Blog Corp Minte Spirit

Pentru a trai in armonie, va recomandam 10 obiceiuri ayurvedice: 

Plimbari

Noteaza in agenda ta “Plimbare cu un prieten, cu un coleg, cu fratele sau sora sau poate cu catelui unui apropiat”. Ayurveda considera ca mersul pe jos este un exercitiu tridoshic: echilibreaza toate cele trei dosha, fara a pune presiune excesiva asupra corpului.

Plimbarea alimenteaza organismul cu liniste mentala, emotionala si psihica fara sa-l stoarca de putere.

Liniste si dialog interior

Ori de cate ori simti nevoia de un pic de liniste in interiorul obosit de activitatea de peste zi, stai jos si inchide ochii. Ia o pauza, deconecteaza-te pentru cateva momente de lumea exterioara, uita-te in propriul sine. Pare prea putin, dar cateva momente ale tale cu tine insuti, iti dau vigoare si “negociaza” cu organismul ca el sa actioneze in continuare cu energie si entuziasm.

Aromele in viata ta

Traieste o viata aromata, asa cum recomanda practicile ayurvedice. Incepe simplu: bea ceai de plante medicinale, incearca-le aroma, bucura-te de esentele lor cu efecte felurite asupra organismului. Preparate din ierburi de vindecare, toate naturale, ceaiurile fara cofeina sunt un mod perfect de relaxare si de reincarcare. Trebuie doar sa-ti alegi aromele care sunt potrivite cu dosha ta si sa lasi trupul sa se bucure.

Masaj

Bucura-te de simturile tale tactile. Fa masaj corpului tau. Pielea e dornica de atingere si atentie. Trateaza pielea folosindu-te de auto-masaj, de ceea ce se numeste Abhyanga.

Cand uleiul cald, din plante, este frecat usor pe piele, corpul si mintea se simt rasfatate si relaxate. Medicina indiana a creat multe formule de uleiuri, pentru masaj la barbati si la femei, menite sa hraneasca, rehidrateze si vindece pielea.

Mergi la somn devreme

Medicii Ayurveda accentueaza valoarea somnului bun, odihnitor, pentru ca odihna este baza activitatii dinamice.

Corpul nostru are nevoie de timp pentru a intineri si a se detoxifia, iar cel mai bun timp pentru acest proces este atunci cand dormim. Cand avem un somn bun, celulele noastre interioare lucreaza in armonie pentru a consolida sistemul nostru imunitar si fac sa circule energia vibranta in tot corpul nostru. Pentru a obtine somn odihnitor, incercati sa faceti o baie calda inainte de culcare. Nu uitati sa folositi uleiuri esentiale, cum ar fi lavanda sau lemnul de santal. Adaugati si o respiratie lenta si profunda, iar a doua zi va veti simti organismul tanar si gata pentru noi “cuceriri”.

Serveste un mic dejun bun, sanatos si complet

Sarind peste micul dejun se irita in special sadhaka Pitta, o subdosha de Pitta. O sadhaka Pitta dezechilibrata poate duce la iritabilitate si emotivitate ridicata. Potrivit principiilor ayurvedice, se recomanda ca fructele sa fie primele dimineata, la 30 de minute inainte de alte elemente, cum ar fi cereale, lapte, oua, etc. Se recomanda fructele si legumele de sezon, mancarea proaspata si vegetalele organice care ajuta organismul sa elimine toxinele si sa faca rezerve de energie.

Detoxifica-te

Din cand in cand, urmati o dieta de reducere a ama. Conceptul de ama este unic Ayurvedei. In textele clasice ayurvedice, ama este descrisa ca fiind cauza principala a multor probleme de sanatate. Ayurveda se concentreaza pe tratarea dezechilibrelor in timp ce acestea sunt in faza incipienta si eliminarea lor prin metode usoare, non-invazive, dar eficiente.

Factori care determina acumularea de toxine in organism:

  • Obiceiurile alimentare proaste,
  • digestia deficitara,
  • produsele reziduale,
  • mediul in care traim

Trebuie sa tinem cont de ceea ce cunoastem noi despre noi insine, sa identificam metodele de detoxifiere potrivite cu dosha noastra si din cand in cand sa ajutam trupul si mintea sa se elibereze de toxine.

Fiecare masa este o sarbatoare

Decoreaza masa unde iei cina:

  • Pune servetele colorate,
  • aseaza o fata de masa noua,
  • scoate setul nou de pahare,
  • pune o lumanare decorativa care sa contribuie la atmosfera de sarbatoare – sarbatoare pentru intreg organismul tau. Aceste mici artificii stimuleaza apetitul si ajuta digestia.

Nu uita sa te bucuri mereu de mancare proaspata. In conformitate cu Ayurveda, mancarea care nu este in forma proaspata nu te va face sa te simti fresh dupa masa. Este ca si cum ai incarca bateriile cu o sursa de curent nepotrivita. Nu-ti insela organismul! Il hranesti ca sa-i dai energie, nu doar ca sa te simti plin. Daca-l lasi sa-si piarda prana (“forta de viata”), te vei simti obosit si cu lentoare in fiecare miscare.

