Poftele sunt adevarate indicii pentru nevoile corpului, mintii si ale sufletului. Cu totii avem nevoie de afectiune, relatii deschise si reale cu cei din jur, implinire spirituala – dar acestea pot fi dificil de gasit pentru ca viata noastra merge prea repede inainte si de multe ori nu dispunem timpul pe care sa il dedicam adevaratelor noastre nevoi spirituale, si de cele mai multe ori ne refugiem in cele mai la indemana stimulente – alimentele nesanatoase.
Atunci cand aveti pofte alimentare nesanatoase, acordati-va un moment in care sa va evaluati starile emotionale, si intrebati-va daca mancarea este intr-adevar raspunsul. Cu aceasta intrebare in minte, va invit sa descoperiti cateva sfaturi practice care va pot ajuta sa reduceti poftele alimentare, si sa descoperiti ceea ce va lipseste intr-adevar:
Creati-va un adevarat ritual din pregatirea ceaiului, rasfatati-va cu ceaiuri de calitate si accesorii care va binedispun – cesti inflorate, strecuratori vintage, ceainice pline de romantism. Cand simtiti pofta alimentara nesanatoasa, afundati-va in ceremonia ceaiului si pregatiti-va constiincios o ceasca plina de licoare aromata – faptul ca va veti concentra la altceva si aromele ceaiului vor pacali poftele.
Includeti cei 3 macronutrienti (proteine sanatoase, grasimi si carbohidrati) in mesele voastre, pentru a evita poftele dintre mese. Imprieteniti-va cu lintea, fasolea, avocado, cu nucile si semintele, care au un aport nutritiv mare si care va vor face sa va simtiti satui pe o durata mare de timp.
Daca nu acordam mancarii toata atentia pe care o merita, mintea noastra nu are cum sa proceseze informatia ca masa a fost luata. Fiind tot timpul cu ochii la telefon, calculator sau televizor in timp ce manancam, mintea noastra va ramane cu sentimentul de insatisfactie si va tanji dupa anumite alimente (junk food) dupa aceea.
In general nu mancarea este cea dupa care tanjim, ci afectiunea. Datorita ritmului vietii pe care o traim, afectiunea este lasata pe ultimul loc, si de multe ori ne regasim plictisiti sau insingurati. Preluati initiativa de a pastra contactul cu prietenii si familia, si sunati-i in mod regulat – nu va lipsi mult si efectele afectiunii se vor vedea!
O scurta plimbare in aer liber este minunata pentru momentele critice in care va simtiti stresati si sunteti pe cale de a recurge la junk food si ciocolata pentru a va linisti. Mersul pe jos este calmant, oamenii pe care ii intalniti va vor face sa nu va mai simtiti singuri, iar miscarea cu aer curat va poate ameliora starea de spirit pe termen prelungit, mult mai mult decat o pizza plina de grasime, care va va face sa va simtiti vinovati.
Sau pur si simplu mangaiati un catel de pe strada! Daca aveti un animal de companie, veti fi mirati de cat de mult influenteaza acesta starea de sanatate! Dragostea pe care o primiti neconditionat este un adevarat balsam pentru starile stresante.
Ana Maria Stanciu, https://www.blogculegume.ro
Virtual Wellness Explorer
