Daca ai consultat deja programul nostru, probabil ca ai observat ca orele de grup la sala sunt de mai multe tipuri. In cazul in care nu le-ai frecventat inca si te gandesti pe care sa o alegi, iti propunem sa afli cateva informatii care iti pot fi de ajutor in luarea unei decizii si intocmirea unui plan de miscare pe termen lung.
Inainte de toate trebuie sa te decizi care sunt motivele pentru care vrei sa mergi la sala, ce iti doresti sa obtii. Daca te gandesti sa elimini surplusul de kilograme, mai cauta inca doua-trei motive si aseaza-le in ordinea prioritatii. De exemplu te mai poti focusa pe cresterea rezistentei cardiovasculare sau imbunatatirea posturii coloanei vertebrale, pe cresterea fortei musculare sau a elasticitatii corpului. Iti dam acest sfat pentru ca orele de grup aduc si multe alte beneficii corpului si sanatatii, pe langa caloriile arse, beneficii de care te poti bucura eficient atunci cand le constientizezi si iti ghidezi alegerile in functie de acestea.
Orele de aerobic, dar si cycling de exemplu se numara printre aceste clase. Obiectivele principale ale acestor clase este acela de a creste rezistenta cardiovasculara si de a arde rapid grasimile. Pe scurt, la aceste clase pierdem repede in greutate si totodata capatam mai multa energie pentru fiecare zi.
Orele de cardio cresc numarul de batai al inimii si fac ca sangele sa circule mai repede prin vase, accelerand metabolismul si crescand consumul de energie. Intial sunt consumate depozitele energetice din muschi, apoi in aceasta ordine sunt transformate in energie moleculele de carbohidrati, unele proteine si in final sunt mobilizate si arse grasimile.
Asadar, pentru a obtine rezultate bune in ceea ce priveste scaderea depozitelor adipoase este recomandat sa nu cedati de la primul semn de oboseala. Alaturi de o dieta corespunzatoare, aceste clase pot face minuni in privinta siluetei.
Odata cu obtinerea unei greutati ideale se va face simtita necesitatea tonifierii musculaturii.
In cadrul acestor ore sunt lucrate majoritatea grupelor de muschi, folosind atat greutatea corpului, cat si gantere cu greutati mici, adaptate la nivelul de lucru al fiecaruia. Prin orele de tonifiere musculatura capata contur, pielea devine mai ferma, forta musculara creste si este imbunatatita postura. Desi aceste ore pot parea mai dificile pentru un incepator, ele devin mai tarziu o rutina, pentru ca ne simtim foarte bine dupa practicarea acestora.
Ne ajuta sa ne simtim mai relaxati si sa ne imbunatatim postura si elasticitatea.
In cadrul acestor ore puteti incerca yoga, pilates, Tai Chi etc. Noi va recomandam un curs revolutionar care va ajuta sa alungati oboseala, sa efectuati miscare relaxanta si totodata sa cresteti forta musculara si elasticitatea articulatiilor, fiind un curs special conceput pentru a reechilibra sistemul osteomuscular. Este vorba despre clasa Body Art, despre care puteti cititi mai multe informatii in acest articol: BodyART– antrenament pentru corp, minte si suflet
Aviatiei Wellness Center
Explorator Wellness Virtual
