Te întrebi cum să scapi de mahmureală? Sezonul petrecerilor de sfarsit de an este in toi. Probabil ca ai participat, sau urmeaza sa participi la cateva sesiuni (prelungite pana spre orele mici ale diminetii) de distractie si abundenta bahica. Insa a doua zi durerile de cap si senzatia de rau te pot impiedica sa functionezi in parametri normali, inclusiv in ceea ce priveste programul tau obisnuit de activitati fizice. Cum poti face sa te pui pe picioare cat mai rapid si, totodata, sa iti respecti regimul de viata sanatos?
Cateva exercitii fizice usoare reprezinta calea cea mai buna de a te inviora si de a-ti repune in miscare sistemele organismului producatoare de energie si responsabile de detoxifiere. Nu trebuie sa exagerezi insa, pentru ca esti deja obosit/a si deshidratat/a. Iata ce pasi trebuie sa urmezi, ca sa reusesti sa iti revii cat mai rapid:
Cu o ora inainte de sedinta de exercitii fizice, ia o masa bogata in carbohidrati complecsi, cum ar fi o portie de fulgi de ovaz si fructe. Acestia te vor ajuta sa iti restabilesti nivelul energetic. O ceasca de cafea te va ajuta sa te trezesti si iti va activa metabolismul. Si poate cel mai important lucru, bea multa apa inainte si dupa sesiunea de sport, pentru ca atunci cand esti mahmur/a cu siguranta esti si deshidratat/a, iar corpul tau are nevoie de apa.
Imbogateste-ti apa de baut cu o tableta alcalinizanta (apa alcalina reechilibreaza pH-ul organismului si combate efectele alcoolului in organism) sau apeleaza la bauturile pentru sportivi (gen Gatorade), care contin, pe langa apa, electroliti si vitamine, de care ai mare nevoie. O alta optiune, delicioasa si naturala, este apa de cocos, preferata de celebritati pentru proprietatile sale energizante si detoxifiante.
Din fericire, cateva seturi de exercitii usoare te ajuta sa transpiri si sa elimini toxinele acumulate odata cu alcoolul in exces. Nu este cazul sa faci insa exces de zel! Prin urmare este de preferat sa stai departe de CrossFit, box sau chiar de banda de alergat, care se pot dovedi a fi periculoase cata vreme esti inca ametit/a si nu pe deplin concentrat/a, dar nici yoga nu este o solutie de preferat, pentru ca te poate face sa te simti somnolent/a. Alege activitati relativ usoare, energice si amuzante, cum ar fi dansul, inotul sau antrenamentul pe intervale. De fapt, este eficienta orice combinatie de cardio, flexibilitate si un usor antrenament de forta. Vei fi surprins/a cat de bine te vei simti, plin/a de vigoare si aproape ca nou/a!
Anca Grecu
DOCTOR IN EDUCATIE FIZICA SI SPORT
GENERAL MANAGER
anca@babyspa.ro / 0720 707 575
Soldat Pripu Gheorghe 22a, 014376 Bucuresti
031 437 99 06, 031 437 99 61
www.aviatieicenter.ro
Explorator Wellness Virtual
