Contul meu
Coș
Ti-ai propus de multe ori sa adopti un stil de viata sanatos, dar ti se pare ca ai in fata un proces anevoios? Te inseli! Exista cativa pasi simpli pe care ii poti pune instant in aplicare pentru un 2016 mai bun:
1. Alimentatie
Evita mancarurile procesate si indulcitorii artificiali. Fa-ti o lista cu ingredientele pe care trebuie neaparat sa le eviti: aspartam, fructoza, monoglutamat s.a.m.d. si ia-o cu tine de fiecare data cand mergi la cumparaturi. Incearca sa treci si pe la piata cat de des, pentru a putea achizitiona produse de sezon. Acorda-i importanta micului dejun! Propune-ti ca in 2016 sa nu mai sari peste aceasta masa esentiala a zilei! Un alt sfat foarte util: gandeste in culori! Imagineaza-ti ca farfuria ta este o panza si incearca sa o colorezi prin alimente sanatoase – combina cereale cu fructe si legume astfel incat sa reiasa cel mai frumos tablou.
2. Hidratare: nu doi litri de lichide pe zi, ci cat are nevoie organismul tau!
Bea apa suficienta! Daca nu reusesti altfel sa te tii de regula necesarului zilnic (350 ml. x nr. tau de kilograme), imbogateste apa cu felii de castraveti, fructe sau menta.
3. Odihna
Odihneste-te cand simti nevoia! Cateodata, un somn de doar 15 minute iti va oferi un impuls de energie mai mare decat ar face-o o ceasca de cafea. De asemenea, incearca sa iti reglezi si somnul de peste noapte. Atunci cand soarele patrunde incet in camera, organismul va reduce productia de melatonina si va incepe sa „fabrice” adrenalina. Asa ca lipsa de sincronizare cu natura poate duce la dezechilibre serioase in timp.
4. Stare de spirit optima
Incearca sa imbunatatesti si acest capitol prin pasi mici. De exemplu, promite-ti ca nu te vei mai enerva instant, ci vei incerca sa intelegi intai cauzele lucrurilor care ti se intampla. Mediteaza cate cinci minute pe zi si foloseste-te de aceste momente pentru a te deconecta complet de rutina zilnica. Vei vedea ca vei privi viata altfel!
5. Nu mai cauta scuze!
Un faimos citat ne releva un mare adevar – daca iti pasa, vei gasi o cale. Daca nu, vei gasi o scuza. Fa ca 2016 sa fie anul schimbarii reale, perioada in care te vei tine cu adevarat de obiectivele pe care ti le propui. Gaseste-ti modele care sa te inspire si sa iti reaminteasca zi de zi ca nimic nu este imposibil!
