Nu este chiar usor sa ne mentinem energia pe parcursul intregii zile cu un ritm alert al activitatilor si un asa volum de munca atat la job, cat si acasa. Insa cateva trucuri simple ne pot ajuta sa devenim mai energici si mai activi, alungand oboseala si stresul.

Ritualul de dimineata

Sunt cateva trucuri care ne ajuta sa ne incepem ziua cu mai multa energie: pregatirea hainelor si a agendei cu o seara inainte, trezirea la aceeasi ora dimineata si crearea unui ritual care sa ne aduca liniste, armonie si poate chiar bucurie zi de zi. Eventual cafeaua bauta in tihna, poate un mic dejun cu alimentele preferate sau masa in familie la prima ora sa reprezinte un start bun in zi. Nu uitati de paharul cu apa baut dimineata pe stomacul gol, dupa igiena dentara – acesta este un vechi obicei japonez care avea menirea de a aduce sanatate si energie, dar si viata lunga.

Micul dejun

De mult timp medicii si nutritionistii sustin importanta micului dejun in fiecare zi. O masa sanatoasa cu alimente energizante ajuta intreg organismul sa porneasca bine, caci dupa noaptea lunga de repaus avem nevoie atat de lichide, cat si de nutrienti pentru a functiona optim.

Sportul cel de toate zilele

Antrenati-va. Alegeti fie antrenamentele individuale, fie cele de grup sau puteti sa alternati mai multe forme de sport. Aviatiei Wellness Center va asteapta cu clase de aerobic, BodyArt, Indoor Cycling, dar si sali de fitness dotate cu aparatura de ultima generatie, alaturi de instructori personali cu experienta. Sportul reprezinta un excelent energizant si “tratament” antistres, alunga oboseala si ne ajuta sa ne mentinem mai tineri si mai sanatosi.

Gustari sanatoase si mese dese

Energia noastra depinde de ceea ce avem in farfurie, de nutrientii si caloriile furnizate organismului prin intermediul mancarii. Asadar este recomandat sa aveti trei mese principale pe zi si cateva gustari, acestea sa fie reprezentate de alimente si preparate sanatoase si de asemenea… de un volum mai mic de mancare. Stim cu totii ca dupa o masa copioasa ne simtim obositi si somnorosi, caci o buna parte din sangele circulant merge catre sistemul digestiv pentru a face fata volumului mare de alimente ingerate, scazand astfel perfuzia sanguina in restul organelor, inclusiv in creier. De aceea este recomandat sa mancam mai putin si mai des. Uneori poate este cazul sa bem si o cafea dupa masa.

Hidratarea optima

Pentru ca fiecare celula din organismul nostru sa isi poata desfasura in parametri optimi functiile are nevoie de apa. In cazul in care suntem deshidratati intregul organismul sufera. Astfel ca se instaleaza oboseala, scade randamentul la sala, atentia se poate diminua si se poate instala chiar si durerea de cap (una dintre cele mai frecvente cauze ale durerii de cap este deshidratarea). Beti apa cu fiecare ocazie. Va recomandam sa cititi si articolul Cum sa iti mentii hidratarea optima in fiecare zi.

Aviatiei Wellness Center