Caută
Facebook-f Instagram Twitter Linkedin-in Youtube
  • Acasa
  • Despre noi
  • Centre spa
    • SPA Romania
      • Centre Spa de Relaxare
      • Spa Hotel
      • Centre Spa Stațiuni Balneare
      • Salon SPA
      • Spa Medical
    • Centre Wellness
      • Centre Wellness
      • Centre Detox
      • Studio&Dojo
      • Cabinet medicină alternativă
      • Destinații wellness
    • Oferte Speciale
      • Oferte Day SPA, Sejur și Vacanțe Wellness
  • Voucher SPA
    • Comanda voucher spa
    • Utilizeaza voucher Spa
  • Wellness pentru tine
    • Magazin SPA & Wellness
    • Cura Anti-Aging 360°
    • Masaj la domiciliu
    • Program Mindfulness
    • Oferte speciale Spa
    • eVoucher SPA
    • Global Wellness Day
  • Corporate Wellness
    • Masaj la birou
    • Cadouri corporate
    • Spa Corner la evenimente
    • Wellbeing Workshops
    • Progam holistic 360
  • SPA Business
    • Articole SPA Business
    • Cursuri Spa
    • Produse SPA
      • Distribuitori Echipament-Spa
        • Echipamente SPA
        • Echipamente estetica
        • Echipamente wellness acasa
      • Distribuitori Produse
        • Cosmetice naturale
        • Cosmetice profesionale
      • Sport & Fitness
        • Echipamente fitness – wellness
    • Consultanță SPA
    • Educatie SPA
    • Cariere in spa
    • Evenimente SPA Business
    • Publicitate pe despreSpa.ro
  • Blog
  • Magazin SPA & Wellness
Meniu
  • Acasa
  • Despre noi
  • Centre spa
    • SPA Romania
      • Centre Spa de Relaxare
      • Spa Hotel
      • Centre Spa Stațiuni Balneare
      • Salon SPA
      • Spa Medical
    • Centre Wellness
      • Centre Wellness
      • Centre Detox
      • Studio&Dojo
      • Cabinet medicină alternativă
      • Destinații wellness
    • Oferte Speciale
      • Oferte Day SPA, Sejur și Vacanțe Wellness
  • Voucher SPA
    • Comanda voucher spa
    • Utilizeaza voucher Spa
  • Wellness pentru tine
    • Magazin SPA & Wellness
    • Cura Anti-Aging 360°
    • Masaj la domiciliu
    • Program Mindfulness
    • Oferte speciale Spa
    • eVoucher SPA
    • Global Wellness Day
  • Corporate Wellness
    • Masaj la birou
    • Cadouri corporate
    • Spa Corner la evenimente
    • Wellbeing Workshops
    • Progam holistic 360
  • SPA Business
    • Articole SPA Business
    • Cursuri Spa
    • Produse SPA
      • Distribuitori Echipament-Spa
        • Echipamente SPA
        • Echipamente estetica
        • Echipamente wellness acasa
      • Distribuitori Produse
        • Cosmetice naturale
        • Cosmetice profesionale
      • Sport & Fitness
        • Echipamente fitness – wellness
    • Consultanță SPA
    • Educatie SPA
    • Cariere in spa
    • Evenimente SPA Business
    • Publicitate pe despreSpa.ro
  • Blog
  • Magazin SPA & Wellness
Caută
Închide
Facebook-f Instagram Twitter Linkedin-in Youtube
  • Acasa
  • Despre noi
  • Centre spa
    • SPA Romania
      • Centre Spa de Relaxare
      • Spa Hotel
      • Centre Spa Stațiuni Balneare
      • Salon SPA
      • Spa Medical
    • Centre Wellness
      • Centre Wellness
      • Centre Detox
      • Studio&Dojo
      • Cabinet medicină alternativă
      • Destinații wellness
    • Oferte Speciale
      • Oferte Day SPA, Sejur și Vacanțe Wellness
  • Voucher SPA
    • Comanda voucher spa
    • Utilizeaza voucher Spa
  • Wellness pentru tine
    • Magazin SPA & Wellness
    • Cura Anti-Aging 360°
    • Masaj la domiciliu
    • Program Mindfulness
    • Oferte speciale Spa
    • eVoucher SPA
    • Global Wellness Day
  • Corporate Wellness
    • Masaj la birou
    • Cadouri corporate
    • Spa Corner la evenimente
    • Wellbeing Workshops
    • Progam holistic 360
  • SPA Business
    • Articole SPA Business
    • Cursuri Spa
    • Produse SPA
      • Distribuitori Echipament-Spa
        • Echipamente SPA
        • Echipamente estetica
        • Echipamente wellness acasa
      • Distribuitori Produse
        • Cosmetice naturale
        • Cosmetice profesionale
      • Sport & Fitness
        • Echipamente fitness – wellness
    • Consultanță SPA
    • Educatie SPA
    • Cariere in spa
    • Evenimente SPA Business
    • Publicitate pe despreSpa.ro
  • Blog
  • Magazin SPA & Wellness
Meniu
  • Acasa
  • Despre noi
  • Centre spa
    • SPA Romania
      • Centre Spa de Relaxare
      • Spa Hotel
      • Centre Spa Stațiuni Balneare
      • Salon SPA
      • Spa Medical
    • Centre Wellness
      • Centre Wellness
      • Centre Detox
      • Studio&Dojo
      • Cabinet medicină alternativă
      • Destinații wellness
    • Oferte Speciale
      • Oferte Day SPA, Sejur și Vacanțe Wellness
  • Voucher SPA
    • Comanda voucher spa
    • Utilizeaza voucher Spa
  • Wellness pentru tine
    • Magazin SPA & Wellness
    • Cura Anti-Aging 360°
    • Masaj la domiciliu
    • Program Mindfulness
    • Oferte speciale Spa
    • eVoucher SPA
    • Global Wellness Day
  • Corporate Wellness
    • Masaj la birou
    • Cadouri corporate
    • Spa Corner la evenimente
    • Wellbeing Workshops
    • Progam holistic 360
  • SPA Business
    • Articole SPA Business
    • Cursuri Spa
    • Produse SPA
      • Distribuitori Echipament-Spa
        • Echipamente SPA
        • Echipamente estetica
        • Echipamente wellness acasa
      • Distribuitori Produse
        • Cosmetice naturale
        • Cosmetice profesionale
      • Sport & Fitness
        • Echipamente fitness – wellness
    • Consultanță SPA
    • Educatie SPA
    • Cariere in spa
    • Evenimente SPA Business
    • Publicitate pe despreSpa.ro
  • Blog
  • Magazin SPA & Wellness
  • Home
  • blog desprespa
  • Blog Corp Minte Spirit
  • Respirație abdominală (diafragmatică) sau yoghină
Contul meu Coș

