Motivele pentru care alegem sa mergem la sala de fitness sunt diferite pentru fiecare persoana in parte, de la dorinta de a elimina cateva kilograme in plus pana la cea de a obtine un corp tonifiat, insa pentru a ajunge la rezultatele dorite este recomandat sa stim cateva informatii inainte de a pasi in sala.
Prima data cand ajungeti la sala de fitness aleasa experimentati diverse exercitii, incercati mai multe aparate, insa realizand miscari usoare si repetii in numar cat mai mic, astfel incat sa va simtiti relaxati, sa aveti un program lejer. Nu exagerati, caci se poate sa aveti ulterior o febra musculara memorabila.
Chiar daca va doriti sa ajungeti in timp cat mai scurt la rezultatele dorite, sa eliminati kilogramele in plus sau sa castigati masa musculara, totusi dupa prima vizita la sala in care ati experimentat exercitii usoare la diverse aparate este recomandat sa va faceti un plan de lucru.
Alegeti acele aparate si exercitii care v-au placut cel mai mult si care nu necesita o anume complexitate in executie, astfel incat primele saptamani sa reprezinte mai mult o acomodare pentru corpul vostru. Nu exagerati si incercati sa nu uitati de stretching.
Nu suntem cu totii matinali, fiecare dintre noi lucreaza mai bine in anumite momente ale zilei. De aceea, inainte de a va definitiva programul, incercati sa ajungeti in sala la ore diferite, poate chiar in weekend. Observati cand aveti mai multa energie, cand va simtiti mai bine si ghidati programul vostru pe termen lung in urma acestor constatari.
O parte dintre persoanele pe care le intalniti in sala de fitness au deja experienta. Puteti observa exercitiile acestora si le puteti incerca de asemenea, fiind demonstrat prin studii ca rutina nu aduce neaparat progresul. Desigur, o serie de exercitii vor reprezenta intotdeauna baza si necesita repetite pentru mentinerea tonusului, insa pentru a evolua este necesar sa mergeti catre miscari cat mai complexe.
Puteti apela de asemenea la sfaturile unui antrenor personal, acesta va sti cel mai bine sa va ghideze si personalizeze programele de exercitii astfel incat sa ajungeti in cel mai scurt timp la rezultatele dorite si totodata sa va creati un model de miscare pe termen lung.
Desigur ca echipamentul este important, acesta trebuie sa fie comod si destinat salii, insa nu trebuie sa fie neaparat costisitor. Adesea auzim celebra scuza “nu am adidasi sa merg la sala” sau alta piesa vestimentara lipseste, motiv pentru care persoana in cauza amana sa isi faca abonament. Este recomandat ca echipamentul sa fie personalizat abia dupa cateva sesiuni in sala de fitness, asa aflati ce vi se potriveste, de ce anume ati avea nevoie.
Esenta este sa fiti prezenti in sala, sa nu va faceti griji cu privire la parerile altora despre voi, sa va urmati interesul si anume acela de a face sport, cu toate beneficiile pe care miscarea le aduce. Renuntati la idei preconcepute si pur si simplu alegeti sala potrivita pentru voi si hotarati un program de drum lung pe care sa il urmati.
Explorator Wellness Virtual