Iti iei intotdeauna sticla de apa cu tine, atunci cand iesi la plimbare? Raspunzi provocarii de a bea 8 pahare cu apa pe zi? Cu totii stim cat de importanta este hydration pentru corpul nostru. Cu toate acestea, nu suntem siguri daca:
De asemenea, apa ajuta si la mentinerea volumului de sange – cu ajutorul ei, organismul consuma oxigenul atat de necesar pentru realizarea performantelor fizice.
Studiile recente au aratat, insa, ca apa nu contribuie la pierderea in greutate, desi multi dintre noi am fi tentati sa credem acest lucru. Putem slabi doar daca taiem anumite alimente din meniul zilnic si, bineinteles, daca facem sport.
Cele 8 pahare de apa nu sunt o lege, ci o recomandare. Putem calcula cu precizie de cat lichid avem nevoie intr-o zi doar daca luam in considerare factori precum grasimea din organism, masa musculara, consumul zilnic de calorii sau cat de mult transpira fiecare. In conditii extreme (arsita sau exercitiu fizic solicitant), este recomandat sa bem 230ml de apa la fiecare 20 de minute. Aceasta regula este general valabila, intrucat, in asemenea conditii, nevoile organismului se pot schimba radical – cu toate acestea, 230ml la fiecare 20 de minute vor combate in mod sigur dehidratarea. In cazul bauturilor care contin alcool sau cafeina, doar jumatate din cantitatea consumata va ajunge in organismul nostru in stare lichida. Astfel de substante provoaca pierderi de lichid. Da, de aici provine regula conform careia dupa ce iti bei cafeaua, trebuie sa bei si un pahar cu apa.
Virtual Wellness Explorer