Respirație abdominală (diafragmatică) sau yoghină

by admin / joi, 08 octombrie 2020 / Published in Blog Corp Minte Spirit, Despre starea de bine
Respirație abdominală (diafragmatică) sau yoghină
Yoga pentru pitici si părinți

Respirație abdominală (diafragmatică). Conduc liniștită si mă bucur că traficul este mai lejer decât m-as fi așteptat la ora asta. Ascult o melodie si in gând mă pregătesc pentru întâlnirea la care voi ajunge in câteva minute. Brusc, un BMW X5 alb îmi taie calea. Wow! Si frânează in același timp…. Piciorul mi se înfige in pedala de frână. Reușesc să opresc si eu mașina fără să-l ating. La câțiva mm. Nu-mi dau seama ce s-a întâmplat. Nu înțeleg. Abia apoi observ ca era roșu la semaforul din fata si de aceea BMW-ul frânase brusc. Imi vine sa urlu. Inima încă îmi sparge pieptul. Respirația este foarte adâncă, profunda, îmi mișca burta. Duc instinctiv mana la inima. Simt nevoia sa respir si mai adânc, am nevoie de mai mult aer. Îmi tremura picioarele si transpir.

De cate ori ti s-a întâmplat așa ceva? Ti-ai pus problema de ce respiri abdominal, nu toracic, când ești in pericol? Te-ai gândit vreodată cat de mult te-ar ajuta sa respiri abdominal in mod conștient, nu doar atunci când este o reacție inconștientă – o reacție de apărare a organismului? 

Respirația este viața!

Respirația corectă înseamnă sa inspiri complet pe nas, cu gura închisă. Când expirăm, abdomenul se contractă și diafragma se ridică masând inima. Când inspirăm, abdomenul se dilată și diafragma merge în jos si masează organele abdominale. Vei observa că burta se va extinde pe măsură ce inhalezi aer și se retrage în timp ce expiri.

