Comanda Voucher

DespreSpa

  • Acasa
  • Despre noi
  • Centre Spa
    • Spa Romania
      • Centre Spa de Relaxare
      • Spa Hotel
      • Centre SPA in Statiuni Balneare
      • Salon SPA
      • Spa Medical
    • Centre Wellness
      • Centre Wellness
      • Centre Detox
      • Studio & Dojo
      • Cabinet medicina alternativa
      • Destinatii wellness
    • Oferte Speciale
      • Oferte Day SPA, Sejur si Vacante Wellness
  • Produse SPA
    • Distribuitori Echipament-Spa
      • Echipamente SPA
      • Echipamente estetica
    • Distribuitori Produse
      • Cosmetice naturale
      • Cosmetice profesionale
    • Sport & Fitness
      • Echipamente fitness & wellness
  • Turism SPA
    • Vacante spa
    • Wellness retreat
    • Circuite wellness & culturale
    • Programe anti-aging
    • Programe balneare
    • Programe Detox
  • Wellness pentru tine
    • Coaching la spa
    • Petreceri spa
    • Wellness events
  • Corporate
    • Teambuilding wellness
    • Masaj la birou
    • Cadouri corporate
    • Petreceri corporate la Spa
    • Spa Corner
    • Teambuilding la spa
    • Wellbeing Workshops
    • Progam holistic 360
    • Gamestorming
  • SPA Business
    • Articole SPA Business
    • Consultanta SPA
    • Distribuitori
    • Educatie SPA
    • Cursuri Spa
    • Cariere in spa
    • Evenimente SPA Business
    • Initiative despreSpa.ro
    • Publicitate pe despreSpa.ro
  • Blog
  • Home
  • Blog despreSpa
  • Despre starea de bine
  • Respira pentru calmul mintii
 

Respira pentru calmul mintii

Respira pentru calmul mintii

by admin / luni, 04 iunie 2012 / Published in Despre starea de bine
Respira pentru calmul mintii

Desi asa ar parea la prima vedere, nu toti oamenii respira la fel. Pentru o respiratie sanatoasa, expiratia trebuie sa dureze mai mult decat inspiratia – doar asa vei reusi sa calmezi o minte napadita de ganduri si un sistem nervos suprasolicitat. Daca expiratia dureaza mai putin decat inspiratia chiar si cu cateva secunde, nervul vag (cu traiectul de la bulb si pana inferior de diafragm) trimite creierului semnalul de a activa sistemul nervos parasimpatic si a dezactiva sistemul nervos simpatic.

Sistemul nervos simpatic este responsabil pentru declansarea reactiei de fuga sau lupta, cresterea ritmului cardiac si a presiunii sanguine, dar si pentru fenomene precum piloerectia (pielea de gaina). Sistemul nervos simpatic actioneaza independent, pregatind corpul sa faca fata unei amenintari. Activarea sa este sanatoasa in momentul unei amenintari reale, de tipul „Sunt fugarit de un criminal si trebuie sa fug”. Atunci cand vedem amenintare in situatii precum „Voi intarzia la munca” sau „Sunt foarte suparat pe tata”, insa, activarea sistemului nervos simpatic poate deveni daunatoare, prin tulburarea intregului mecanism hormonal.

Parasimpaticul, pe de alta parte, raspunde de relaxarea si odihna fiecaruia. Atunci cand sistemul nervos parasimpatic domina, respiratia este incetinita, iar ritmul cardiac si presiunea sanguina scad. In timp ce vasele de sange se relaxeaza, corpul intra intr-o stare de calm.

Este destul de usor sa iti transpui organismul sub dominatia sistemului nervos parasimpatic. Primul pas ar fi sa stabilesti cate o durata pentru inspiratie si expiratie, astfel incat cea din urma sa dureze mai mult. De regula, se numara pana la 2 in timpul inspiratiei si pana la 4 in timpul expiratiei, cu cate o secunda pauza la sfarsitul inspiratiei, respectiv o secunda pauza la sfarsitul expiratiei.

Instructiuni pas cu pas:

Stai confortabil si cu spatele drept. Incepe sa inspiri pe nas.

Inspira abdominal pentru doua secunde … tine respiratia pentru o secunda … apoi expira incet, numarand pana la patru. Incheie, tinandu-ti din nou respiratia pentru o secunda.

Foloseste un cronometru si exerseaza pentru cel putin cinci minute. Te vei simti excelent! Totul e sa nu uiti regula de baza: expiratia trebuie sa dureze mai mult decat inspiratia.

  • Tweet

About admin

What you can read next

Sportul din adolescenta reduce riscul de cancer la maturitate
Cum sa iti imbunatatesti viata in 21 de zile
10 motive sa bei apa cu lamaie pe stomacul gol

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Contact

  • Email: office@despreSpa.ro
  • Telefon: +4 0745.411.111

Abonare Newsletter

Informatii

  • Despre Noi
  • Blog Spa
  • Resurse SPA
  • Publicatii Spa
  • Contact
  • Termeni si conditii
  • Media

Produse si Servicii

  • Voucher
  • Programari la Spa
  • Oferte Spa Romania
  • Turism wellness
  • Spa pentru tine
  • Spa Corporate
  • Spa Business

© 2015. All rights reserved. Buy Kallyas Theme.

TOP
We use cookies to personalise content and ads, to provide social media features and to analyse our traffic. We also share information about your use of our site with our social media, advertising and analytics partners who may combine it with other information that you’ve provided to them or that they’ve collected from your use of their services. You consent to our cookies if you continue to use our website. Read more.