Trebuie sa ne simtim mereu vii

Viata are nevoie de condimente, la propriu si la figurat. Turmericul, chimenul, coriandrul, feniculul, cardamomul sunt condimente folosite in gatitul ayurvedic. Turmericul este un antiseptic, chimionul ajuta la digestie, feniculul ajuta stomacul, fiecare are proprietati benefice organismului, reducand colesterolul si protejand organele vitale. Condimentele dau un gust bun si au o proprietate yogavahi, ceea ce inseamna ca acestea sprijina digestia si faciliteaza accesul organismului la substantele nutritive.

Conform principiilor ayurvedice, suntem parte integranta din natura

Nu uita sa te bucuri de copaci, de iarba verde, de pasari si fluturi si flori frumos mirositoare. Sentimentul de conexiune cu tot ce este in jurul nostru este linistitor, preia din cantitatea de stres perceputa de minte si elibereaza trupul permitand fericirea sa se simta acasa in propriul tau organism.

Sunt obiceiuri simple, confirmate de-a lungul timpului, dar greu de implementat in viata agitata de zi cu zi. Va propunem sa le luati pe rand. Orice bine facut trupului si mintii noastre se adauga la starea noastra buna de sanatate si ne ajuta sa prevenim imbolnavirea. Care este primul obicei sanatos din agenda toamnei tale?

Poate sa schimbi cosmeticele cu unele produse respectand principiile Ayurveda? Ce zici de cele de la Lakshmi?

Un masaj de 10 minute ajută la reducerea inflamației și a durerii – Ai exagerat vreodată cu sportul sau ai făcut mai mulți kilometri cu bicicleta, astfel încât corpul tău a fost epuizat la maximum? Sigur ți s-a întâmplat măcar o dată. Probabil că primul gând a fost să nu faci febră musculară, aproape inevitabilă într-o

Studiu: O singură sesiune de masaj produce modificări biologice profunde Vrem nu vrem, vom petrece o bună perioadă de timp în casă și, cu siguranță în fața computerului sau aplecați cu privirea în ecranul telefonului. Suntem dornici să fim la curent cu noutățile, să știm ce măsuri se mai iau pentru siguranța noastră. Urmările? Ne

Studiu: Masajul și durerile de gât. Să nu-mi spui că nu te-ai confruntat niciodată cu dureri de gât, pentru că sunt aproape sigură că și tu, ca și mine, lucrezi mult la calculator. Zâmbești? Deci, te regăsești în această situație. În lumea modernă în care trăim suntem dependenți de tehnologie din ce în ce mai

Studiu: Terapia prin muzică. Prima dată am conștientizat beneficiile muzicii după ce prima mea relație s-a încheiat. Știi cum e prima iubire… dai totul din tine, cu atâta puritate și inocență, ești 100% implicat, ca și când nimic nu te va putea răni. Nu te protejezi de implicarea sufletească. Nu-ți „auzi” părinții când îți spun

Risc crescut de diabet zaharat – Femeile care au un program prelungit de muncă prezintă risc crescut de a face diabet zaharat. Așa reiese în urma unui studiu realizat în 2018 de către Institutul pentru Muncă și Sănătate (Toronto, Ontario). Studiul a analizat 7.065 de persoane (cu vârsta cuprinsă între 35 și 74 de ani)

Aromaterapia  –  Uleiul de lavandă poate fi un ajutor eficient pentru somnul pacienților. Aromaterapia constă în utilizarea substanțelor aromate selectate în loțiuni și inhalanți, cu scopul de a îmbunătăți starea de spirit și de a promova sănătatea. Mai este numită și medicament aromatic, aromaterapie convențională și  aromaterapie holistică. Efectul aromaterapiei cu lavandă asupra semnelor vitale

Voucher Spa – cel mai inspirat cadou de Ziua Femeii. Ziua de 8 Martie este despre răsfăț. Răsfățul femeilor speciale din viața ta și din întreaga lume. Cum să le transmiți iubirea și aprecierea în cel mai delicat mod posibil? Oferă-le un voucher SPA personalizabil de la desprespa.ro. Este cadoul potrivit, pentru cea mai frumoasă

Ce facem cu stresul?

Majoritatea timpului suntem expusi la stres. Uneori in asemenea masura incat apar sindromul burnout, insomnia sau boli grave. Alteori, stresul trece ani de zile neobservat, dar se acumuleaza si ne transforma viata. Indiferent ca suntem sau nu constienti de prezenta sa, eliminarea si prevenirea stresului ne ajuta sa traim sanatosi si impliniti timp indelungat.

7 obiceiuri de evitat dacă suferi de anxietate – „Trebuie să-ți schimbi viața!”, „Încetinește ritmul!”, „Fixează-ți și respectă limite!” sunt câteva recomandări pentru a face față anxietății. Ne ajută ele oare în realitate? Sau cât ne ajută? Poate ar fi mai important să știm ce e recomandat să evităm, ce lucruri ne fac rău atunci

Stresul ascuns

In articolul precedent am vorbit despre stres, despre ce se intampla cu noi cand suntem stresati, cum se naruie frumoasa cetate a propriului organism. Despre acele momente in care stim ca suntem stresati si, constienti fiind de efectele nocive, putem alege o modalitate de relaxare.

Tagged under: , , , , ,