Lăsa acest proces să se întâmple natural, nu încerca să l forțezi. De exemplu, câinii, pisicile și bebelușii fac acest lucru în mod natural, fără efort.

Există trei componente ale respirației: inspirația, retenția de aer și expirația 

Mulți cred că cea mai importantă parte este inspirația, dar în yoga cheia unei respirații corecte este de fapt expirația; cu cât se elimină mai mult aerul stătut, cu atât putem inspira mai mult oxigen prin înlocuire. 

Când se inspiră pe nas, aerul este filtrat și încălzit, gata pregătit pentru a intra în plămâni. Pentru cei care practică yoga un motiv în plus sa inspire pe nas este ca astfel pot aduce prana – energia dătătoare de viață.

Prana însemnă viață și moarte, ea este energia de care avem nevoie ca să atingem pragul spiritualității superioare.

Exercițiile de Yoga ne învață de asemenea cum să ne controlăm prana și deci cum să ne controlăm mintea care lucrează într-o strânsă relație de interdependență. 

În hinduism, respirația simbolizează viața, energia, mișcare, puritate, divinitatea, sursa vorbirii, măsura timpului și este stăpână peste toate simțurile.

Când suntem supărați sau stresați, respirația noastră devine superficială, rapidă și haotică. Si invers, atunci când suntem relaxați sau calmi, într o conectare cu noi înșine, respirația este calmă. Chiar iti recomand să observi și tu cum reacționezi în anumite circumstanțe mai mult sau mai puțin stresante și să încerci să redresezi ceva atunci când există loc de mai bine.

Exercițiu practic de respirație abdominală (diafragmatică)

Pentru a exersa această respirație diafragmatică, alege o poziție cu spatele drept, dar confortabilă cum ar fi: așezarea pe un scaun, șederea cu picioarele încrucișate sau cu fesele pe călcâie. Sau poti culca pe spate într-o poziție de repaus. Pune mâna dreaptă pe burtă și mâna stângă pe piept. Inspira adânc timp de patru numere, apoi expira iarăși pe nas timp de patru numere, cu buzele închise. Simți ascensiunea și căderea toracelui și a abdomenului? 

Exercitiu de respiratie pentru copii

poti plasa un obiect, cum ar fi un animăluț de plus pe burtă, sau o cărticică, ca sa îi ajute să simtă (și să vadă) ascensiunea și căderea burticii. Faceți această respirație completă, respirând câteva minute, oferind copilului timp și răbdare pentru a se obișnui cu acest stil de respirație. 

A se îndruma copii să se gândească la lucruri diferite pentru care sunt recunoscători în viața lor (de exemplu: învățători, profesori, părinți, animăluțe) în timpul fiecărei respirații. 

Larisa Marinică

Specialist Spa, Yoga & Wellness

Wellness 4 People

Email: spawellness@yahoo.com

Mobil: 0761.101.595

Yoga pentru pitici și părinți ( 39.00 lei) – poate fi comandata de aici

  • Tweet
Tagged under: respiratie, Yoga

About admin

What you can read next

Probleme cu ficatul? 5 semne care îți arată acest lucru
15 minute de meditație asociate cu efecte similare ale unei zile de vacanță
Efectele periculoase ale privării de somn – subestimate de oamenii de știință
0 0 votes
Article Rating
Subscribe
Login
Notify of
Please login to comment
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments

Înscrie-te la newsletter

      Am citit si sunt de acord cu termenii si conditiile

    Contact

    • Email: office@despreSpa.ro
    • Telefon: 0745411111

    Înscrie-te la newsletter

    Informatii

    • Despre Noi
    • Blog Spa
    • Resurse SPA
    • Publicatii Spa
    • Contact
    • Termeni si conditii
    • Politica de Confidentialitate
    • Politica Cookies
    • Online Dispute Resolution
    • ANPC
    • Media

    Produse si Servicii

    • Publicitate pe despreSpa.ro
    • Voucher
    • Oferte Spa Romania
    • Turism wellness
    • Spa pentru tine
    • Spa Corporate
    • Spa Business

    Toate drepturile rezervate ©2010-2021

    wpDiscuz
    0
    0
    Would love your thoughts, please comment.x
    ()
    x
    | Reply

    Te ghidam catre experientele spa & wellness care ti se potrivesc:

    Abonează-te la newsletter

    Ajungi imediat la tot ceea ce ai nevoie pentru tine și starea ta de bine!
    #Spa #Wellness #Balneo