/
/
Masajul și beneficiile asupra afecțiunilor cauzate de stres

Masajul și beneficiile asupra afecțiunilor cauzate de stres

Ultima actualizare în 07 Apr 2023
|
Masajul si beneficiile asupra afectiunilor cauzate de stres

Descoperă și tu masajul și beneficiile asupra afecțiunilor cauzate de stres!

Stresul face parte din viata de zi cu zi. De exemplu, atunci cand simti o senzatie precipitata inaintea unui interviu important, sau atunci cand te repezi sa nu pierzi dimineata autobuzul sau metroul ori in momentul in care apesi brusc pedala de frana, ca sa eviti un accident.

Adrenalina creste frecventa cardiaca, cortizolul creste glicemia, muschii se contracta iar energia este redirectionata de la nivelul sistemului digestiv si imun spre reactia “lupta sau fugi”, modul in care organismul reactioneaza la stres inca din vremuri arhaice. Desi aceasta reactie este esentiala supravietuirii individuale, si, intr-un final, a speciei, trebuie sa exista momente de pauza si de destindere, altfel, din benefic, stresul poate deveni un inamic al sanatatii si al starii de bine.

Atunci cand stresul devine negativ, te poti confrunta cu probleme ca: dureri de cap, senzatie de arsura la nivelul stomacului, tensiune arteriala crescuta, dureri in piept, agitatie, anxietate, somn nesatisfacator sau agravarea unor alte probleme cronice. Este important, asadar, sa iei o pauza si sa iti reincarci bateriile facand ceea ce te relaxeaza. Yoga, meditatie, alergare sau alte sporturi in aer liber sau la sala, dans sau masaj. Masajul este o metoda ideala de a lupta impotriva stresului, facilitand relaxarea, combaterea senzatiei de durere musculara si imbunatatirea mobilitatii articulare si a circulatiei.

Masajul și beneficiile asupra afecțiunilor cauzate de stres. Iata cateva beneficii aduse de masaj in lupta cu semnele lasate de stres:

1. Beneficii musculare

Activarea reactiei de stres duce la incordare musculara generalizata. In momentul in care stresul dispare, muschii revin la starea obisnuita, insa dupa perioade de stres prelungite, muschii raman tensionati in mod constant, ducand la dureri articulare, cefalee, durere cronica de spate sau gat. Terapia prin masaj amelioreaza tensiunea musculara, scade rigiditatea si durerea. Terapeutul specializat in masaj readuce muschii la starea de relaxare, reducand durerile cauzate de stres, cu ajutorul tehnicilor specifice de frecare, intindere sau de aplicare a presiunii in anumite puncte nevralgice. Un studiu american a demonstrat ca beneficiile masajului in tratarea durerii cronice de spate sunt comparabile cu beneficiile aduse de alte terapii eficiente, precum medicatia, acupunctura, exercitiile fizice sau yoga.

2. Somn de calitate

Masajul promoveaza un somn sanatos, prin prisma faptului ca in timpul si imediat dupa sesiunea de masaj, corpul este mult mai relaxat iar nivelurile de dopamina si serotonina sunt imbunatatite. Se stie ca fluctuatiile diferitelor unde cerebrale fie te relaxeaza, fie te trezesc. Masajul promoveaza aparitia undelor delta, asociate cu somnul profund, de aceea este foarte usor sa atipesti pe masa de masaj. 

3. Fara dureri de cap

Pe langa mialgii sau dureri de spate, masajul poate ameliora durerile de cap. Un studiu a demonstrat ca masajul regulat scade numarul episoadelor de migrena si intensitatea cu care sunt resimtite. In plus, specialistii au aratat ca doar 30 de minute de masaj pot ameliora durerea din cefaleea de tensiune. Și scad anxietatea si stresul cauzate de senzatia de presiune dureroasa de la nivelul extremitatii cefalice.

4. Aspect fizic rejuvenat

Stresul ar efecte negative inclusiv asupra frumusetii. Masajul stimuleaza drenajul limfatic, accelerand eliminarea toxinelor din organism si imbunatateste circulatia sanguina, ameliorand aspectul de piele lasata si deshidratata, tenul tern si parul lipsit de vitalitate. Poti apela la specialisti in masajul facial profesional sau poti incerca singura acasa sa iti masezi tenul si scalpul timp de cateva minute zilnic, pentru rezultate vizibile cu ochiul liber: ten radiant si o cadere redusa a firelor de par. 

Te asteptam la masaj!

Anca Grecu

DOCTOR IN EDUCATIE FIZICA SI SPORT

GENERAL MANAGER

www.aviatieicenter.ro

Subiecte:Yoga

Cu drag,

Wello

Explorator Wellness Virtual

Email: office@desprespa.ro
Ți-a plăcut? Probabil le-ar plăcea și cunoștințelor tale. Dar nu putem ști dacă nu dai share, nu? 😊
Wello

Wello

Explorator Wellness Virtual

Hai în comunitate!

Prenume
Mail

Articole similare

Autentificare

Nume utilizator *
Parola *