Antrenamentul cardio nu este altceva decât o serie de exerciții menite să stimuleze activitatea cardiacă și a sistemului circulator. Această acțiune simplă aduce numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv pierderea în greutate și sculptarea corpului. Dincolo de aceste două efecte, antrenamentul cardio contribuie la menținerea unei inimi sănătoase și, desigur, a unui sistem circulator care funcționează corect. De asemenea, acest tip de antrenament te va ajuta să dormi mai bine, să îți oxigenezi mai bine țesuturile și contribuie la îmbunătățirea performanțelor intelectuale prin oxigenarea corectă a creierului. Indiferent de program și de stilul tău de viață, la Aviației Wellness Center vei găsi cu siguranță un antrenament cardio care să ți se potrivească și care să te ajute să îți atingi scopurile.
Acest antrenament intens lucrează toate grupele musculare utilizând diverse accesorii (gantere, bara cu discuri, step, saltea), dar și greutatea propriului corp. Pump your body are în vedere dezvoltarea forței și rezistenței musculare, creșterea densității osoase, accelerând metabolismul și crescând în acest fel rata de ardere a caloriilor, care va fi actvată chiar și după încheierea antrenamentului.
In timpul acestei clase energizante vei avea parte de un antrenament exploziv de cardio și forță, conceput pentru a arde calorii maxime în timp record. Un antrenament în care vei avea ocazia să îți testezi rezistența și voința. Exercițiile vizează lucrul cu propriul corp, dar și cu diferite accesorii. Este unul dintre cele mai eficiente antrenamente, care te ajută să slăbești și să obții un corp tonic, atletic.
Acest tip de antrenament cardio-vascular presupune activități prelungite la o anumită intensitate, în sistem aerob (corpul folosește oxigenul pentru obținerea energiei de care are nevoie). Exercițiile presupun sărituri pe trambuline elastice, unde impactul asupra articulațiilor este minim datorită suprafeței elastice pe care se aterizează. Printre avantajele acestui tip de clasă se numără arderea grăsimilor, îmbunătățirea metabolismului, coordonare, echilibru.
Acest timp de antrenament este modalitatea excelentă de a creşte rezistenţa fizică la efort, de a întări musculatura, de a energiza trupul şi mintea şi, bineînţeles, de a topi kilogramele în plus. Clasele de indoor cycling pot fi combinate cu clasele de aerobic sau cu antrenamentele din sala de forţă. Clasele de cycling ( Fartlek, Hill) pot avea diferite obiective si modalitati de atingere a acestora. Fartlek este unul dintre programele inedite de indoor cycling,denumirea acestuia provenind de la termenul suedez care desemnează un joc de viteză. Clasa este gândită pe diferite intervale de intensitate care solicită muşchii, ard grăsimile şi carbohidraţii, ducând spre obţinerea unei forme fizice de invidiat.
Plimbarea pe bicicletă cu acest tip de program împinge corpul să lucreze la 65-85% din frecvenţa cardiacă maximă şi astfel, se constată îmbunătăţirea vitezei, a rezistenţei, capacităţii aerobe, dar şi arderea grăsimilor şi a carbohidraţilor în acelaşi timp. Hill este un alt program de indoor cycling, conceput ca o lungă plimbare pe munte. Drept urmare, HILL simulează un urcuş permanent care va împinge corpul să lucreze între 75%-85% din HR Max, permiţând arderea unui număr mai mare de carbohidraţi decât grăsimi. Acest antrenament se axează pe îmbunătăţirea rezistenţei şi a forţei specifice, fiind utilizate doar tehnici de urcare. Intervalul de lucru este între 75%-85% din HR Max, permiţând arderea unui număr mai mare de carbohidraţi decât grăsimi.
Explorator Wellness Virtual
