Caută
Facebook-f Instagram Twitter Linkedin-in Youtube
  • Acasa
  • Despre noi
  • Centre spa
    • SPA Romania
      • Centre Spa de Relaxare
      • Spa Hotel
      • Centre Spa Stațiuni Balneare
      • Salon SPA
      • Spa Medical
    • Centre Wellness
      • Centre Wellness
      • Centre Detox
      • Studio&Dojo
      • Cabinet medicină alternativă
      • Destinații wellness
    • Oferte Speciale
      • Oferte Day SPA, Sejur și Vacanțe Wellness
  • Voucher SPA
    • Comanda voucher spa
    • Utilizeaza voucher Spa
  • Wellness pentru tine
    • Magazin SPA & Wellness
    • Cura Anti-Aging 360°
    • Masaj la domiciliu
    • Program Mindfulness
    • Oferte speciale Spa
    • eVoucher SPA
    • Global Wellness Day
  • Corporate Wellness
    • Masaj la birou
    • Cadouri corporate
    • Spa Corner la evenimente
    • Wellbeing Workshops
    • Progam holistic 360
  • SPA Business
    • Articole SPA Business
    • Cursuri Spa
    • Produse SPA
      • Distribuitori Echipament-Spa
        • Echipamente SPA
        • Echipamente estetica
        • Echipamente wellness acasa
      • Distribuitori Produse
        • Cosmetice naturale
        • Cosmetice profesionale
      • Sport & Fitness
        • Echipamente fitness – wellness
    • Consultanță SPA
    • Educatie SPA
    • Cariere in spa
    • Evenimente SPA Business
    • Publicitate pe despreSpa.ro
  • Blog
  • Magazin SPA & Wellness
Meniu
  • Acasa
  • Despre noi
  • Centre spa
    • SPA Romania
      • Centre Spa de Relaxare
      • Spa Hotel
      • Centre Spa Stațiuni Balneare
      • Salon SPA
      • Spa Medical
    • Centre Wellness
      • Centre Wellness
      • Centre Detox
      • Studio&Dojo
      • Cabinet medicină alternativă
      • Destinații wellness
    • Oferte Speciale
      • Oferte Day SPA, Sejur și Vacanțe Wellness
  • Voucher SPA
    • Comanda voucher spa
    • Utilizeaza voucher Spa
  • Wellness pentru tine
    • Magazin SPA & Wellness
    • Cura Anti-Aging 360°
    • Masaj la domiciliu
    • Program Mindfulness
    • Oferte speciale Spa
    • eVoucher SPA
    • Global Wellness Day
  • Corporate Wellness
    • Masaj la birou
    • Cadouri corporate
    • Spa Corner la evenimente
    • Wellbeing Workshops
    • Progam holistic 360
  • SPA Business
    • Articole SPA Business
    • Cursuri Spa
    • Produse SPA
      • Distribuitori Echipament-Spa
        • Echipamente SPA
        • Echipamente estetica
        • Echipamente wellness acasa
      • Distribuitori Produse
        • Cosmetice naturale
        • Cosmetice profesionale
      • Sport & Fitness
        • Echipamente fitness – wellness
    • Consultanță SPA
    • Educatie SPA
    • Cariere in spa
    • Evenimente SPA Business
    • Publicitate pe despreSpa.ro
  • Blog
  • Magazin SPA & Wellness
Caută
Închide
Facebook-f Instagram Twitter Linkedin-in Youtube
  • Acasa
  • Despre noi
  • Centre spa
    • SPA Romania
      • Centre Spa de Relaxare
      • Spa Hotel
      • Centre Spa Stațiuni Balneare
      • Salon SPA
      • Spa Medical
    • Centre Wellness
      • Centre Wellness
      • Centre Detox
      • Studio&Dojo
      • Cabinet medicină alternativă
      • Destinații wellness
    • Oferte Speciale
      • Oferte Day SPA, Sejur și Vacanțe Wellness
  • Voucher SPA
    • Comanda voucher spa
    • Utilizeaza voucher Spa
  • Wellness pentru tine
    • Magazin SPA & Wellness
    • Cura Anti-Aging 360°
    • Masaj la domiciliu
    • Program Mindfulness
    • Oferte speciale Spa
    • eVoucher SPA
    • Global Wellness Day
  • Corporate Wellness
    • Masaj la birou
    • Cadouri corporate
    • Spa Corner la evenimente
    • Wellbeing Workshops
    • Progam holistic 360
  • SPA Business
    • Articole SPA Business
    • Cursuri Spa
    • Produse SPA
      • Distribuitori Echipament-Spa
        • Echipamente SPA
        • Echipamente estetica
        • Echipamente wellness acasa
      • Distribuitori Produse
        • Cosmetice naturale
        • Cosmetice profesionale
      • Sport & Fitness
        • Echipamente fitness – wellness
    • Consultanță SPA
    • Educatie SPA
    • Cariere in spa
    • Evenimente SPA Business
    • Publicitate pe despreSpa.ro
  • Blog
  • Magazin SPA & Wellness
Meniu
  • Acasa
  • Despre noi
  • Centre spa
    • SPA Romania
      • Centre Spa de Relaxare
      • Spa Hotel
      • Centre Spa Stațiuni Balneare
      • Salon SPA
      • Spa Medical
    • Centre Wellness
      • Centre Wellness
      • Centre Detox
      • Studio&Dojo
      • Cabinet medicină alternativă
      • Destinații wellness
    • Oferte Speciale
      • Oferte Day SPA, Sejur și Vacanțe Wellness
  • Voucher SPA
    • Comanda voucher spa
    • Utilizeaza voucher Spa
  • Wellness pentru tine
    • Magazin SPA & Wellness
    • Cura Anti-Aging 360°
    • Masaj la domiciliu
    • Program Mindfulness
    • Oferte speciale Spa
    • eVoucher SPA
    • Global Wellness Day
  • Corporate Wellness
    • Masaj la birou
    • Cadouri corporate
    • Spa Corner la evenimente
    • Wellbeing Workshops
    • Progam holistic 360
  • SPA Business
    • Articole SPA Business
    • Cursuri Spa
    • Produse SPA
      • Distribuitori Echipament-Spa
        • Echipamente SPA
        • Echipamente estetica
        • Echipamente wellness acasa
      • Distribuitori Produse
        • Cosmetice naturale
        • Cosmetice profesionale
      • Sport & Fitness
        • Echipamente fitness – wellness
    • Consultanță SPA
    • Educatie SPA
    • Cariere in spa
    • Evenimente SPA Business
    • Publicitate pe despreSpa.ro
  • Blog
  • Magazin SPA & Wellness
  • Home
  • blog desprespa
  • Despre starea de bine
  • Vitaminele hidrosolubile
Contul meu Coș

