunt la ordinea zilei. Iar ca­uza principala a majoritatii bolilor degenerative cu care ne confruntam este legata de neregularitatea si in­constanta cu care abordam activitatile zilnice. Obiceiurile sunt binevenite in Ayurveda, cu conditia ca acestea sa fie benefice pentru organism.

Auto-masajul

Intr-adevar, mersul la spa este o ade­varata placere si in acelasi timp o de­prindere extrem de sanatoasa. Si chiar daca nu ajungem la un centru de rela­xare de fiecare data cand ne-am dori, Ayurveda ne invata sa nu renuntam la masaj. In fiecare dimineata, inainte de dus, trebuie sa practicam „Abhyan­gam”, adica o forma de auto-masaj. Si masajele cu uleiuri (corporale si ale scalpului) sunt promotoare ale tinere­tii si energiei. In plus, ele indeparteaza straturile cu celule moarte si confera stralucire pielii.

Mancarea devine medicament

Si in Ayurveda se vorbeste foarte mult despre mancare. Pentru ca alimentatia este principala noastra sursa de ener­gie. Corpul este definit prin hrana pe care i-o oferim. Desi joaca un rol atat de important in vietile noastre, ne este greu sa decidem ce alimente ne fac bine si care ne fac rau. Intrucat crite­riul principal in alegerea mancarii ra­mane in cazul celor mai multi dintre noi gustul, tindem sa neglijam aspecte importante precum valorile nutritio­nale ori compatibilitatea alimentatiei cu tipul nostru de organism.

Hrana poate fi considerata medica­ment atunci cand consumarea sa sti­muleaza mecanismele de vindecare din interiorul nostru. Fiecarui corp i se potriveste o alta alimentatie. Inte­legerea doshelor ne ajuta sa ne con­struim mai eficient meniurile zilnice, astfel incat acestea din urma sa aiba efecte pozitive asupra metabolismului.

Micul dejun este esential, iar in mod ideal il vom lua intre 7.30 si 8.00 a.m.

Atat in Ayurveda, cat si in yoga, se re­comanda ca inainte de micul dejun sa eliminam toxinele din organism prin mersul la toaleta si efectuarea unui dus. E momentul ideal sa facem si ca­teva exercitii fizice (sau pozitii yoga, daca este vorba despre un practicant) si sa stimulam „Agni” (focul digestiv) inainte de lua prima masa a zilei.

In jurul orei 12.00 p.m. soseste tim­pul pranzului. Regula de baza: cat mai multe alimente de sezon si fara lichi­de timp de 30 de minute dupa ce am mancat.

Cina se ia odata cu apusul soarelui (5.30 – 6.00 p.m.). Apoi, se asteap­ta trei ore pana la culcare. Pentru un somn usor si odihnitor, ar trebui sa fim in pat inca de la 10 p.m.

Autor: Avisek Majumdar

Instructor Yoga

Wellness Consultant

Terapeut Ayurveda

The article was published in SPA & Wellness Magazine - February 2015 edition

Topics:SpaYoga

Love,

Wello

Virtual Wellness Explorer

Email: office@desprespa.ro
Did you like it? Your friends would probably like it too. But we can't know unless you share, right? 😊
Wello

Wello

Virtual Wellness Explorer

Come to the community!

First name
Mail

Similar articles

Reason for rejection *

Login

Username *
Password *