Zilele tot mai racoroase si mai scurte ale sezonului rece au tendinta de a pune motivatia in stand by si chiar daca tot anul ai fost activ/a din punct de vedere fizic, acum ti se pare mult mai imbietor sa stai infofolit/a pe canapea, cu o cana de ciocolata calda in mana. Daca se mai adauga in ecuatie una din inerentele raceli sau indispozitii care bantuie odata cu schimbarea vremii, este de la sine inteles ca miscarea si exercitiile fizice sunt ultimul lucru la care te-ai putea gandi. Cu toate acestea, nu lasa zilele intunecate si vremea rece sa te opreasca! Continua sa ai un stil de viata sanatos si activ, integrand activitatea fizica in programul tau zilnic, inclusiv in sezonul rece. Iata cateva idei care te-ar putea ajuta:
Daca primavara si vara ai fost extrem de activ/a in aer liber, toamna este momentul potrivit sa incepi sa faci miscare in interior. Poti gasi substitut pentru aproape orice activitate preferata in aer liber ai avea. Daca vara iti place sa mergi la mare si sa inoti, o piscina interioara in care poti inota alaturi de copilul tau iti poate oferi aceleasi satisfactii. Daca iti petreceai dupa-amiezile dand ture cu bicicleta prin parc, mentine-ti tonusul muscular apeland la o bicicleta stationara pana cand vremea se va incalzi iar. Daca vei incepe sa frecventezi o sala in sezonul rece, profita de toate echipamentele care iti sunt puse la dispozitie pentru a-ti optimiza programul exercitiilor fizice (o idee buna este sa incluzi si cardio sau greutati).
Nu trebuie sa faci miscare singur. Invita-ti prietenii cu care impartasesti aceleasi idealuri in materie de stil de viata sanatos si care au un nivel de fitness asemanator tie si miscati-va impreuna. Deseori, existenta unui partener te ajuta sa respecti programul si iti mentine motivatia la cote inalte. In plus, este pretextul ideal de a va tine la curent cu ceea ce se intampla in vietile voastre.
Toamna, atunci cand culorile din jur se schimba, vremea este frumoasa iar tu simti nevoia unei expeditii, este o adevarata placere sa pleci intr-o drumetie pe un traseu local si sa te bucuri de aerul curat si de covorul de frunze multicolor. Insa ploaia si vremea mohorata nu trebuie sa te descurajeze. Apeleaza la activitati antrenante distractive de interior, cum ar fi Zumba, squash, dans, sau relaxeaza-te si mentine-ti tonifierea cu yoga or pilates (pe care le poti face inclusiv acasa).
Toamna este un moment ideal sa petreceti timp de calitate cu familia, observand, in acelasi timp, schimbarile naturii. Adunati impreuna cu cei mici frunze deosebite, castane, ghinde, pentru a realiza ornamente speciale; vizitati targurile si festivalurile locale, bucurandu-va de abundenta produselor de sezon; mergeti in drumetii (echipati corespunzator), curatati impreuna gradina de frunze si pregatiti-o pentru iarna; duceti copiii la un loc de joaca interior, piscina interioara sau patinoar artificial, pentru a le oferi noi oportunitati atractive de petrecere a timpului liber; daca nu aveti copii, plimbati catelul, bucurandu-va de temperaturile racoroase si de aerul curat.
Anca Grecu
DOCTOR IN EDUCATIE FIZICA SI SPORT
GENERAL MANAGER
Virtual Wellness Explorer