Vitaminele hidrosolubile

by admin / joi, 11 iulie 2013 / Published in Despre starea de bine
Vitaminele hidrosolubile

Asa cum am aratat intr-un articol anterior, vitaminele hidrosolubile sunt: vitaminele din grupul B (B1, B2, B3, B5, B6. B7, B 9, B12), vitamina C si vitamina P sau flavonoizii.

Complexul de vitamine B au actiuni antiinflamatoare, antiseboreice datorate  vitaminei B2 si  B3  protejeaza pielea si impiedica proliferarea iritatiilor si infectiilor. Acest complex de vitamine confera epidermei vitalitate si prospetime.

Vitamina B1 – este cunoscuta sub numele de Tiamina, este esentiala pentru procesul fiziologic de crestere. Sure de vitamina B1: oua, peste, carne de porc, germeni de grau, cereale si legume precum lintea, fasolea, sparanghelul, salata verde, vinetele, mazarea si rosiile.

Vitamina B2 – sau Riboflavina – este implicata in cresterea somatica si in formarea hematiilor. Lipsa vitaminei B2 produce tulburari de crestere si dezvoltare si favorizeaza aparitia unor boli dermatologice. Surse alimentare de vitamina B2 sunt: painea vitaminizata, lapte sau produse lactate, hrisca si ovaz, ficat de vita, carne de porc, oua.

Vitamina PP – Nicotinamida (B3) are o actiune vasodilatatoare la nivelul pielii, impiedicand aparitia eritemelor, are un efect decongestiv deoarece imbunatateste circulatia sanguine, avand astfel un rol esential in mentinerea sanatatii pielii si a bunei functionalitati a structurilor nervoase.

Carenta vitaminei B3 favorizeaza aparitia dermatitei, a migrenelor si determina mirosul neplacut al gurii – halena.

Vitamina B5 sau Acidul pantotenic, este esentiala pentru gravide, aceasta asigurand evolutia normala a sarcinii.

Surse de vitamina B5: carnea, ouale, pestele, cerealele integrale, ciupercile, conopida, broccoli, semintele de floarea-soarelui, rosiile, capsunile si porumbul.

Vitamina B6 sau Piridoxina are rol essential in sistemul nervos si cel imunitar.

