Antrenamentul de tip circuit training este alcătuit din exerciții executate fără pauză sau cu o pauză foarte scurtă. Fie doar cu greutatea propriului corp, fie cu ajutorul instrumentelor specifice: bara cu greutăți, gantere, step, saltea, bosu sau minge. În mod ideal, o persoană obișnuită are nevoie de cel puțin două sesiuni de sport pe săptămână. O oră pentru partea superioară și o alta pentru partea inferioară a corpului.
Unul dintre principalele motive pentru care antrenamentul tip circuit este atât de popular în sălile de sport este faptul că lucrează într-o singură sesiune toate grupele musculare. Mai mult de atât, varietatea de exerciții este foarte mare și nu ai timp să te plictisești. Dincolo de faptul că:
Trebuie subliniat faptul că unul dintre cele mai mari beneficii ale antrenamentului de tip circuit este:
Ritmul cardiac este crescut iar acest lucru va duce la arderea caloriile mai rapid decât în cazul altor tipuri de exerciții. Trecerea rapidă de la un tip de exercițiu la celălalt înseamnă ca inima va bate mai repede iar ritmul cardiac va fi menținut pentru toată durata antrenamentului la nivelul optim pentru arderea grăsimilor.
O oră pe bandă poate fi plăcută și are, cu siguranță, beneficii de necontestat. La fel de necontestat este și faptul că după o perioadă, poate să devină plictisitor iar interesul pentru aceasta scade. Atunci când participi la o oră de circuit traning, vei fi surprins de diversitatea exercițiilor și de schimbările de ritm. Fiecare ”stație” de lucru vine cu o nouă provocare și cu o nouă mișcare în plus pentru corp.
Acesta de pe urmă folosește exerciții care imită mișcările pe care le facem în fiecare zi: ridicări sau aplecări, echilibrări, urcări și coborâri. Prin urmare, ora de circuit trening te poate ajuta la activitățile pe care le faci zi de zi prin întărirea musculaturii și creșterea agilității.
Cei mai mulți dintre oamenii care fac sport pentru a pierde în greutate observă, mai devreme sau mai târziu, perioade de stagnare. Acestea apar, printre altele, atunci când organismul se obișnuiește cu un anumit tip de exerciții și cu intensitatea la care acestea sunt executate. Tocmai pentru că fiecare serie de exerciții în parte antrenează o grupă musculară diferită, o astfel de oră înseamnă folosirea tuturor mușchilor printr-o amplă gamă de mișcări. Dacă la helcometru, spre exemplu, numărul de exerciții pentru spate este limitat, la circuit trening singura limită este imaginația.
Virtual Wellness Explorer