Lipsa vitaminei B6 determina dermatita seboreica. Surse de vitamina B6: ficatul de animale, germenii de grau, ardeiul gras, spanacul, usturoiul, bananele, conopida, mustarul, telina si varza.

Vitamina B8 sau Biotina, rolul esential al acestea este mentinerea in limite normale a glicemiei si promovarea sanatatii parului si unghiilor. Biotina catifeleaza pielea, previne ridurile si previne uscarea tenului. Surse ale biotinei: carnea de pasare, ciuperci, conopida, galbenus de ou, migdale, ceapa, castraveti, lapte de capra si de vaca, zmeura, capsuni, ovaz si nuci.

Vitamina B9 sau Acidul folic functioneaza in stransa legatura cu vitamina B12, fiind implicat in formarea hematiilor.

Vitamina B12 sau  ciancobalamina are rol in reepitelizarea mucoasei digestive, mentine functionarea normala a sistemului nervos. Surse de vitamina B12: ficatul de vitel, scoici, muschi de vita si iaurt.

Vitaminele P sau Flavonoidele sunt cunoscute ca si vitaminele permeabilitatii deoarece contribuie la intarirea peretilor vaselor capilare si la cresterea rezistentei tesutului conjunctiv. Protejeaza tegumentul de efectele secundare ale actiunii razelor X si sunt necesare pentru absorbtia si utilizarea mai eficienta a Vitaminei C in procesul de formare a colagenului, sunt antioxidante, antialergice, antihistaminice, antiinflamatorii si antivirale.

Flavonoidele se regasesc in toate plantele ce sunt colorate in galben, oranj si rosu, practic, flavonoizii sunt pigmentii acestor plante.

Fructele, legumele, ierburile si condimentele bogate in flavonoizi sunt: in coaja merelor, in afine, broccoli, rosii, usturoi, zmeura, pere, varza, ceapa, capsuni, struguri rosii, vinul rosu, in ceai, ciocolata si cacao.

VITAMINA C

Vitamina C este  cunoscuta pentrucapacitatea sa antioxidanta, actiune ce impiedica formarea radicalilor liberi produsi in cadrul metabolismului.

Promoveaza regenerarea celulara fiind esentiala pentru sintetiza colagenului. Ceea ce are o importanta deosebita pentru sanatatea pielii, a cartilajelor, dar si a vaselor de sange.

Vitamina C este prezenta in cantitatile cele mai mari in legumele si cu fructele proaspete, iar prin congelare si murare se pastrează in proportie de aproximativ 50%, in functie de fiecare aliment in parte.

 Rolul vitaminei C este maxim atunci cand este consumata din surse naturale.

Surse de vitamina C din fructe:

  • catina, macesele, coacaze negre, citrice, zmeura, afinele, murele, visinele, agrisele, pepenele galben, kiwi si merele.

Legumele cu un continut foarte ridicat de vitamina C sunt:

  • patrunjelul, ardeiul gras, mararul, spanacul, conopida, salata verde, varza, ceapa, mazarea, ridichile, cartofii.
  • Tweet
Tagged under: echilibru

About admin

What you can read next

Stiati ca…
6 beneficii ale stretching-ului
De Rusalii, zboară cu balonul cu aer cald sau mergi la cinematograful urșilor
0 0 votes
Article Rating
Subscribe
Login
Notify of
Please login to comment
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments

Înscrie-te la newsletter

      Am citit si sunt de acord cu termenii si conditiile

    Contact

    • Email: office@despreSpa.ro
    • Telefon: 0745411111

    Înscrie-te la newsletter

    Informatii

    • Despre Noi
    • Blog Spa
    • Resurse SPA
    • Publicatii Spa
    • Contact
    • Termeni si conditii
    • Politica de Confidentialitate
    • Politica Cookies
    • Online Dispute Resolution
    • ANPC
    • Media

    Produse si Servicii

    • Publicitate pe despreSpa.ro
    • Voucher
    • Oferte Spa Romania
    • Turism wellness
    • Spa pentru tine
    • Spa Corporate
    • Spa Business

    Toate drepturile rezervate ©2010-2021

    wpDiscuz
    0
    0
    Would love your thoughts, please comment.x
    ()
    x
    | Reply

    Te ghidam catre experientele spa & wellness care ti se potrivesc:

    Abonează-te la newsletter

    Ajungi imediat la tot ceea ce ai nevoie pentru tine și starea ta de bine!
    #Spa #Wellness #Balneo